Asam Urat Sering Kambuh? Ubah Kebiasaan Lama dan Terapkan 4 Perubahan Gaya Hidup Sehat Ini

 

Secara alamiah, asam urat merupakan senyawa yang diproduksi oleh tubuh untuk mengurai purin.

Sementara itu, purin merupakan zat alami yang memiliki beberapa fungsi penting bagi tubuh.

Purin, diketahui dapat mengatur pertumbuhan sel hingga menyediakan energi.

Nantinya, ketika sudah selesai digunakan tubuh, purin akan diubah menjadi asam urat yang dibuang melalui urine.

Namun sayangnya, proses perubahan purin menjadi asam urat acapkali terkendala.

Gangguan tersebut, biasanya dimulai dari ginjal yang mengeluarkan terlalu sedikit asam urat.

Ketika ini terjadi, asam urat dapat menumpuk, membentuk kristal urat tajam seperti jarum di sendi atau jaringan di sekitarnya yang menyebabkan rasa sakit, peradangan, dan pembengkakan.

Nah, agar hal itu tak terjadi, perubahan gaya hidup juga dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mencegah serangan gout.

Dilansir dari National Institute of Arthritis, berikut 4 perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk mencegah asam urat.

1. Minum banyak air mineral

Dalam sehari, setidaknya minum 8 gelas air mineral untuk membantu ginjal mengeluarkan asam urat.

Minum banyak air untuk membantu ginjal berfungsi lebih baik dan menghindari dehidrasi.

2. Kurangi Makanan Tinggi Purin

Makanan dan minuman yang tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Mengonsusmi daging merah dan kerang secara berlebihan, terutama sumber makanan yang mengandung banyak purin, dapat memicu penyakit asam urat.

Selain itu, minum minuman manis dengan fruktosa juga dapat meningkatkan kadar asam urat, termasuk alkohol.

3. Menjaga berat badan ideal

Tahukah kamu bahwa obesitas dapat meningkatkan risiko asam urat?

Apabila kamu memiliki kelebihan berat badan, maka tubuh memproduksi lebih banyak asam urat.

Sementara itu, ginjal menjadi lebih sulit menghilangkan asam urat dari tubuh.

Oleh karenanya, menjaga berat badan ideal adalah cara mengurangi resiko asam urat.

4. Berolahraga secara teratur

Olahraga membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan fungsi ginjal.

Ya, dengan menerapkan pola hidup sehat maka hal-hal yang baik pun akan kamu dapatkan.

Membuat pilihan makanan dan menerapkan gaya hidup sehat, bisa mengurangi gejala artritis yang Anda alami sekarang, termasuk gout yang memicu asam urat.

***

Tag:  #asam #urat #sering #kambuh #ubah #kebiasaan #lama #terapkan #perubahan #gaya #hidup #sehat