Menurut Psikologi, Inilah 9 Cara Orang Sukses Mengatasi Stres: Terapkan Strategi Ini untuk Hidup Lebih Tenang dan Produktif

 

 

Stres adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan modern, terutama dalam dunia kerja yang penuh tekanan. Namun, yang membedakan orang sukses dari yang lain bukanlah apakah mereka mengalami stres atau tidak, melainkan bagaimana mereka menghadapinya. 

Dengan strategi yang tepat, stres dapat dikelola dengan lebih baik, sehingga tidak menghambat produktivitas dan kesejahteraan. Orang sukses memiliki kebiasaan tertentu yang membantu mereka mengatasi tekanan dan tetap fokus pada tujuan.

Mereka tidak hanya mengandalkan ketahanan mental, tetapi juga menerapkan teknik psikologis yang terbukti efektif dalam meredakan stres. Dengan memahami dan menerapkan strategi ini, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup serta kinerja profesional.

Setiap metode mekanisme koping dalam menghadapi stress ini telah terbukti secara ilmiah membantu meningkatkan ketahanan mental, mengurangi kecemasan, dan menjaga keseimbangan emosional.

Dilansir dari Psychology Today, Selasa (4/2), berikut sembilan cara yang diterapkan orang sukses untuk mengatasi stres dan menjaga produktivitas mereka.

1. Berlatih Self-Compassion 

Orang sukses memahami pentingnya bersikap baik pada diri sendiri, terutama dalam menghadapi kegagalan. Self-compassion berarti menerima kesalahan dengan sikap positif tanpa menghakimi diri sendiri secara berlebihan.

Penelitian menunjukkan bahwa individu yang berlatih self-compassion lebih bahagia, optimis, dan kurang mengalami stres serta depresi. Dengan bersikap lebih lembut pada diri sendiri, Anda dapat belajar dari kesalahan tanpa terbebani rasa bersalah yang berlebihan.

2. Melihat Situasi dengan Makna yang Lebih Besar

Saat menghadapi stres, orang sukses fokus pada tujuan jangka panjang daripada hanya terpaku pada masalah sesaat. Mereka memahami bahwa setiap tantangan adalah bagian dari perjalanan menuju keberhasilan. 

Dengan mengaitkan pekerjaan sehari-hari dengan makna yang lebih besar, mereka dapat menjaga motivasi dan tetap bersemangat, bahkan saat menghadapi tekanan tinggi.

3. Mengandalkan Rutinitas Positif Harian untuk Mengurangi Beban Mental

Keputusan yang harus diambil setiap hari, baik besar maupun kecil, dapat menjadi sumber stres yang tidak disadari. Oleh karena itu, orang sukses membangun rutinitas yang membantu mereka mengurangi beban mental. Dengan memiliki kebiasaan yang terstruktur, mereka dapat lebih fokus pada hal-hal yang benar-benar penting tanpa merasa kewalahan.

4. Meluangkan Waktu untuk Melakukan Hal yang Menarik atau Hobi

Mengambil jeda sejenak untuk melakukan sesuatu yang menarik dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan fokus. Orang sukses memahami bahwa otak membutuhkan waktu untuk beristirahat agar dapat bekerja lebih optimal. Oleh karena itu, mereka menyempatkan diri untuk membaca, berjalan-jalan, atau melakukan aktivitas yang memberi energi positif.

5. Menentukan Waktu dan Tempat untuk Tugas yang Harus Diselesaikan

Alih-alih hanya membuat daftar tugas, orang sukses menggunakan strategi perencanaan yang lebih spesifik, yaitu menetapkan kapan dan di mana mereka akan menyelesaikan suatu tugas. 

Teknik ini membantu mengurangi stres karena memberikan kejelasan tentang langkah yang harus diambil, sehingga mengurangi kecemasan akibat menunda pekerjaan.

6. Menggunakan Teknik If-Then untuk Mengatur Emosi

Selain digunakan dalam perencanaan tugas, teknik if-then juga diterapkan untuk mengelola respons emosional terhadap stres. 

Misalnya, jika merasa kewalahan dengan jumlah email yang masuk, maka mereka berkomitmen untuk tetap tenang dan menghadapinya satu per satu. Strategi ini membantu mengendalikan reaksi emosional dan menjaga ketenangan di bawah tekanan.

7. Berfokus pada Kemajuan, Bukan Kesempurnaan

Orang sukses tidak terjebak dalam pola pikir perfeksionisme yang justru bisa menambah tekanan. Sebaliknya, mereka melihat kemajuan sebagai indikator utama keberhasilan. 

Dengan mindset ini, mereka lebih fokus pada proses pembelajaran dan pengembangan diri daripada sekadar membuktikan kemampuan mereka kepada orang lain.

8. Menghargai Kemajuan yang Telah Dicapai

Mengakui pencapaian kecil dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan motivasi. Orang sukses melatih kebiasaan untuk secara rutin melihat kembali apa yang telah mereka capai, alih-alih hanya berfokus pada apa yang belum selesai. Ini membantu mereka menjaga semangat dan terus maju dengan energi positif.

9. Mengetahui Apakah Optimisme atau Pesimisme yang Lebih Efektif

Tidak semua orang cocok dengan pola pikir optimis dalam menghadapi stres. Beberapa individu justru lebih termotivasi dengan pendekatan defensive pessimism, yaitu mempersiapkan diri untuk kemungkinan terburuk agar bisa menghadapinya dengan lebih baik. 

Orang sukses memahami mana yang lebih efektif untuk mereka dan menggunakannya sesuai dengan kepribadian mereka masing-masing.

Stres tidak bisa dihindari, tetapi mengadopsi cara yang benar dalam menghadapinya dapat membuat perbedaan besar dalam perjalanan menuju kesuksesan. Dengan menerapkan strategi yang telah terbukti secara ilmiah ini, Anda dapat mengelola tekanan dengan lebih baik, meningkatkan produktivitas, dan menjaga keseimbangan emosional.

Mulailah menerapkan kebiasaan orang sukses ini dalam kehidupan sehari-hari agar lebih siap menghadapi tantangan dan mencapai keberhasilan yang Anda impikan.

***

Tag:  #menurut #psikologi #inilah #cara #orang #sukses #mengatasi #stres #terapkan #strategi #untuk #hidup #lebih #tenang #produktif