Tubuh Mudah Lelah Padahal Tak Banyak Aktivitas? Ini Kata Dokter

Pernah merasa tubuh terus-menerus lelah, padahal tidak banyak beraktivitas? Menurut dokter, kondisi tersebut bisa dipengaruhi oleh banyak hal, termasuk pola tidur yang buruk hingga tekanan mental yang tak disadari.

Menurut dr. Rizki Azaria, MMR, kondisi tubuh yang terasa lelah meski tidak banyak bergerak disebut fatigue. Fatigue bisa terjadi ketika tubuh kekurangan energi, baik secara fisik maupun emosional.

“Kalau seseorang sering begadang, kurang tidur, sedang banyak masalah, atau pola makannya tidak teratur, tubuh bisa saja terasa lelah meskipun tidak melakukan apapun,” ujar Rizki kepada Kompas.com.

Rizki menjelaskan, fatigue umumnya bukan kondisi berbahaya dan bisa hilang dengan sendirinya saat pola hidup diperbaiki. Namun, jika rasa lelah berlangsung terus-menerus meskipun sudah mencoba hidup sehat, hal ini bisa menandakan adanya gangguan kesehatan yang perlu diperiksa lebih lanjut.

Penyebab umum tubuh terasa lelah meski tidak beraktivitas Menurut Rizki, beberapa faktor berikut dapat menyebabkan tubuh cepat lelah:

• Kurang tidur atau sering begadang
• Masalah psikis seperti stres atau beban pikiran
• Asupan gizi yang tidak seimbang
• Kebiasaan makan tidak teratur
• Kurang minum air putih
• Tidak berolahraga secara rutin

“Tubuh butuh keseimbangan antara istirahat, asupan nutrisi, dan aktivitas fisik. Kalau salah satunya tidak terpenuhi, tubuh bisa memberi sinyal berupa rasa lelah,” kata Rizki.

Cara mengatasi tubuh lelah berkepanjangan Untuk mengurangi kelelahan yang muncul tanpa sebab jelas,  Rizki menyarankan beberapa hal berikut:

• Konsumsi makanan bergizi, cukup air putih, dan makan tepat waktu
• Batasi minuman berkafein seperti kopi atau teh
• Kelola stres dengan baik, termasuk dengan bercerita kepada orang terpercaya atau melakukan aktivitas menyenangkan
• Segera cari solusi jika sedang memiliki masalah yang mengganggu pikiran
• Lakukan olahraga ringan minimal 3 kali seminggu selama 10–20 menit, seperti jalan kaki, bersepeda, atau joging
• Atur jam tidur secara konsisten setiap hari agar tubuh terbiasa dengan ritme yang stabil

Jika setelah mencoba semua hal tersebut rasa lelah tetap tidak hilang, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

“Fatigue bisa menjadi tanda awal dari gangguan kesehatan, seperti anemia, masalah tiroid, atau kondisi medis lainnya. Jadi penting untuk tidak menyepelekannya,” tambah Rizki.

Tag:  #tubuh #mudah #lelah #padahal #banyak #aktivitas #kata #dokter