15 Cara Ampuh Agar Napas Selalu Segar, Menurut Ahli Gigi

- Pernahkah merasa penampilan sudah maksimal, tetapi ada satu hal yang luput dari perhatian, napas?

Meskipun tidak terlihat di cermin, napas segar memainkan peran penting dalam interaksi sosial dan kepercayaan diri.

Tidak ada yang ingin berbicara dengan seseorang yang memiliki aroma napas kurang sedap, bukan?

Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa bau mulut bisa menjadi tanda dari masalah kesehatan mulut yang lebih dalam.

Menurut Dr. Lauren Becker, dokter gigi asal New York, napas yang segar atau netral adalah tanda kesehatan mulut yang baik.

Sebaliknya, bau mulut dapat menjadi peringatan adanya bakteri berlebih, plak, atau bahkan gangguan kesehatan lainnya.

Jika masalah kesehatan sudah dikesampingkan tetapi napas tetap tidak segar, jangan khawatir! Ada banyak cara sederhana dan efektif untuk mengatasinya.

Dilansir dari laman womansday.com, berikut 15 trik dari para ahli yang mungkin belum pernah dicoba sebelumnya.

1. Jangan Langsung Bilas Mulut Setelah Sikat Gigi

Kebiasaan membilas mulut setelah menyikat gigi ternyata bisa mengurangi efektivitas pasta gigi. Fluorida dalam pasta gigi memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu menjaga kesegaran napas. Sebaiknya, cukup keluarkan sisa pasta gigi tanpa membilasnya dengan air secara berlebihan.

2. Rutin Ganti Sikat Gigi

Sikat gigi yang terlalu lama digunakan bisa menjadi sarang bakteri. Para ahli menyarankan untuk mengganti sikat gigi atau kepala sikat gigi elektrik setiap 3 bulan sekali, atau segera setelah sembuh dari sakit.

3. Tunda Menyikat Gigi Setelah Minum Kopi atau Teh

Menyikat gigi terlalu cepat setelah minum kopi atau teh dapat membuat gigi lebih rentan terhadap kerusakan. Sebaiknya, bilas mulut terlebih dahulu dan tunggu sekitar 30 menit sebelum menyikat gigi.

4. Jangan Lupakan Lidah!

Banyak orang hanya fokus pada gigi, padahal lidah juga bisa menjadi sumber utama bau mulut. Gunakan pembersih lidah atau sikat gigi untuk menghilangkan bakteri dan sisa makanan yang menempel.

5. Kunyah Rempah-rempah Alami

Tumbuhan seperti peterseli, mint, basil, dan rosemary mengandung klorofil yang dapat membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut. Mengunyah daun segar setelah makan bisa menjadi solusi alami untuk napas lebih segar.

6. Hindari Makanan Penyebab Bau Mulut

Beberapa makanan seperti bawang putih, bawang merah, makanan asam, dan makanan fermentasi bisa menyebabkan bau napas tidak sedap. Mengurangi konsumsi makanan ini bisa menjadi solusi mudah untuk menghindari bau mulut.

7. Jaga Kesehatan Pencernaan

Masalah bau mulut tidak selalu berasal dari mulut saja. Gangguan pada sistem pencernaan juga bisa menjadi penyebabnya. Mengonsumsi makanan kaya serat dan probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam usus, yang berkontribusi pada napas yang lebih segar.

8. Makan Sayuran Renyah

Sayuran seperti wortel, seledri, dan brokoli dapat bertindak sebagai pembersih alami untuk gigi dan mulut. Mengunyah makanan ini akan merangsang produksi air liur yang membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut.

9. Minum Air Secara Teratur

Mulut kering adalah salah satu penyebab utama bau mulut. Minum air putih secara rutin dapat membantu menjaga kelembapan mulut dan mengurangi pertumbuhan bakteri.

10. Hindari Dehidrasi dengan Minum Air Sepanjang Hari

Para ahli menyarankan untuk minum setidaknya 6-8 gelas air per hari agar tubuh tetap terhidrasi dan mulut tetap segar.

11. Jangan Lupakan Kunjungan ke Dokter Gigi

Pembersihan gigi secara rutin oleh dokter gigi dapat mencegah atau mendeteksi masalah gigi yang menyebabkan bau mulut. Jangan tunda kunjungan rutin setiap enam bulan sekali!

12. Selalu Jaga Kebersihan Mulut

Menyikat gigi dua kali sehari dan menggunakan benang gigi setiap hari adalah langkah sederhana namun sangat efektif untuk menjaga kesehatan mulut.

13. Jangan Pernah Melewatkan Sikat Gigi Sebelum Tidur

Mengabaikan sikat gigi sebelum tidur dapat membuat bakteri berkembang biak di dalam mulut sepanjang malam. Hal ini dapat menyebabkan bau mulut saat bangun tidur.

14. Jangan Malas Menggunakan Benang Gigi

Menyikat gigi saja hanya membersihkan sekitar 60% permukaan gigi. Benang gigi membantu menghilangkan sisa makanan yang terjebak di sela-sela gigi, yang jika dibiarkan bisa menjadi penyebab bau mulut.

15. Pastikan Lidah Bersih!

Membersihkan lidah setiap hari dengan sikat atau alat khusus dapat membantu mengurangi bau mulut secara signifikan. Banyak bakteri penyebab bau menempel di lidah, jadi jangan lupakan bagian ini!

Menjaga napas tetap segar bukan hanya soal mengunyah permen mint. Kebiasaan sehari-hari seperti menyikat gigi dengan benar, menjaga pola makan, dan menghidrasi tubuh dengan cukup bisa memberikan perubahan besar dalam kesegaran napas.

Tidak perlu langkah yang rumit, cukup perbaiki kebiasaan kecil yang sering diabaikan. Dengan begitu, setiap obrolan pun terasa lebih nyaman dan percaya diri!

Tag:  #cara #ampuh #agar #napas #selalu #segar #menurut #ahli #gigi