Kata Psikolog, 10 Kebiasaan di Malam Hari Ini Bikin Kamu Susah Menjadi Orang Sukses, Segera Tinggalkan!

 

 - Malam hari seringkali menjadi waktu untuk beristirahat setelah seharian beraktivitas. Namun, tahukah kamu menurut psikolog ada beberapa kebiasaan yang kita lakukan saat malam bisa mempengaruhi kualitas hidup kita sampai membuat kita susah menjadi orang sukses. 

Dilansir melalui laman artikel Pure Self Help, pada, Rabu (5/2), dijelaskan bahwa terdapat perbedaan mencolok antara orang-orang dengan kualitas tinggi dan rendah, terutama dalam kebiasaan mereka di malam hari. 

Bahkan psikolog mengungkapkan bahwa kebiasaan di malam hari bisa memberikan informasi penting mengenai kualitas seseorang secara keseluruhan. Sayangnya, kebiasaan buruk yang dilakukan oleh banyak orang dengan kualitas rendah justru menjadi penghambat utama mereka untuk berkembang.

Untuk itu, penting bagi kita menyadari kebiasaan-kebiasaan yang sering dilakukan di malam hari. Kebiasaan tersebut, meskipun tampak sepele, sebenarnya bisa memengaruhi keberhasilan kita dalam jangka panjang.

Berikut ini adalah 10 kebiasaan di malam hari yang bisa membuat kamu susah menjadi orang sukses, dan kenapa sebaiknya segera tinggalkan menurut Pure Self Help.

1. Terlalu Banyak Waktu Menghadap Layar Malam Hari

Teknologi memang sangat membantu dalam kehidupan sehari-hari, tetapi terlalu lama menatap layar di malam hari dapat mengganggu pola tidur kita. Sinar biru dari layar gadget bisa membuat kita terjaga lebih lama dan merusak kualitas tidur. Hal ini mengarah pada kualitas tidur yang buruk, serta masalah lainnya.

Selain itu, kebiasaan ini juga menunjukkan kurangnya disiplin dan fokus, yang bisa menghambat kita menjadi orang sukses. Seperti yang dikatakan oleh Carl Jung, seorang psikolog terkenal asal Swiss, “Sampai kamu membuat yang tidak sadar menjadi sadar, hidupmu akan mengarahkannya dan menyebutnya takdir.” Memahami kebiasaan buruk seperti ini adalah langkah pertama menuju perubahan yang lebih baik.

2. Tidak Meluangkan Waktu untuk Refleksi Diri

Pernahkah kamu merasa terlalu sibuk di malam hari sehingga tidak punya waktu untuk merenung? Kebiasaan ini, yaitu melewatkan waktu untuk refleksi diri, adalah salah satu tanda kebiasaan malam buruk yang dimiliki oleh orang-orang dengan kualitas rendah dan sulit untuk menjadi orang sukses.

Padahal, dengan meluangkan waktu sejenak untuk merefleksikan hari yang telah dilalui, kita bisa mengurangi stres dan lebih menghargai diri sendiri. Sigmund Freud, sang bapak psikoanalisis, pernah berkata, “Kejujuran penuh terhadap diri sendiri adalah latihan yang baik.” Jadi, luangkan waktu setiap malam untuk merenung dan menilai keputusan serta perasaanmu hari itu.

3. Mengabaikan Rutinitas Perawatan Diri

Mungkin terdengar sepele, tetapi kebiasaan mengabaikan rutinitas perawatan diri pada malam hari bisa berdampak buruk bagi kesehatanmu. Perawatan diri bukan hanya soal kecantikan, tetapi lebih pada menghargai tubuh dan memberinya waktu untuk relaksasi.

Dengan sekadar mencuci wajah, kita sudah memberi tubuh kesempatan untuk menyegarkan diri. Seperti yang dikatakan oleh Abraham Maslow, “Apa yang diperlukan untuk mengubah seseorang adalah mengubah kesadaran dirinya.” Jaga kesehatan diri sebagai bagian dari kesuksesanmu.

4. Mengonsumsi Makanan dan Minuman Tidak Sehat

Mengonsumsi makanan ringan atau minuman tidak sehat di malam hari menjadi kebiasaan yang sering dilakukan orang-orang yang memiliki kualitas rendah. Meskipun sesekali menikmati camilan atau secangkir minuman bisa menyenangkan, kebiasaan ini akan mempengaruhi kesehatan fisik dan mentalmu dalam jangka panjang.

Makanan yang tidak sehat sebelum tidur bisa menyebabkan gangguan tidur, kenaikan berat badan, dan masalah kesehatan lainnya. Seperti yang dikatakan oleh psikolog  Albert Bandura, “Untuk berhasil, seseorang perlu merasa memiliki efikasi diri dan melawan hambatan-hambatan yang datang.” Jangan biarkan keinginan sesaat mengorbankan kesehatanmu.

5. Berpegang Pada Mentalitas Burung Hantu 

Ada anggapan yang salah bahwa semakin lama begadang, semakin produktif seseorang. Kebiasaan begadang hingga dini hari adalah ciri dari orang yang susah untuk meraih kesuksesan. Mengandalkan begadang untuk bekerja atau berkarya sering kali justru merusak kesehatan tubuh dan mengganggu ritme tidur alami kita. Theodore Millon, seorang psikolog ternama, mengatakan, “Setiap orang normal, sesungguhnya, hanya normal rata-rata.” Kualitas tidur yang baik sangat penting, jadi jangan biarkan keinginan untuk tetap bangun sampai pagi merusak kesehatanmu.

6. Menghindari Olahraga

Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, tetapi sering kali menjadi kebiasaan yang diabaikan oleh orang-orang yang kualitasnya rendah, terutama di malam hari. Padahal, olahraga ringan di malam hari bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental, seperti membantu pencernaan, meredakan stres, dan meningkatkan kualitas tidur.

Seperti yang dikatakan Martin Seligman, seorang psikolog yang terkenal dengan teori psikologi positifnya, “Saat kita meluangkan waktu untuk bermain, kita meningkatkan ketahanan kita terhadap stres.” Jangan takut untuk berolahraga malam, tubuhmu akan berterima kasih.

7. Mengabaikan Waktu dengan Orang Tersayang

Salah satu kebiasaan buruk yang paling jelas di malam hari adalah mengabaikan orang-orang terdekat kita. Menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga atau pasangan sangat penting, tetapi kebiasaan menghindar atau terlalu sibuk dengan kegiatan lain bisa menunjukkan kualitas hubungan yang buruk.

Carl Rogers, seorang psikolog terkenal, berkata, “Hadiah terbaik yang bisa kita berikan kepada orang lain adalah keberadaan kita yang sejati.” Waktu berkualitas dengan orang tersayang akan meningkatkan kualitas hidupmu secara keseluruhan dan membantumu lebih mudah untuk menjadi orang sukses.

8. Terjebak dalam Pikirkan Negatif

Kebiasaan menghabiskan malam dengan pikiran negatif adalah ciri khas orang-orang dengan kualitas rendah. Malam seharusnya menjadi waktu untuk bersantai dan menenangkan pikiran, bukan untuk membiarkan pikiran negatif menguasai. Seperti yang dikatakan oleh Albert Ellis, seorang psikolog terkenal, “Tahun terbaik dalam hidupmu adalah ketika kamu memutuskan masalahmu adalah milikmu sendiri.” Jika kamu terjebak dalam spiral negatif, ingatlah bahwa kamu memiliki kekuatan untuk mengubah cara berpikirmu.

9. Terlalu Banyak Merencanakan Hari Esok

Merencanakan hari esok memang penting, tetapi terlalu banyak merencanakan hingga ke detail terkecil di malam hari bisa menyebabkan kecemasan dan mengganggu kualitas tidurmu. Erik Erikson, seorang psikolog terkenal, mengatakan, “Dalam hutan sosial kehidupan manusia, tidak ada perasaan hidup tanpa rasa identitas.” Jadi, jangan biarkan perencanaan yang berlebihan menguasai malammu, biarkan ada fleksibilitas dan ruang untuk spontanitas.

10. Mengabaikan Kebutuhan Tidur

Tidur adalah kebutuhan dasar yang sering kali diabaikan oleh orang-orang dengan kualitas rendah yang sebaiknya segera tinggalkan. Banyak orang memilih untuk mengorbankan waktu tidur demi menonton televisi atau bekerja lebih lama. Seperti yang dikatakan oleh William James, “Senjata terbesar untuk melawan stres adalah kemampuan kita memilih satu pikiran dibandingkan yang lain.” Prioritaskan tidur yang cukup agar tubuh dan pikiranmu tetap sehat dan siap menghadapi tantangan keesokan harinya.

Oh, ngerti kok! Maksudnya, kamu ingin closingan berita yang menggunakan kata-kata seperti "10 kebiasaan di malam hari", "susah menjadi orang sukses", dan "segera tinggalkan" untuk mendukung optimasi SEO, kan?

Berikut contoh closingan yang sesuai:

Menjaga kebiasaan yang baik di malam hari sangat penting agar kamu tidak kesulitan menjadi orang sukses. 10 kebiasaan di malam hari yang sering kita lakukan bisa menghambat perkembangan diri, jadi penting untuk segera tinggalkan kebiasaan buruk tersebut. Dengan mengganti kebiasaan buruk di malam hari, kamu akan lebih mudah mencapai kesuksesan yang diinginkan.

Karena kesuksesan dimulai dari kebiasaan, termasuk yang kita lakukan di malam hari. Termasuk 10 kebiasaan di malam hari yang bikin kamu susah menjadi orang sukses perlu segera tinggalkan untuk meraih potensi terbaikmu. Dengan disiplin dalam mengubah kebiasaan malam hari, kesuksesan akan lebih mudah terwujud dalam hidupmu.***

Tag:  #kata #psikolog #kebiasaan #malam #hari #bikin #kamu #susah #menjadi #orang #sukses #segera #tinggalkan