10 Hal Tentang Penuaan yang Tidak Ingin Diakui oleh Siapa pun Tapi Penting Diketahui Setiap Orang

 

 - Menjadi tua itu pasti dan tidak bisa kita tolak, tapi sebagian besar orang tidak menerima dengan penuaan.

Dikutip dari laman Hello Sehat pada Selasa (17/06) penuaan atau aging adalah proses yang terjadi perlahan-lahan akibat metabolisme yang menurun secara bertahap.

Kondisi ini melibatkan banyak hal, seperti proses biologis, fisiologis, lingkungan, psikologis, perilaku, dan sosial seseorang. Tidak sedikit orang juga yang kerja keras untuk meminimalisir penuaan.

Dilansir dari laman Ge Editing pada Selasa (17/06) inilah 10 hal tentang penuaan yang tidak ingin diakui oleh siapa pun tapi penting diketahui setiap orang :

1. Massa otot mulai menurun di usia 30-an 

Istilah medisnya adalah sarcopenia, dan dimulai pada awal pertengahan 30-an, dipercepat setelah 60-an. Para peneliti memperkirakan kita kehilangan hingga 8% otot setiap dekade, mengorbankan kekuatan, mobilitas, dan kesehatan metabolisme.

2. Metabolisme benar-benar melambat, membuat manajemen berat badan menjadi lebih curam

Sebuah studi lintas budaya besar yang diterbitkan dalam Science menunjukkan pengeluaran metabolisme dataran tinggi di usia 20-an dan mulai turun sekitar usia paruh baya meskipun diet atau aktivitas yang identik.

Dokter Harvard memperingatkan bahwa penurunannya, meskipun bertahap, tidak henti-hentinya.

Solusinya adalah perhatikan porsi yang lebih kecil, lebih banyak protein, dan gerakan harian yang meningkatkan detak jantung.

3. Tidur menjadi lebih pendek, lebih ringan, dan lebih terfragmentasi

Orang dewasa yang lebih tua mengalami tidur yang kurang nyenyak dan bangun lebih sering di malam hari, menurut AS. Institut Nasional tentang Penuaan.

Bersantai lebih awal, redupkan lampu, lewati gulir malapetaka larut malam, dan pertimbangkan meditasi kesadaran untuk menenangkan pikiran ruminatif.

4. Kesepian bisa menjadi mematikan seperti merokok

Kira-kira satu dari empat orang dewasa yang tinggal di komunitas berusia di atas 65 tahun terisolasi secara sosial, meningkatkan risiko depresi, demensia, dan penyakit jantung.

Akademi Nasional menyebutnya krisis kesehatan masyarakat yang kurang dihargai. Maka dari itu harus secara proaktif menumbuhkan komunitas, sukarelawan, bergabung dengan kelas, menjadwalkan tanggal panggilan telepon berulang dengan orang tersayang.

5. Ageisme masyarakat benar-benar merusak kesehatan 

Laporan PBB/WHO tahun 2021 menyimpulkan bahwa sikap ageist dipegang oleh setengah populasi dunia dan berkorelasi dengan hasil fisik dan mental yang lebih buruk bagi orang dewasa yang lebih tua.

Caranya adalah jangan coba mengatakan "Saya terlalu tua untuk teknologi ini" dan hadapilah perkembangan zaman saat ini.

6. Kecepatan pemrosesan kognitif melambat bahkan jika kebijaksanaan tumbuh

Sementara otak yang lebih tua dapat mengumpulkan pengalaman, mereka membutuhkan lebih banyak waktu untuk menyandikan dan mengambil informasi baru.

7. Penyakit kronis menumpuk, sering kali dalam kelipatan

Penyakit kardiovaskular, COPD, diabetes, dan kelompok radang sendi seiring bertambahnya usia. CDC melaporkan bahwa multimorbiditas adalah aturan, bukan pengecualian setelah usia 65-an.

Pemeriksaan tahunan bukanlah opsional itu adalah ritual baru. Mengadopsi pola pikir pengelolaan preventif daripada manajemen krisis.

8. Ketakutan saat masa pensiun

Masa pensiun adalah fase yang paling ditakutkan banyak orang apalagi jika belum siap dalam hal keuangan. 

Maka dari itu cobalah untuk menguji stres dan menyiapkan finansial yang lebih stabil apalagi tidak menciptakan sandwich generation.

9. Pendengaran akan tumpul

Kira-kira satu dari tiga orang dewasa 65-74 memiliki gangguan pendengaran yang melumpuhkan; angkanya melonjak menjadi lebih dari 50% melewati 75, menurut NIDCD NIH.

Tanggapannya adalah jadwalkan pemeriksaan pendengaran dengan cara menjadwalkan pembersihan gigi. Mengatasi kehilangan ringan lebih awal dengan alat bantu dengar menjaga kognisi dan keterlibatan sosial.

10. Kemerdekaan itu rapuh, satu jatuh dapat mengubah segalanya

Lebih dari satu dari empat orang dewasa yang lebih tua jatuh setiap tahun, dan menyebabkan cedera serius, menurut CDC. Jatuh juga bisa mengikis kepercayaan diri, memacu rawat inap, dan dapat memicu hal lainnya.

Maka untuk mengatasinya, perkuat keseimbangan melalui asupan makanan, olahraga, serta mengelola stres.

 

Tag:  #tentang #penuaan #yang #tidak #ingin #diakui #oleh #siapa #tapi #penting #diketahui #setiap #orang