Suka Minum Kopi Tiap Hari ? Hati Hati Ini Bahaya Minum Kopi Berlebihan Bagi Kesehatan Tubuh

Kebiasaan meminum kopi sudah menjadi sebuah tren, terutama bagi anak muda di masa sekarang.

Hal ini dibuktikan dengan banyaknya kedai kopi yang menyajikan berbagai menu minuman dari kopi.

Minum kopi bukan lagi menjadi sebuah ritual di pagi hari, tetapi sudah menjadi pendamping aktivitas sehari-hari.

Bahkan, beberapa orang selalu minum kopi di setiap aktivitas mereka. Mereka merasa jika tidak minum kopi akan mempengaruhi performa tubuh, seperti mudah mengantuk, tidak bersemangat dan tidak konsentrasi.

Berbagai alasan orang minum kopi adalah karena setelah minum kopi tubuh mereka menjadi lebih bugar dan bersemangat.

Hal ini dikarenakan kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan suasana hati, kinerja mental serta fisik seseorang.

Namun, jika kafein dikonsumsi dalam jumlah berlebih, tentu malah akan berdampak buruk bagi tubuh.

Jadi, seberapa banyak kita dapat meminum kopi tiap harinya?

Melansir Harvard School of Public Health, Ketua Departemen Nutrisi Harvard, Frank Hu berpendapat bahwa meminum kopi dengan takaran yang pas akan menyehatkan tubuh.

Menurut Frank Hu, kopi dapat dikonsumsi secara ideal 2 hingga 5 cangkir tiap harinya.

Minum kopi 2 hingga 5 cangkir per hari justru mengurangi risiko terkena penyakit diabetes tipe 2, penyakit jantung, parkinson dan depresi.

Sebaliknya, kafein dalam kopi dapat membuat seseorang cemas dan mengalami gangguan kepanikan jika dikonsumsi terlalu banyak.

Lalu, apa saja dampak yang ditimbulkan ketika minum kopi berlebihan?

1. Gangguan kecemasan

Melansir Health Line, minum kopi berlebihan akan menyebabkan gangguan kecemasan.

Hal ini dikarenakan kafein bekerja pada tubuh dengan cara menghalangi efek adenosin yang merupakan zat kimia pada otak penyebab tubuh merasa lelah.

Kafein juga memicu pelepasan adrenalin yang merupakan hormon peningkatan energi, sehingga apabila dikonsumsi secara berlebihan akan menimbulkan gangguan kecemasan.

Suatu penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi 300 mg kafein berisiko mengalami stress dua kali lipat.

Sehingga, apabila setelah minum kopi merasa gugup atau gelisah, maka perlu untuk memperhatikan takaran mengkonsumsi kopi serta menguranginya.

2. Insomnia

Kopi selalu menjadi pendamping setiap orang ketika bekerja untuk mengurangi rasa kantuk.

Kafein yang terkandung dalam kopi juga mampu mencegah rasa kantuk datang, sehingga meminum kopi menjadi salah satu pilihan bagi beberapa orang.

Namun, jika dikonsumsi dengan dosis tinggi, kafein dalam kopi dapat mempersulit seseorang untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Kafein yang tinggi juga dapat mengurangi waktu tidur, terutama jika dikonsumsi pada lansia.

Sebaliknya, jika kafein dalam kopi dikonsumsi dalam jumlah sedikit hingga sedang justru akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

3. Resiko patah tulang dan kerusakan otot

Melansir Medical News Today, wanita yang meminum kopi dengan kafein berlebih, maka akan berisiko mengalami patah tulang daripada pria.

Selain itu, kafein yang berlebihan pada kopi juga dapat menimbulkan kerusakan otot (Rhabdomyolysis).

4. Kelelahan

Mengkonsumsi kopi secara berlebihan ternyata tidak membuat tubuh menjadi bugar, justru membuat tubuh kelelahan.

Hal ini dikarenakan kafein dalam kopi dapat meningkatkan energi, sehingga apabila efek kafein pada tubuh habis, maka akan terjadi kelelahan.

41 penelitian menunjukkan bahwa meskipun meminum minuman kafein tinggi dapat meningkatkan energi, ternyata efek setelahnya dapat menyebabkan kelelahan hebat.

5. Detak jantung lebih cepat

Minum kopi dalam jumlah banyak dapat meningkatkan detak jantung yang berisiko pada gagal jantung, gagal ginjal serta kerusakan pada organ tubuh.

Meskipun hal ini tidak terjadi pada tiap orang, tetap saja harus memperhatikan jumlah konsumsi kopi tiap harinya agar kesehatan kita tetap terjaga.

Tag:  #suka #minum #kopi #tiap #hari #hati #hati #bahaya #minum #kopi #berlebihan #bagi #kesehatan #tubuh