8 Jenis Teh yang Efektif Dukung Penurunan Berat Badan, Apa Saja?

 

Pola makan seimbang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat bantu mengatur metabolisme, menahan rasa lapar, dan mencegah makan berlebihan.

Hidrasi dan minuman tertentu, seperti teh juga dapat mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.

Beberapa teh mengandung senyawa seperti katekin dan polifenol yang meningkatkan pembakaran lemak dan melancarkan pencernaan sehingga efektif untuk rencana penurunan berat badan, seperti dilansir NDTV.

1. Teh hijau

Teh hijau dikenal dapat menurunkan berat badan karena kandungan katekin yang tinggi.

Antioksidan ini meningkatkan oksidasi lemak dan meningkatkan laju metabolisme sehingga membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.

2. Teh Oolong

Teh oolong terbukti dapat meningkatkan oksidasi lemak dan memperbaiki metabolisme, berkat polifenolnya.

Penelitian menunjukkan bahwa teh oolong dapat meningkatkan pengeluaran energi selama berjam-jam setelah dikonsumsi sehingga pembakaran kalori menjadi lebih banyak.

3. Teh hitam

Teh hitam kaya akan flavonoid yang disebut theaflavin, yang mempercepat pemecahan lemak dan mengurangi peradangan.

Minum teh hitam tanpa gula atau susu bantu mengatur kadar gula darah, menahan keinginan makan, dan mempercepat pembakaran lemak seiring berjalannya waktu.

4. Teh putih

Teh putih adalah teh yang paling sedikit diolah serta mengandung kadar katekin dan polifenol tinggi yang mencegah terbentuknya sel lemak baru.

Teh putih juga meningkatkan lipolisis, proses pemecahan lemak yang tersimpan dalam tubuh.

5. Teh peppermint

Teh peppermint membantu pencernaan dan menekan nafsu makan sehingga bermanfaat bagi yang berjuang melawan keinginan makan dan makan berlebihan.

Menthol alami dalam pepermin menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi kembung, yang dapat membuat perut lebih rata.

6. Teh jahe

Teh jahe memiliki khasiat termogenik, yang berarti dapat meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat pembakaran lemak.

Teh jahe juga bantu mengatur kadar gula darah, mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah yang menyebabkan keinginan untuk makan.

7. Teh Rooibos

Teh Rooibos adalah teh herbal bebas kafein kaya akan antioksidan yang bantu mengurangi hormon stres seperti kortisol.

Kadar kortisol yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan penyimpanan lemak, terutama di area perut.

8. Teh matcha

Teh matcha adalah bentuk konsentrat teh hijau yang terbuat dari daun teh utuh yang dihaluskan mengandung katekin dan kafein dalam dosis lebih tinggi.

Kombinasi ini secara signifikan meningkatkan metabolisme, meningkatkan oksidasi lemak, dan meningkatkan daya tahan selama olahraga.

Karena matcha mengandung lebih banyak antioksidan daripada teh hijau biasa, teh ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

 

***

Tag:  #jenis #yang #efektif #dukung #penurunan #berat #badan #saja