Orang yang Mengecek Media Sosial Sebelum Bangun dari Tempat Tidur di Pagi Hari Biasanya Menunjukkan 8 Perilaku Ini Menurut Psikologi

 

Di era digital saat ini, kebiasaan mengecek media sosial segera setelah bangun tidur telah menjadi ritual pagi yang umum bagi banyak orang.

Meski tampak sepele, kebiasaan ini ternyata dapat mencerminkan beberapa pola perilaku tertentu yang dijelaskan oleh psikologi.

Dilansir dari Geediting pada Minggu (8/12), terdapat delapan perilaku yang biasanya ditemukan pada orang yang memulai harinya dengan membuka media sosial:

1. Kecenderungan untuk Menghindari Ketidaknyamanan

Psikologi menyebut perilaku ini sebagai escape behavior, yaitu usaha menghindari ketidaknyamanan seperti rasa malas atau cemas memulai hari.

Mengecek media sosial dapat menjadi cara mengalihkan perhatian dari tantangan yang akan dihadapi hari itu, seperti pekerjaan atau tugas.

2. Kebutuhan akan Validasi Sosial

Orang yang sering mengecek notifikasi atau unggahan di pagi hari mungkin memiliki kebutuhan akan validasi sosial.

Melihat jumlah "suka," komentar, atau pesan bisa memberikan rasa diterima dan dihargai.

Dalam psikologi, perilaku ini berakar pada konsep kebutuhan akan afiliasi, yaitu keinginan untuk merasa terhubung dengan orang lain.

3. FOMO (Fear of Missing Out)

FOMO adalah ketakutan akan ketinggalan informasi, tren, atau aktivitas orang lain.

Orang yang memiliki FOMO cenderung merasa tidak nyaman jika mereka tidak mengetahui apa yang terjadi di lingkungannya.

Kebiasaan mengecek media sosial segera setelah bangun adalah salah satu tanda klasik dari perilaku ini.

4. Adiksi terhadap Teknologi

Beberapa orang memiliki ketergantungan terhadap ponsel atau media sosial yang dikategorikan sebagai behavioral addiction.

Ketergantungan ini sering muncul karena dopamin, hormon yang memberikan rasa senang, dilepaskan setiap kali seseorang mendapat notifikasi atau melihat sesuatu yang menyenangkan di media sosial.

5. Kecemasan yang Tinggi

Mengecek media sosial saat bangun juga dapat menjadi tanda kecemasan.

Orang yang cemas sering merasa perlu untuk terus memantau situasi di sekitarnya, termasuk dunia digital.

Mereka takut ada hal penting yang mereka lewatkan, baik dari pekerjaan, teman, atau keluarga.

6. Kebiasaan Berpikir yang Reaktif

Orang yang langsung mengecek media sosial di pagi hari cenderung memiliki pola pikir reaktif daripada proaktif.

Mereka lebih sering merespons apa yang terjadi di luar dirinya dibandingkan menentukan prioritas mereka sendiri.

Akibatnya, mereka lebih mudah terdistraksi oleh hal-hal yang sebenarnya tidak relevan dengan tujuan hari itu.

7. Kurangnya Kontrol Diri

Dalam psikologi, kontrol diri adalah kemampuan untuk menahan godaan dan fokus pada hal yang lebih penting.

Kebiasaan mengecek media sosial sebelum bangun menunjukkan bahwa individu tersebut mungkin memiliki kontrol diri yang rendah, terutama dalam mengatur penggunaan teknologi.

8. Ketergantungan pada Penguat Eksternal

Media sosial menyediakan penguat eksternal seperti pujian, pengakuan, atau hiburan instan.

Orang yang terlalu sering membuka media sosial di pagi hari mungkin sangat bergantung pada penguat eksternal ini untuk meningkatkan suasana hati atau mendapatkan motivasi.

Bagaimana Mengatasi Kebiasaan Ini?

Jika Anda merasa kebiasaan ini mengganggu produktivitas atau kesehatan mental Anda, ada beberapa cara untuk mengatasinya:

Buat Rutinitas Pagi Tanpa Ponsel: Mulailah hari dengan aktivitas seperti meditasi, olahraga ringan, atau membaca buku.

Gunakan Alarm Tradisional: Hindari menggunakan ponsel sebagai alarm untuk mengurangi godaan mengecek media sosial.

Tetapkan Batas Waktu: Tentukan jam tertentu untuk mulai menggunakan media sosial setiap hari.

Refleksi Diri: Kenali alasan di balik kebiasaan tersebut dan temukan cara yang lebih sehat untuk memenuhi kebutuhan emosional Anda.

Kebiasaan kecil seperti ini seringkali memiliki dampak besar pada kesehatan mental dan kualitas hidup kita.

Dengan memahami perilaku di baliknya, kita dapat lebih bijak mengelola hubungan kita dengan teknologi dan media sosial.

***

Tag:  #orang #yang #mengecek #media #sosial #sebelum #bangun #dari #tempat #tidur #pagi #hari #biasanya #menunjukkan #perilaku #menurut #psikologi