Orang yang Terlihat Sangat Tua untuk Usia Mereka Biasanya Menunjukkan 8 Kebiasaan Ini Tanpa Menyadarinya Menurut Psikologi

Banyak orang yang ingin terlihat awet muda seiring bertambahnya usia. Namun, sebagian lainnya terlihat lebih tua dari usia sebenarnya. 

Sering kali, penuaan dini tidak hanya disebabkan oleh faktor genetik. Tetapi juga gaya hidup dan kebiasaan yang tidak disadari. 

Dilansir dari laman Geediting pada Rabu (13/11), terdapat delapan kebiasaan yang sering kali membuat seseorang tampak lebih tua dari usia sebenarnya:

1. Kurang tidur berkualitas

Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan mengembalikan energi.

Tidur yang cukup dan berkualitas menjaga elastisitas kulit, meningkatkan kesehatan otak, serta memperbaiki metabolisme tubuh. 

Namun, kurang tidur atau tidur yang tidak nyenyak membuat kulit tampak kusam, munculnya lingkaran hitam di bawah mata, dan kerutan dini. 

Selain itu, kurang tidur juga membuat wajah tampak lelah dan kusut, yang otomatis menambah kesan lebih tua.

2. Terlalu sering mengalami stres

Stres berkepanjangan dapat memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk penuaan dini. Ketika seseorang mengalami stres, tubuhnya memproduksi hormon kortisol. 

Tingginya kadar kortisol dalam tubuh dapat merusak kolagen pada kulit, yang mengakibatkan kulit menjadi lebih kendur dan muncul kerutan. 

Selain itu, stres seringkali mengganggu pola tidur, pola makan, dan mengurangi kemampuan tubuh dalam menangani peradangan, yang semuanya dapat mempercepat tanda-tanda penuaan.

3. Tidak menggunakan tabir surya setiap hari

Paparan sinar matahari yang berlebihan adalah salah satu penyebab utama penuaan kulit.Sinar ultraviolet (UV) yang berasal dari matahari dapat merusak lapisan kulit dan menyebabkan munculnya flek hitam, kerutan, serta tekstur kulit yang kasar. 

Penggunaan tabir surya setiap hari adalah salah satu langkah penting untuk melindungi kulit dari efek buruk sinar UV. Tanpa perlindungan ini, kulit akan mengalami penuaan lebih cepat, sehingga membuat seseorang tampak lebih tua dari usia aslinya.

4. Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan

Merokok dan alkohol adalah kebiasaan yang sering kali menyebabkan kerusakan pada kulit dan organ tubuh lainnya. 

Nikotin dalam rokok dapat mempersempit pembuluh darah di lapisan luar kulit, mengurangi aliran darah, dan menyebabkan kulit tampak kusam dan kering. Selain itu, merokok juga menurunkan kadar kolagen dalam kulit, yang menyebabkan munculnya keriput. 

Alkohol, di sisi lain, dapat menyebabkan dehidrasi pada kulit. Ketika kulit kehilangan kelembapannya, keriput lebih mudah muncul.

5. Kurang asupan sayur dan buah

Nutrisi dari sayur dan buah sangat penting untuk kesehatan kulit dan tubuh. Sayuran dan buah-buahan mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas, yang bisa menyebabkan penuaan dini. 

Kurangnya asupan makanan kaya antioksidan membuat tubuh lebih rentan terhadap kerusakan sel-sel kulit. 

Selain itu, kekurangan vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, E, dan zinc dapat membuat kulit tampak kusam, munculnya kerutan, dan tampak kurang segar.

6. Jarang berolahraga

Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan kulit. Ketika kita berolahraga, sirkulasi darah meningkat dan oksigen lebih banyak masuk ke dalam tubuh. 

Ini membantu memperbaiki dan memperbaharui sel-sel tubuh, termasuk sel-sel kulit. Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan kulit menjadi lebih kusam dan tidak bercahaya, serta membuat otot-otot tubuh kurang kencang sehingga memberikan kesan tubuh yang lebih tua.

7. Pola makan tinggi gula dan makanan olahan

Gula dan makanan olahan memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan kulit. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan proses glikasi, yaitu ketika gula dalam aliran darah menempel pada protein dan menghasilkan molekul yang merusak kolagen serta elastin pada kulit. 

Kolagen dan elastin adalah protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.  Ketika dua komponen ini rusak, kulit menjadi lebih cepat berkerut dan terlihat lebih tua. 

Makanan olahan juga cenderung rendah nutrisi dan tinggi garam, yang dapat menyebabkan retensi cairan dan membuat wajah tampak bengkak serta kurang sehat.

8. Postur tubuh yang kurang baik

Postur tubuh yang bungkuk atau tidak tegak bisa membuat seseorang tampak lebih tua dari usianya. Postur tubuh yang buruk, terutama saat duduk atau berjalan, tidak hanya membuat kesan fisik yang tampak lebih tua. Tetapi juga memengaruhi struktur tubuh secara keseluruhan. 

Dalam jangka panjang, postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan nyeri otot dan tulang belakang yang memperburuk kualitas hidup, yang pada akhirnya memengaruhi penampilan.

Menghindari penuaan dini dengan gaya hidup sehat

Meskipun kebiasaan-kebiasaan di atas sering kali dilakukan tanpa sadar, mengubahnya secara bertahap bisa membuat perbedaan besar dalam penampilan dan kesehatan seseorang. Berikut adalah beberapa langkah sederhana untuk menghindari penuaan dini:

• Tidur cukup minimal 7–8 jam per malam.
• Mengelola stres dengan meditasi, olahraga, atau kegiatan yang menenangkan.
• Menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap hari.
• Mengurangi atau menghindari merokok dan konsumsi alkohol.
• Makan lebih banyak sayur dan buah.
• Menambahkan rutinitas olahraga ke dalam keseharian.
• Mengurangi asupan gula dan makanan olahan.
• Menjaga postur tubuh yang tegak dan baik.

Dengan kebiasaan yang lebih sehat dan peduli pada tubuh, seseorang dapat menjaga penampilannya lebih segar, sehat, dan awet muda meskipun bertambah usia.

Tag:  #orang #yang #terlihat #sangat #untuk #usia #mereka #biasanya #menunjukkan #kebiasaan #tanpa #menyadarinya #menurut #psikologi