Mau Berat Badan Turun Cepat? Begini Cara Minum Air Mineral yang Benar Untuk Membantu Mengurangi Kelebihan Berat Badan 

Tidak hanya itu, tahukah anda bahwa minum air mineral sebelum makan juga dapat menekan keinginan untuk makan berlebihan, sehingga asupan kalori dapat lebih terkontrol dan program diet tetap terjaga.

Berikut adalah beberapa tips cara minum air mineral dengan benar, supaya manfaatnya bisa anda peroleh secara optimal, sebagaimana yang dikutip dari laman puskesmassesela-dikes.lombokbaratkab.go.id dan bkmattaqwa.uma.ac.id.

1. Minum air di waktu yang tepat

Konsumsi air mineral sebaiknya dilakukan ada waktu yang tepat agar manfaatnya bisa optimal bagi tubuh. Minum air mineral tidak hanya soal jumlah tetapi juga perlu disesuaikan waktunya. Berikut adalah waktu terbaik untuk mengkonsumsi air mineral supaya memberikan manfaat yang benar-benar terasa bagi tubuh anda..

• Pagi hari setelah bangun tidur

Minum air putih d pagi hari setelah bangun tidur dapat mengaktifkan metabolisme serta mengeluarkan racun didalam tubuh. Konsumsi air mineral juga dapat mengembalikan cairan tubuh selama tidur, sehingga tidak dehidrasi.

• Sebelum makan

Minum air mineral 30 menit sebelum makan dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Selain itu, konsumsi 1 gelas air mineral sebelum makan mampu memberikan rasa kenyang lebih cepat sehingga, nafsu makan bisa ditekan dan kalori turun dengan mudah.

• Setelah berolahraga

Selama melakukan aktivitas fisik, cairan di dalam tubuh akan hilang dengan cepat. Oleh karena itu, konsumsi air mineral sangat penting setelah berolahraga, walaupun menjalani aktivitas fisik yang berat, untuk mengurangi rasa lelah sekaligus mengembalikan cairan tubuh yang hilang karena berkeringat.

• Saat cuaca panas

Tips yang penting untuk terhidrasi sepanjang hari adalah, jangan tunggu sampai kehausan. Target minum air mineral sebanyak 8 gelas sehari. Terutama saat cuaca panas, konsumsi air mineral perlu diprioritaskan, untuk menghindari rasa mudah lelah dan dehidrasi parah.

• Sebelum tidur

Minum air mineral sebelum tidur juga tidak kalah penting, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama beristirahat. Konsumsi air mineral ini juga menjadi penting, untuk menghindari rasa haus saat bangun di pagi hari.

2. Pakai tempat minum yang bersih dan aman

Tempat minum juga perlu diperhatikan saat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Sebaiknya, hindari menggunakan botol plastik untuk mengurangi paparan mikroplastik. Gunakan wadah berbahan stainless steel atau kaca agar air mineral tetap amand dan memiliki manfaat yang tidak berkurang.

3. Ganti minuman manis dengan air mineral

Saat anda sudah terbiasa mengkonsumsi minuman kemasan, soda, atau berperisa sebaiknya anda mulai beralih ke air mineral, karena dapat mengurangi kalori serta membantu pola diet anda tetap terjaga.

4. Kurangi kafein 

Mengurangi konsumsi kafein juga penting dalam proses hidrasi tubuh anda. Minuman berkafein dapat membuat tubuh lebih cepat merasa haus. Biasakan mengkonsumsi air mineral agar tidak terlalu sering mengkonsumsi minuman berkafein. 

5. Perhatikan indikator hidrasi

Memperhatikan tubuh kurang atau sudah cukup terhidrasi dapat dilakukan dengan melihat kondisi tubuh anda. Urine berwarna kuning cerah menandakan tubuh cukup cairan, sedangkan warna kuning gelap menandakan tubuh sedang dehidrasi dan membutuhkan asupan cairan tambahan.. 

6. Jangan berlebihan

Meskipun penting, mengkonsumsi air mineral juga tidak boleh berlebihan. Hal ini berbahaya karena dapat menyebabkan penyakit hiponatremia. Yaitu kondisi tubuh dengan kadar dalam yang terlalu rendah.

***

Tag:  #berat #badan #turun #cepat #begini #cara #minum #mineral #yang #benar #untuk #membantu #mengurangi #kelebihan #berat #badan