Jika Informasi dan Berita Politik Cenderung Membuat Anda Merasa Muak, Ucapkan Selamat Tinggal pada 8 Kebiasaan Ini Menurut Psikologi

Di era modern yang dipenuhi dengan arus informasi yang tak pernah berhenti, politik dan berita sering kali menjadi topik yang mendominasi percakapan.

Sayangnya, paparan berlebihan terhadap topik ini dapat membuat banyak orang merasa cemas, marah, atau bahkan putus asa.

Jika Anda merasa bahwa politik dan berita lebih banyak membawa beban emosional daripada manfaat, mungkin saatnya mengubah cara Anda berinteraksi dengan informasi tersebut.

Dilansir dari Geediting pada Minggu (24/11), terdapat delapan kebiasaan yang perlu Anda tinggalkan agar dapat menjaga kesehatan mental dan emosional Anda.

1. Membaca Berita Sepanjang Waktu

Kebiasaan terus-menerus memeriksa portal berita atau media sosial untuk update terbaru dapat menciptakan kelelahan informasi.

Berita sering kali dirancang untuk menarik perhatian melalui judul sensasional yang memicu respons emosional.

Solusi: Tetapkan jadwal untuk membaca berita, misalnya hanya sekali atau dua kali sehari.

Pilih sumber terpercaya, dan hindari terpancing untuk terus menggulirkan konten tanpa henti.

2. Terlibat dalam Perdebatan Online

Diskusi politik di media sosial sering kali berubah menjadi debat panas tanpa akhir.

Terlibat dalam debat semacam ini tidak hanya menguras energi tetapi juga memicu stres.

Solusi: Jika Anda merasa tergoda untuk membalas komentar provokatif, tarik napas dalam-dalam dan tanyakan pada diri sendiri apakah itu akan memberikan hasil positif.

Jika tidak, lebih baik tinggalkan percakapan tersebut.

3. Mengonsumsi Informasi Tanpa Saring

Tidak semua informasi di internet akurat atau bermanfaat. Menelan bulat-bulat semua yang Anda baca bisa memengaruhi pandangan Anda dan memicu ketakutan yang tidak perlu.

Solusi: Periksa fakta sebelum mempercayai berita. Gunakan platform pemeriksa fakta, dan fokus pada sumber-sumber terpercaya yang memiliki reputasi baik.

4. Menonton Berita Sebelum Tidur

Paparan berita politik sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas istirahat Anda.

Pikiran yang sibuk mencerna informasi negatif dapat membuat Anda sulit tidur atau bermimpi buruk.

Solusi: Hindari berita atau media sosial setidaknya satu jam sebelum tidur.

Gantilah dengan membaca buku atau bermeditasi untuk membantu tubuh dan pikiran rileks.

5. Menghubungkan Identitas dengan Politik

Terlalu melekatkan diri dengan pandangan politik tertentu dapat membuat Anda merasa terancam ketika pandangan tersebut diserang.

Hal ini menciptakan tekanan emosional yang tidak perlu.

Solusi: Ingat bahwa identitas Anda lebih dari sekadar pandangan politik.

Fokus pada minat, hobi, dan hubungan yang membuat Anda merasa bahagia dan utuh.

6. Mengabaikan Batas Digital

Ketergantungan pada perangkat digital untuk mengikuti berita terkini sering kali mengurangi waktu untuk diri sendiri atau keluarga.

Solusi: Tetapkan waktu khusus tanpa layar setiap hari. Gunakan waktu ini untuk kegiatan offline, seperti berjalan-jalan di alam, berbicara dengan teman, atau mengembangkan keterampilan baru.

7. Membandingkan Diri dengan Orang Lain di Media Sosial

Di media sosial, sering kali kita melihat orang lain yang tampaknya lebih tahu atau lebih terlibat dalam diskusi politik.

Hal ini dapat menimbulkan perasaan tidak cukup baik atau kurang berpengetahuan.

Solusi: Kurangi waktu Anda di media sosial dan fokus pada apa yang benar-benar penting bagi Anda.

Jangan biarkan tekanan sosial menentukan nilai diri Anda.

8. Tidak Memberi Ruang untuk Hal Positif

Berita negatif cenderung mendominasi karena lebih menarik perhatian.

Jika Anda terus-menerus terpapar berita negatif, sulit bagi Anda untuk melihat sisi baik dunia.

Solusi: Cari berita positif atau cerita inspiratif untuk menyeimbangkan pandangan Anda.

Luangkan waktu untuk bersyukur atas hal-hal kecil yang membawa kebahagiaan dalam hidup Anda.

Mengambil Kendali atas Konsumsi Informasi Anda

Mengelola konsumsi berita dan interaksi politik bukan berarti mengabaikan tanggung jawab sebagai warga dunia.

Sebaliknya, ini adalah tentang menjaga kesehatan mental Anda sambil tetap menjadi individu yang peduli.

Dengan meninggalkan kebiasaan-kebiasaan di atas, Anda dapat menciptakan ruang untuk ketenangan, kebahagiaan, dan keseimbangan dalam hidup Anda.

Ingat, Anda memiliki kendali penuh atas apa yang Anda konsumsi dan bagaimana itu memengaruhi hidup Anda.

Jangan biarkan berita atau politik menguasai emosi Anda; Anda lebih kuat daripada itu!

Tag:  #jika #informasi #berita #politik #cenderung #membuat #anda #merasa #muak #ucapkan #selamat #tinggal #pada #kebiasaan #menurut #psikologi