Jalan Kaki Santai 10 Menit Setelah Makan Ternyata Memiliki 7 Manfaat Ini

Jalan kaki setelah makan merupakan kebiasaan sederhana namun efektif yang dapat meningkatkan kesehatan secara signifikan.

Jalan kaki meningkatkan kemampuan tubuh untuk memanfaatkan dan memproses energi dari makanan.

Selain itu, aktivitas ini berkontribusi pada kesejahteraan sehingga lebih mudah untuk mempertahankan gaya hidup sehat.

Dilansir ndtv, berikut tujuh manfaat jalan kaki santai selama 10 menit setelah makan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

1. Menurunkan gula darah

Jalan kaki setelah makan dapat menurunkan kadar gula darah, sehingga sangat bermanfaat bagi penderita resistensi insulin atau diabetes.

Berjalan kaki setelah makan memperlambat laju glukosa memasuki aliran darah dan gula darah Anda turun hingga 30 persen.

2. Mengurangi lonjakan insulin

Jalan kaki singkat memberi sinyal pada otot untuk menarik glukosa dari darah tanpa membutuhkan banyak insulin.

Inilah sebabnya mengapa jalan kaki setelah makan dapat menurunkan kurva glukosa lebih efektif daripada banyak obat dalam penelitian.

3. Meningkatkan pencernaan

Jalan kaki merangsang sistem pencernaan, memfasilitasi pergerakan makanan melalui lambung dan usus dengan lebih efisien.

Hal ini dapat membantu mengurangi kembung dan rasa tidak nyaman.

4. Menghilangkan kembung

Kembung adalah masalah pencernaan yang umum.

Jalan kaki setelah makan mengurangi retensi gas dan meningkatkan motilitas. Jika makanan terasa berat di usus Anda, ini adalah solusi paling sederhana.

5. Menurunkan refluks asam

Anda lebih mungkin mengalami mulas jika duduk atau berbaring setelah makan.

Jalan kaki perlahan akan membuat makanan bergerak dan mengurangi paparan asam.

6. Meningkatkan trigliserida

Berjalan kaki setelah makan dapat membantu meningkatkan kadar trigliserida.

Alhasil jalan kaki tepat setelah makan membantu membersihkan lemak dari aliran darah lebih cepat.

Olahraga teratur juga dapat membantu mengurangi risiko kardiometabolik, penanda perlemakan hati, peradangan, dan lingkar pinggang.

7. Meningkatkan kualitas tidur

Aktivitas fisik, termasuk jalan kaki membantu meningkatkan kualitas tidur, terutama setelah makan malam.

Bahkan berjalan kaki juga dapat menyegarkan pikiran sebab aktivitas ini melepaskan endorfin, yang meningkatkan suasana hati positif dan mengurangi tingkat stress.

 

***

Tag:  #jalan #kaki #santai #menit #setelah #makan #ternyata #memiliki #manfaat