Olahraga Malah Bikin Jerawatan? Simak 8 Tips Pencegahannya, Menurut Ahli Dermatologi

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi tidak jarang aktivitas fisik ini justru memicu masalah kulit seperti jerawat.

Keringat, minyak, dan kotoran yang menumpuk selama berolahraga dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat muncul di wajah, punggung, atau bagian tubuh lainnya.

Hal ini tentu bisa mengganggu, terutama bagi mereka yang rutin berolahraga untuk menjaga penampilan. Lantas, bagaimana cara mencegahnya?

Menurut Elizabeth Bahar Houshmand, MD, seorang ahli dermatologi, ada beberapa langkah praktis yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kulit tetap bersih dan bebas jerawat meski aktif berolahraga.

Dilansir dari laman News Medical pada Selasa (15/10), berikut merupakan 8 tips pencegahan jerawat usai berolahraga, menurut ahli dermatologi.

1. Kenakan pakaian yang bersih, longgar, dan menyerap kelembapan yang tidak akan menggesek kulit Anda

Pakaian yang Anda kenakan saat berolahraga sangat memengaruhi kondisi kulit, terutama jika pakaian tersebut terlalu ketat dan tidak dapat menyerap keringat dengan baik.

Pakaian yang ketat seperti spandeks atau aksesori yang menekan kulit, seperti tali bra atau ikat kepala, dapat menyebabkan gesekan berulang di satu area kulit.

Gesekan ini berpotensi menyebabkan jerawat yang dikenal sebagai acne mechanica.

Oleh karena itu, memilih pakaian yang longgar dan terbuat dari bahan yang menyerap kelembapan adalah pilihan terbaik, karena pakaian ini membantu menjaga kulit tetap kering dan bebas dari iritasi akibat gesekan.

2. Hapus riasan sebelum berolahraga

Ketika Anda berolahraga, pori-pori kulit terbuka untuk membantu mengeluarkan keringat, dan jika Anda menggunakan riasan, partikel-partikel riasan tersebut dapat masuk ke pori-pori dan menyumbatnya.

Hal ini tentunya akan meningkatkan risiko timbulnya jerawat. Maka dari itu, sangat penting untuk menghapus riasan sebelum berolahraga menggunakan pembersih yang sesuai, seperti pembersih bebas minyak atau tisu pembersih wajah, agar kulit tetap bersih dan pori-pori tidak tersumbat.

Membersihkan wajah dari riasan juga membantu agar kulit bisa bernapas lebih baik selama aktivitas fisik.

3. Sebelum berolahraga di luar ruangan, oleskan tabir surya terlebih dahulu

Saat berolahraga di luar ruangan, kulit Anda terpapar sinar UV yang berbahaya dari matahari, yang bisa menyebabkan kerusakan seperti penuaan dini, kanker kulit, hingga memicu jerawat.

Sinar matahari yang berlebihan bisa membuat kulit kering, dan sebagai respons, tubuh akan memproduksi lebih banyak minyak untuk mengimbanginya, di mana ini tentunya bisa menyumbat pori-pori dan menimbulkan jerawat.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menggunakan tabir surya yang memiliki SPF minimal 30 dan berlabel "non-komedogenik" atau "bebas minyak" untuk melindungi kulit tanpa menyumbat pori-pori.

4. Selama berolahraga, jaga kulit Anda tetap kering

Saat Anda berolahraga, tubuh akan memproduksi banyak keringat untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.

Keringat yang tidak segera dibersihkan dari kulit bisa bercampur dengan minyak alami dan kotoran, yang kemudian dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.

Gunakanlah handuk bersih dan secara perlahan menepuk keringat dari kulit, dan jangan menggosoknya, karena gesekan yang berlebihan juga dapat memicu iritasi dan memperparah kondisi jerawat.

5. Bersihkan peralatan yang digunakan bersama

Peralatan olahraga yang dipakai bersama di gym, seperti matras yoga, alat angkat beban, atau treadmill, bisa menjadi sumber bakteri dan kotoran yang bisa berpindah ke kulit Anda.

Jika Anda tidak membersihkan peralatan ini sebelum digunakan, bakteri dan kotoran tersebut bisa menempel di kulit, menyumbat pori-pori, dan menyebabkan jerawat.

Oleh karena itu, sangat penting untuk selalu membersihkan peralatan dengan semprotan atau tisu pembersih yang biasanya disediakan di gym sebelum dan setelah digunakan.

6. Setelah berolahraga, segera mandi

Setelah berolahraga, tubuh Anda dipenuhi dengan keringat, minyak, dan kotoran yang bisa menumpuk di kulit. Jika tidak segera dibersihkan, hal ini bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.

Mandi dengan air hangat akan membantu membersihkan kulit dari kotoran dan keringat tanpa menyebabkan iritasi.

Gunakan pembersih wajah dan tubuh yang lembut dan berlabel "bebas minyak" atau "non-komedogenik" untuk memastikan bahwa pori-pori tetap bersih tanpa tersumbat.

Jika kulit Anda cenderung berminyak, menggunakan produk yang mengandung asam salisilat atau benzoil peroksida, di mana ini dapat membantu mencegah jerawat.

7. Jika Anda tidak bisa mandi segera, cuci tangan dan lap wajah Anda

Kadang-kadang, situasi tidak memungkinkan Anda untuk mandi segera setelah berolahraga.

Dalam kasus ini, setidaknya cuci tangan Anda dan bersihkan wajah dengan kapas atau tisu yang mengandung asam salisilat, yang membantu mengurangi minyak berlebih dan membersihkan kotoran dari pori-pori.

Ini adalah langkah sederhana tetapi efektif untuk mencegah jerawat sampai memungkinkan Anda untuk mandi.

8. Setelah mandi, ganti pakaian bersih dan cuci pakaian kotor Anda

Pakaian yang Anda kenakan saat berolahraga akan penuh dengan keringat, minyak, dan kotoran setelah digunakan. Jika tidak segera dicuci, bakteri yang menumpuk pada pakaian tersebut dapat menyebabkan iritasi kulit dan jerawat.

Oleh karena itu, selalu pastikan untuk mencuci pakaian olahraga Anda setelah dipakai untuk menghindari penumpukan bakteri dan menjaga kulit tetap sehat.

Tag:  #olahraga #malah #bikin #jerawatan #simak #tips #pencegahannya #menurut #ahli #dermatologi