4 Cara Mengatasi Anxiety pada Saat Hamil, Salah Satunya dengan Meluangkan Waktu untuk Diri Sendiri

– Memiliki perasaan cemas dan khawatir selama hamil merupakan hal yang wajar. Namun perlu diketahui bahwa rasa cemas yang berlebih dapat berkembang menjadi serangan panik.

Seorang ibu hamil yang mengalami rasa cemas yang berlebihan akan mengalami kesulitan bernapas dan merasa sesuatu yang buruk akan terjadi.

Oleh karena itu, ada empat cara mengatasi anxiety atau rasa cemas pada saat hamil yang dilansir dari laman alodokter dan hellosehat pada Selasa (30/4).

1. Melakukan olahraga

Cara pertama untuk mengatasi anxiety pada saat hamil, yaitu dengan melakukan olahraga karena olahraga dapat mengurangi rasa cemas selama kehamilan dan dapat memperbaiki suasana hati.

Untuk itu, kamu dapat melakukan olahraga yang ringan seperti jalan santai, berenang atau yoga untuk ibu hamil agar tidak anxiety.

2. Istirahat yang cukup

Selanjutnya cara untuk mengatasi anxiety, yaitu dengan beristirahat yang cukup. Ibu hamil perlu tidur yang cukup setiap harinya karena jika tidak akan membuat ibu hamil rentan mengalami stres dan cemas.

Selain itu, istirahat dan tidur yang cukup dapat mengoptimalkan pemberian nutrisi kepada janin. Untuk itu, sangat disarankan untuk istirahat sejenak jika merasa kelelahan pada saat melakukan aktivitas.

3. Meluangkan waktu untuk diri sendiri

Saat rasa cemas muncul, kamu dapat meluangkan waktu untuk diri kamu sendiri alias me time seperti melakukan apapun yang membuat kamu merasa tenang dan damai, seperti minum teh atau mendengarkan musik.

Kamu juga dapat melakukan teknik meditasi agar dapat membuat diri kamu menjadi lebih tenang. Sehingga terhindar dari anxiety.

4. Menerapkan pola makan yang sehat

Cara lain untuk mengatasi anxiety pada saat hamil, yaitu dengan menerapkan pola makan yang sehat. Kamu dapat mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, seperti mengkonsumsi buah, sayur, dan biji-bijian.

Jika ibu hamil mengkonsumsi makanan yang sehat, maka dapat meningkatkan mood ibu hamil yang sedang mengalami kecemasan.

Selain itu, sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih selama kehamilan.

Ibu hamil juga harus menghindari asupan kopi secara berlebihan karena dapat memicu rasa cemas.

Nah itu dia informasi mengenai empat cara untuk mengatasi anxiety pada saat hamil.

Tag:  #cara #mengatasi #anxiety #pada #saat #hamil #salah #satunya #dengan #meluangkan #waktu #untuk #diri #sendiri