Lakukan 5 Cara Ini untuk Membantu Anda Mengendalikan Penggunaan Media Sosial

- Media sosial memiliki manfaat untuk membantu kita tetap terhubung dan mendapat banyak informasi.

Akan tetapi, adakalanya media sosial membawa dampak negatif karena penggunaan yang berlebihan, terutama di kalangan anak muda.

Lebih jauh lagi, penelitian juga menunjukkan bahwa penggunan media sosial yang berlebihan berdampak pada kesehatan mental.

Melansir psychiatry.org, sebuah penelitian terhadap lebih dari 5.000 remaja di Amerika berusia 12 hingga 14 tahun menyebabkan kesehatan mental yang memburuk.

Peneliti juga menemukan hubungan yang signifikan antara penggunaan media sosial yang berlebihan dengan kualitas tidur yang buruk.

Tips untuk Mengurangi dan Mengendalikan

Penggunaan media sosial yang terus-menerus dapat menguras kesehatan. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu mengelola penggunaan media sosial.

1. Perhatikan Waktu

Anda harus bisa dan mau memantau waktu yang digunakan untuk berselancar di media sosial. Berapa banyak waktu yang Anda habiskan di media sosial?

Media sosial akan sangat mudah membuat orang lupa waktu. Namun, banyak aplikasi hingga tools di media sosial tersebut yang tersedia untuk membantu Anda memantau waktu penggunaan.

2. Matikan Notifikasi

Orang kerap terdistraksi ketika mendengar atau membaca notifikasi pesan masuk dari media sosial apapun. Maka, matikan notifikasi untuk meminimalkan interupsi.

Anda bisa melakukannya pada menu pengaturan di tiap platform media sosial. Pada jam berapa Anda menginginkan silent time sehingga pada waktu tersebut tidak akan ada notifikasi yang mengganggu.

3. Kurangi Pilihan Media Sosial

Tidak semua media sosial harus Anda ikuti. Kurangi jumlah platform media sosial yang biasa Anda gunakan.

Anda bisa memilih media sosial yang sekiranya penting. Selain itu, Anda juga bisa membatasi akun yang diikuti hanya pada yang sesuai dengan kebutuhan pekerjaan.

Dengan cara ini, Anda tidak akan terlalu tergantung pada media sosial. Apalagi jika hanya ingin mencari sejenak hiburan.

4. Cari Partner

Bekerja dengan seorang partner bisa menjadi motivasi yang baik untuk mengurangi atau mengendalikan penggunaan media sosial.

Anda bisa meminta partner kerja Anda untuk memotivasi hingga mengingatkan jika Anda mulai terlena dengan scrolling.

Selain itu, bekerja dengan orang lain bisa menjadi motivasi tersendiri agar Anda lebih bertanggungjawab dengan pekerjaan yang harus diselesaikan.

Anda seharusnya merasa malu jika pekerjaan tim tidak selesai dengan baik karena terlalu santai dan lupa waktu berselancar di media sosial.

5. Gunakan Pengatur Waktu

Sisihkan waktu tertentu dan tentukan batas waktu penggunaan media sosial. Atur ulang reminder di media sosial untuk offline.

Selain itu, tetapkan juga waktu offline pada hari-hari tertentu dalam satu minggu dan tepati jadwal yang Anda buat sendiri.

Istirahatlah sejenak, misalnya satu atau dua hari dalam seminggu tanpa menggunakan media sosial.

Mengurangi penggunaan media sosial secara sengaja dapat mendorong orang-orang untuk lebih produktif.

Tag:  #lakukan #cara #untuk #membantu #anda #mengendalikan #penggunaan #media #sosial