Tips Makan Sehat Saat Natal, Cari Tahu Trik Memilih Makanan yang Tetap Mengenyangkan Namun Rendah Kalori

-Perjamuan saat Natal bisa menjadi jebakan hari raya bagi orang-orang yang sedang menjalani diet.

Hidangan yang beragam, dengan kandungan tinggi lemak, natrium, dan pemanis buatan yang tinggi dapat memicu kenaikan berat badan, sehingga membuat program diet anda gagal.

Oleh karena itu, dibutuhkan strategi yang cerdas dalam memilih makanan saat hari natall dengan cara yang tepat, anda bisa menikmati berbagai hidangan tanpa perlu khawatir diet anda menjadi berantakan.

Mengutip dari laman kftd.co.id/news dan www.dapurumami.com berikut adalah cara menjaga berat badan di tengah godaan perjamuan natal.

1. Pilih menu yang tepat

Berbagai hidangan natal akan tersedia di meja makan. Mulai dari yang ringan sampai yang berat. Jika anda ingin menjaga berat badan dan mempertahankan diet, maka anda bisa memilih menu yang tinggi serat. Anda bis amemilih menu hidangan berupa salad, sup bening, dan sayuran segar. Cara ini dapat membuat anda kenyang lebih awal sehingga anda tidak makan berlebihan.

2. Makan dalam prosi cukup

Saat anda ingin mencicipi banyak hidangan tanpa merasa berdosa, anda bisa mengambilnya dalam  porsi kecil. Selain bisa mengontrol kalori dengan mudah,  mengambil makanan dalam porsi kecil juga dapat membuat anda makan lebih perlahan dan membantu rasa kenyang datang cepat.

3. Jaga kebersihan alat makan

Saat perjamuan, tetap memperhatikan kebersihan makanan dan alat makan. Cuci tangan sebelum makan untuk menghindari dari kontaminasi kuman. Selain itu, lap alat makan berupa piring, sendok makan, dan garpu untuk mencegah terkena dari debu yang menempel. 

4. Ambil camilan sehat

Dessert natal memang menggoda dengan rasa manis yang dominan. Namun, untuk menjaga pola makan yang sehat, sebaiknya anda memilih dessert yang ringan seperti puding buah, buah potong, yogurt, panna cotta,  ataupun jus. 

5. Batasi makanan berlemak

Memilih kudapan saat natal adalah cara terbaik untuk mencegah tubuh anda mengalami kegemukan. Pilih hidangan yang tinggi protein namun rendah lemak. Seperti daging ikan salmon atau ayam panggang. Sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan yang digoreng karena dapat menyebabkan penumpukan  lemak di dalam tubuh.

6. Hindari makanan olahan

Ultra processor food atau makanan dengan proses pengolahan panjang sebaiknya dibatasi, karena dapat menyebabkan obesitas dan berdampak pada kesehatan. Hidangan seperti sosis, nugget, soda, dan minuman instan dapat berisiko menyebabkan gangguan kesehatan jangka panjang.  

Tag:  #tips #makan #sehat #saat #natal #cari #tahu #trik #memilih #makanan #yang #tetap #mengenyangkan #namun #rendah #kalori