7 Kebiasaan Sehari-hari dari Orang yang Tetap Bugar Tanpa Pergi ke Tempat Gym: Salah Satunya Rajin Jalan Kaki

- Memiliki tubuh yang bugar adalah impian setiap orang, tapi sedikit sekali dari mereka yang benar-benar niat melakukan prosesnya. Hal ini biasanya disebabkan karena malas dan tidak menjadikannya prioritas.

Untuk memiliki tubuh yang bugar, sering kali kita berpikir harus ikut olahraga yang bagus dan fasilitasnya sangat baik. Padahal aktivitas fisik itu bisa dilakukan di mana pun tanpa memakan biaya mahal.

Dilansir dari laman Blog Herald pada Senin (10/02) inilah 7 kebiasaan sehari-hari dari orang yang tetap bugar tanpa pergi ke tempat gym, di antaranya adalah :

1. Bergerak sepanjang hari

Menjaga kebugaran bukan hanya tentang satu latihan besar, melainkan tentang tetap aktif dalam hal-hal kecil sepanjang hari. Orang yang tetap bugar tanpa pergi ke tempat gym tidak bergantung pada latihan terjadwal. Sebaliknya, mereka menjadikan gerakan sebagai bagian alami dari rutinitasnya.

Mereka memilih naik tangga daripada lift, berjalan kaki daripada naik kendaraan, dan hal lainnya. Bahkan hal-hal sederhana seperti mondar-mandir saat menelepon atau melakukan beberapa squat sambil menunggu air mendidih juga bermanfaat.

Ini bukan tentang upaya yang intens, tetapi tentang konsistensi. Lalu seiring berjalannya waktu, gerakan-gerakan kecil ini membuat perbedaan besar.

2. Membuat gerakan menjadi menyenangkan

Selama ini, kita sering berpikir bahwa olahraga harus terasa seperti tugas. Tapi pada kenyataanya, mereka sangat pintar memanfaatkan momen seperti menari-nari di rumah sambil beres-beres, berjalan-jalan di alam sekitar, bahkan bermain sepak bola dengan saudara di halaman rumah.

Orang yang tetap bugar tanpa pergi ke tempat gym, tidak memaksakan diri untuk melakukan latihan yang tidak disukai. Sebaliknya, mereka menemukan cara untuk bergerak yang membuatnya gembira.

3. Tidak bergantung pada motivasi

Sebenarnya, motivasi itu bisa datang dan pergi. Di beberapa hari, kamu merasa aktif bergerak, tapi di hari lain berjalan kaki sebentar pun bisa melelahkan. Orang yang tetap bugar tanpa pergi ke tempat gym tidak menunggu untuk "merasa ingin melakukannya."

Bahkan mereka memasukkan gerakan ke dalam rutinitas sehingga hal itu terjadi apapun kondisinya. Mereka berjalan-jalan meskipun lebih suka tinggal di dalam rumah, serta melakukan peregangan bahkan saat lelah.

4. Membuat tugas sehari-hari lebih aktif

Olahraga tidak harus berarti mengenakan pakaian olahraga dan mengikuti rutinitas. Beberapa orang paling bugar yang mereka kenal adalah dengan mengubah tugas sehari-hari menjadi kesempatan untuk bergerak.

Mereka membawa belanjaan alih-alih menggunakan kereta dorong, membersihkan rumah dengan energi ekstra, atau sengaja memarkir mobil lebih jauh. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti berdiri daripada duduk juga membuat perbedaan seiring berjalannya waktu.

Alih-alih memisahkan "olahraga" dari kehidupan lainnya, mereka memadukan gerakan ke dalam keseharian secara alami. Dan karena itu, mereka tetap bugar tanpa perlu pergi ke tempat gym.

5. Rajin jalan kaki

Berjalan kaki mungkin tidak tampak seperti hal yang banyak dilakukan, tetapi ini adalah salah satu cara yang paling diremehkan untuk tetap bugar. Di tempat-tempat seperti Jepang dan Swiss, berjalan merupakan bagian normal dari kehidupan sehari-hari, hingga mereka cenderung hidup lebih lama dan tetap sehat.

Ini bukan suatu kebetulan, tapi dengan rajin jalan kaki meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan suasana hati, dan bahkan membantu pencernaan setelah makan.

Orang-orang yang tetap bugar tanpa pergi ke tempat gym akan menjadikan jalan kaki sebagai kebiasaan. Mereka berjalan-jalan di pagi hari, dan mengambil waktu istirahat dengan berjalan kaki daripada duduk menggulir ponsel.

6. Mendengarkan sinyal tubuh mereka

Orang-orang yang tetap bugar tanpa pergi ke tempat gym tidak menghukum diri sendiri karena butuh istirahat. Mereka memahami bahwa gerakan harus terasa menyenangkan, bukan seperti beban.

Mereka melakukan peregangan saat tubuh kaku, beristirahat saat tubuh saat lelah, dan bergerak dengan cara yang terasa tepat bagi mereka. Tidak ada rasa bersalah, tidak ada tekanan, dan hanya ritme alami aktivitas dan pemulihan.

7. Tetap konsisten

Ini bukan tentang melakukan segalanya dengan sempurna, tapi tentang hadir setiap harinya. Orang yang tetap bugar tanpa pergi ke tempat gy, tidak bergantung pada perbaikan cepat atau rutinitas ekstrem. Mereka membangun kebiasaan kecil yang berkelanjutan dan menaatinya.

Mereka bergerak sedikit setiap hari, bahkan saat tidak menginginkannya. Mereka membuat pilihan aktif tanpa terlalu memikirkannya.

Mengutip dari laman Pemerintah Kabupaten Banyumas pada Senin (10/02) perilaku ini disebut dengan aktivitas fisik yang mencakup secara luas dan tidak terikat dengan jenis olahraga yang dikenal masyarakat seperti bersepeda, senam, lari marathon, renang, atau lainnya.

Aktivitas fisik ini juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit, termasuk penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung. Dengan rutin melakukannya, tubuh lebih mampu melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Tag:  #kebiasaan #sehari #hari #dari #orang #yang #tetap #bugar #tanpa #pergi #tempat #salah #satunya #rajin #jalan #kaki