5 Kebiasaan Sederhana Patut Diadopsi untuk Kehidupan yang Lebih Bahagia dan Menyenangkan, Salah Satunya Menumbuhkan Rasa Syukur

 

- Bagaimana jika rahasia hidup yang lebih bahagia dan lebih menyenangkan bukanlah perombakan dramatis atau tiket sekali jalan ke surga, melainkan, beberapa kebiasaan sederhana sehari-hari? Bayangkan bangun dengan perasaan lebih ringan, lebih tenang, dan lebih terhubung dengan hal-hal baik dalam hidup. Kedengarannya menyegarkan, bukan? Yang benar adalah, kebahagiaan bukanlah tujuan yang sulit dipahami. Ini adalah praktik, serangkaian pilihan kecil tapi bermakna yang kita buat setiap hari. Dan bagian terbaiknya? Anda tidak perlu menjadi psikolog atau guru kehidupan untuk mewujudkannya. Anda hanya perlu kemauan untuk memulai.

Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi 5 kebiasaan mudah, yang berakar pada psikologi, yang dapat membawa lebih banyak kegembiraan dan kepuasan ke dalam hari-hari Anda. Baik Anda ingin menghilangkan stres, memperdalam hubungan, atau sekadar lebih banyak tersenyum, kebiasaan ini adalah peta jalan Anda menuju kehidupan yang lebih cerah dan bahagia. Berikut 5 kebiasannya, dikutip dari hackspirit pada Sabtu (23/11).

1) Mulailah hari Anda dengan positif

Pernah memperhatikan bagaimana awal yang buruk dapat membayangi sepanjang hari? Pagi menentukan nada untuk sisa hari Anda. Jika Anda memulainya dengan terburu-buru, stres, dan negatif, kemungkinan besar, sisa hari Anda akan mengikutinya. Tetapi jika Anda memulai hari dengan positif, itu dapat memiliki efek domino pada sisa hari Anda. Jadi, bagaimana kita memulai hari dengan positif? Bisa jadi seperti apa saja: Menikmati secangkir kopi yang tenang Membaca satu bab dari buku yang bagus, bermeditasi atau menulis dalam jurnal rasa syukur. Kuncinya adalah menemukan sesuatu yang membuat Anda bahagia dan tenang. Sesuatu yang memberikan nada positif untuk sisa hari Anda.

2) Latih perhatian penuh

Sekarang, aku tahu apa yang kau pikirkan. Perhatian? Bukankah itu hanya kata kunci? Tapi izinkan saya memberi tahu Anda dari pengalaman pribadi, ini jauh lebih dari itu. Beberapa tahun yang lalu, saya mendapati diri saya terus-menerus stres dan kewalahan. Hidup saya kabur dari tugas dan tanggung jawab. Kemudian, saya menemukan kesadaran. Pada awalnya, itu tampak seperti tren lain, tetapi karena putus asa, saya mencobanya. Dan anak laki-laki, apakah itu membuat perbedaan.

Perhatian penuh adalah tentang hadir pada saat ini. Ini tentang berfokus pada apa yang Anda lakukan saat ini, daripada mengkhawatirkan masa lalu atau masa depan. Bagi saya, melatih perhatian dimulai dengan sesuatu yang sederhana seperti memperhatikan napas saya. Setiap pagi, saya menghabiskan waktu lima menit hanya untuk fokus pada pernapasan saya. Masuk dan keluar. Masuk dan keluar.

Pada awalnya, itu sulit. Pikiran saya terus mengembara ke daftar tugas saya atau memutar ulang percakapan dari hari sebelumnya. Tapi seiring berjalannya waktu, saya menjadi lebih baik dalam hal itu. Hari-hari ini, saya tidak hanya memulai hari saya dengan perhatian penuh tetapi juga menggunakannya sepanjang hari setiap kali stres mulai muncul. Ini benar-benar telah merevolusi perspektif saya tentang kehidupan dan membawa lebih banyak kegembiraan dan kebahagiaan ke dalam kehidupan saya sehari-hari.

3) Olahraga teratur

Bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa ada pil ajaib yang dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, meningkatkan harga diri, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak? Olahraga melepaskan endorfin-bahan kimia di otak Anda yang bertindak sebagai pengangkat suasana hati alami. Ini juga membantu mengatur siklus tidur Anda, yang pada gilirannya dapat meningkatkan suasana hati Anda secara signifikan.

Anda juga tidak perlu lari maraton. Hanya 30 menit olahraga ringan sehari dapat membantu. Ini bisa berupa apa saja mulai dari jalan cepat di taman, hingga berenang cepat di kolam renang setempat. 

4) Menumbuhkan rasa syukur

Rasa syukur sering diabaikan, tetapi itu adalah alat yang ampuh untuk kebahagiaan. Ini mengubah fokus kita dari apa yang salah dalam hidup kita menjadi apa yang benar. Ini membantu kita menghargai hal-hal baik yang kita miliki, alih-alih terus-menerus berjuang untuk lebih. Cara sederhana untuk menumbuhkan rasa syukur adalah dengan membuat jurnal rasa syukur. 

Setiap hari, tuliskan tiga hal yang Anda syukuri. Itu tidak harus menjadi peristiwa yang mengubah hidup. Itu bisa sesederhana seperti: Makanan yang enak, matahari terbenam yang indah, sikap baik dari orang asing. Psikolog telah menemukan bahwa orang yang mempraktikkan rasa syukur secara teratur melaporkan lebih sedikit gejala penyakit, merasa lebih baik tentang kehidupan mereka secara keseluruhan, dan lebih optimis tentang masa depan.

5) Tetap terhubung secara sosial

Kita manusia adalah makhluk sosial. Kami berkembang pesat dalam interaksi dan koneksi dengan orang lain. Baik itu percakapan mendalam dengan teman dekat atau obrolan singkat dengan barista di kedai kopi favorit Anda, hubungan sosial ini memainkan peran penting dalam kebahagiaan kita. Tetap terhubung secara sosial tidak berarti Anda harus menjadi bagian dari pesta. Ini tentang menjaga hubungan yang berkualitas dan terlibat dalam interaksi yang bermakna.

Ini tentang berada di sana untuk orang lain dan membiarkan orang lain berada di sana untuk Anda. Menurut psikolog, orang yang mempertahankan hubungan sosial yang kuat cenderung lebih bahagia dan hidup lebih lama daripada mereka yang tidak. Luangkan waktu untuk orang yang Anda cintai, hubungi teman lama, dan jangan ragu untuk membuat teman baru.

 

Tag:  #kebiasaan #sederhana #patut #diadopsi #untuk #kehidupan #yang #lebih #bahagia #menyenangkan #salah #satunya #menumbuhkan #rasa #syukur