Psikologi Kebahagiaan: 8 Cara Menemukan Kedamaian Batin, Menurut Carl Jung

- Kebanyakan dari kita mendambakan sudut yang tenang dalam pikiran kita, tempat di mana stres tidak menguasai dan kekhawatiran tidak mengguncang kita siang dan malam.

Dalam psikologi kebahagiaan, kedamaian batin bukan hanya soal hidup tanpa masalah, tapi tentang bagaimana kamu merangkul seluruh aspek diri sendiri. Carl Jung, seorang psikiater Swiss yang terkenal, banyak menulis tentang cara kerja batin manusia dan bagaimana seseorang bisa mencapai ketenangan batin.

Dilansir dari laman Geediting.com pada Kamis (20/2) jika kamu merasa hidup ini terlalu berisik dan ingin lebih selaras dengan dirimu sendiri, mungkin sudah waktunya mencoba delapan pendekatan Jung berikut ini.

1. Rangkullah "Bayanganmu”

Jung berbicara cukup banyak mengenai "bayangan" diri, yaitu bagian dari kepribadian yang sering kita tolak atau abaikan. Bisa jadi itu kemarahan, kecemburuan, atau ketakutan yang mendalam, suatu emosi yang kita anggap negatif dan berusaha kita sembunyikan.

Tapi, semakin kita menekan sisi ini, semakin besar kemungkinannya untuk muncul secara tak terduga. Mungkin dalam bentuk ledakan emosi, perasaan cemas yang tidak jelas asalnya, atau bahkan tindakan impulsif yang kemudian kita sesali.

Dengan mengenali dan menerima bayangan kita, kita bisa mulai berdamai dengan diri sendiri, yang pada akhirnya membawa kedamaian batin yang lebih dalam.

2. Dengarkan Mimpi Kamu

Jung percaya bahwa mimpi adalah jendela ke alam bawah sadar, penuh dengan simbol dan pesan tersembunyi yang bisa memberi kita wawasan tentang keinginan, ketakutan, atau konflik batin yang belum terselesaikan.

Kamu tidak perlu menjadi ahli psikologi untuk memanfaatkan mimpi. Mulailah dengan mencatatnya setiap kali bangun tidur. Seiring waktu, kamu mungkin melihat pola tertentu yang bisa memberikan petunjuk tentang apa yang benar-benar mengganggu pikiranmu.

3. Tumbuhkan Individualisasi

Konsep Jung tentang "individualisasi" adalah perjalanan menuju menjadi diri sendiri secara utuh. Artinya, menerima seluruh bagian dari kepribadianmu entah baik, buruk, unik, atau bahkan aneh dan menyatukannya dalam satu identitas yang selaras.

Banyak orang merasa tertekan karena mencoba menyesuaikan diri dengan harapan orang lain. Tapi dengan menjalani kehidupan yang sesuai dengan nilai-nilai dan identitas sejati kamu, stres pun berkurang, dan jalan menuju ketenangan batin terbuka lebih lebar.

4. Bekerja dengan Imajinasi Aktif

Imajinasi aktif adalah teknik yang dikembangkan Jung untuk berkomunikasi dengan alam bawah sadar. Caranya? Biarkan pikiranmu mengembara dengan bebas tanpa hambatan logika, lalu amati apa yang muncul.

Bayangkan kamu berdialog dengan bagian dalam dirimu yang penuh ketakutan atau kebingungan. Apa yang dia katakan? Apa yang bisa kamu pelajari dari situ? Teknik ini membantu kamu mengenali pikiran tersembunyi dan menemukan cara menemukan kedamaian batin dengan lebih mudah.

5. Praktikkan Proyeksi

Pernah merasa terganggu oleh sikap seseorang, tapi tak tahu kenapa? Jung menjelaskan bahwa kita sering kali "memproyeksikan" masalah kita sendiri ke orang lain.

Misalnya, jika kamu tidak suka seseorang yang tampaknya sombong, bisa jadi ada bagian dari dirimu yang juga ingin diakui, tapi selama ini kamu tekan. Sadar akan proyeksi ini bisa membantu kamu memahami diri sendiri dengan lebih dalam, yang pada akhirnya bisa mengurangi konflik batin.

6. Rawatlah Jiwa Kamu (Apa Pun Artinya bagi Kamu)

Jung tidak hanya berbicara tentang psikologi, tapi juga menekankan pentingnya spiritualitas. Bagi Jung, merawat jiwa bisa berupa doa, meditasi, berjalan di alam, mendengarkan musik, atau praktik apa pun yang membuatmu merasa lebih terkoneksi dengan diri sendiri.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa meluangkan waktu untuk refleksi atau praktik spiritual dapat meningkatkan ketahanan emosional. Dengan kata lain, semakin kamu merawat kehidupan batinmu, semakin kuat ketenangan batin yang kamu miliki dalam menghadapi badai kehidupan.

7. Berikan Ruang untuk Dialog Batin

Jung meyakini bahwa ada berbagai bagian dari diri kita. Yaitu, bagian sadar, tak sadar, persona, dan banyak lagi. Kedamaian batin tidak akan tercapai jika bagian-bagian ini terputus satu sama lain.

Salah satu cara sederhana untuk membangun dialog batin adalah dengan menulis jurnal. Catat hal-hal yang membuatmu cemas atau bahagia, lalu coba lihat pola yang muncul.

Mungkin ada rasa takut gagal yang terus menghantuimu, atau mungkin kamu sebenarnya menginginkan perubahan dalam hidup, tapi belum berani mengambil langkah. Menyadari hal-hal ini bisa membantumu memahami diri sendiri dengan lebih baik.

8. Carilah Keutuhan, Bukan Kesempurnaan

Jika ada satu hal yang Jung tekankan, itu adalah bahwa manusia tidak diciptakan untuk menjadi sempurna, melainkan untuk menjadi utuh.

Perfeksionisme hanya akan membuatmu terus-menerus merasa kurang, sedangkan keutuhan berarti menerima semua bagian dari dirimu, baik yang hebat maupun yang masih perlu diperbaiki. Dengan berhenti mengejar kesempurnaan dan mulai menerima dirimu apa adanya, kamu akan merasakan kelegaan dan kebebasan yang lebih besar.

Pada akhirnya, cara menemukan kedamaian batin tidak datang dari menghindari kekacauan hidup, tetapi dari belajar menerima dan memahami diri sendiri.

Psikologi kebahagiaan menurut Carl Jung mengajarkan kita bahwa ketenangan batin bukanlah sesuatu yang bisa dipaksakan, melainkan sesuatu yang muncul ketika kita berani menghadapi diri kita sendiri dengan jujur. Jadi, dari delapan cara di atas, mana yang paling ingin kamu coba lebih dulu?

Tag:  #psikologi #kebahagiaan #cara #menemukan #kedamaian #batin #menurut #carl #jung