Menurut Psikologi: Ini 8 Kebiasaan Pagi Orang yang Tidak Benar-benar Bahagia, Salah Satunya Bangun Tidur Langsung Cek Ponsel

JawaPos.Com - Kebiasaan pagi memiliki peran penting dalam membentuk suasana hati dan produktivitas sepanjang hari. 

Bahkan, beberapa kebiasaan tertentu dapat menghambat kebahagiaan dan kesejahteraan seseorang. 

Oleh karenanya, mengidentifikasi dan mengubah kebiasaan pagi yang negatif adalah langkah penting menuju kehidupan yang lebih bahagia dan memuaskan. 

Memulai hari dengan praktik yang mendukung kesejahteraan mental dan fisik, seseorang dapat menciptakan fondasi yang kuat untuk menghadapi tantangan sehari-hari dengan sikap positif. 

Perubahan kecil dalam rutinitas pagi dapat membawa dampak besar pada kualitas hidup secara keseluruhan.

Seperti dilansir dari tidak bahagia. 

Agar tidak terjebak dalam rutinitas yang merugikan, yuk hindari delapan perilaku berikut ini. 

1. Bangun Tidur Langsung Meraih Ponsel

Memulai hari dengan langsung memeriksa ponsel dapat membanjiri pikiran dengan informasi yang belum tentu positif, seperti berita buruk atau pesan yang menimbulkan stres. 

Kebiasaan ini dapat memicu respons stres dan mengganggu ketenangan pikiran di pagi hari. 

Sebaliknya, memberikan waktu sejenak untuk diri sendiri sebelum terhubung dengan dunia digital dapat membantu memulai hari dengan lebih tenang dan fokus.

2. Berkutat pada Masalah Kemarin

Merenungkan kesalahan atau masalah yang terjadi sebelumnya dapat membawa beban emosional ke hari yang baru. 

Kebiasaan ini mencegah seseorang untuk menikmati momen saat ini dan menghambat perasaan bahagia. 

Melepaskan masa lalu dan fokus pada apa yang bisa dilakukan hari ini adalah langkah penting menuju kesejahteraan mental.

3. Melewatkan Segala Bentuk Latihan Perhatian Penuh

Praktik mengabaikan seperti meditasi, pernapasan dalam, atau refleksi diri dapat membuat pikiran terasa kacau dan tidak terarah. 

Latihan perhatian penuh membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesadaran diri, yang berkontribusi pada kebahagiaan jangka panjang. 

Meluangkan beberapa menit setiap pagi untuk praktik ini dapat membawa perubahan positif yang signifikan.

4. dimulainya Hari dengan Keluhan

Mengeluh tentang cuaca, pekerjaan, atau hal-hal kecil lainnya segera setelah bangun tidur dapat menciptakan pola pikir negatif yang mempengaruhi sepanjang hari. 

Mengganti keluhan dengan ucapan syukur atau afirmasi positif dapat membantu membentuk sikap yang lebih optimis dan bahagia.

5. Terburu-buru di Pagi Hari Tanpa Sarapan

Melewatkan sarapan atau terburu-buru persiapan tanpa yang cukup dapat menyebabkan stres dan kelelahan. 

Sarapan yang sehat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh dan otak untuk berfungsi optimal. 

Mengatur waktu agar dapat menikmati pagi hari dengan tenang dan mengonsumsi makanan bergizi dapat meningkatkan mood dan produktivitas.

6. Terlibat dalam Pembicaraan Negatif terhadap Diri Sendiri

Berbicara kepada diri sendiri yang negatif, seperti mengatakan "Saya tidak mampu" atau "Hari ini pasti buruk", dapat merusak kepercayaan diri dan kebahagiaan. 

Membentuk dialog internal negatif dengan kata-kata yang lebih mendukung dan positif dapat membantu membangun rasa percaya diri dan kesejahteraan emosional.

7. Menghindari Aktivitas Fisik Apa Pun

Mengabaikan olahraga atau aktivitas fisik di pagi hari dapat membuat tubuh terasa lesu dan kurang bersemangat. 

Aktivitas fisik membantu melepaskan endorfin yang meningkatkan mood dan energi. 

Bahkan latihan ringan seperti peregangan atau jalan kaki singkat dapat membawa dampak positif pada kebahagiaan dan kesehatan secara keseluruhan.

8. Terus-menerus Mengabaikan Tujuan Pribadi

Tidak menetapkan atau mengabaikan tujuan pribadi dapat membuat hidup terasa monoton dan tanpa arah. 

Menetapkan tujuan harian atau mingguan memberikan motivasi dan rasa pencapaian yang penting untuk kebahagiaan. 

Meluangkan waktu di pagi hari untuk merencanakan dan memikirkan tujuan pribadi dapat membantu menjaga fokus dan semangat sepanjang hari.

***

Tag:  #menurut #psikologi #kebiasaan #pagi #orang #yang #tidak #benar #benar #bahagia #salah #satunya #bangun #tidur #langsungcek #ponsel