7 Kebiasaan di Akhir Pekan dari Orang-orang yang Tidak Benci Ketika Menyambut Senin Pagi: Apa Saja?

 

 - Kebiasaan akhir pekan meskipun tampak sepele tapi bisa berdampak besar bagi hari-hari kita berikutnya.

Mungkin sebagian orang menghabiskan waktu akhir pekan dengan tidur seharian, main dengan teman atau keluarga, menjelajahi alam,  atau berolahraga.

Kebiasaan-kebiasaan sehat di akhir pekan ini dapat membuat kita lebih bahagia di hari Senin pagi, serta bersemangat untuk melakukan berbagai aktivitas.

Dilansir dari laman Small Biz Technology pada Rabu (21/05), inilah 7 kebiasaan di akhir pekan dari orang-orang yang tidak benci ketika menyambut Senin pagi :

1. Mereka menjadwalkan kegiatan yang menyenangkan atau bermakna

Banyak dari kita membiarkan akhir pekan berlalu begitu saja, setengah dari waktu bahkan tidak tahu kemana perginya jam-jamnya.

Tetapi mereka yang melangkah dengan percaya diri memasuki minggu baru sering merencanakan sesuatu yang benar-benar menyenangkan atau bermakna, bahkan jika itu hanya petualangan kecil seperti mendaki di taman terdekat atau menguji resep baru.

Antisipasi akan sesuatu yang menyenangkan bisa mengatur ulang otak. Itu juga melawan perasaan "Kemana perginya waktu luang saya?" Yang biasanya terjadi pada Minggu malam.

Waktu henti yang produktif seperti melakukan sesuatu yang mengisi ulang dirimu, bisa sangat berharga untuk tingkat energi pada hari Senin.

2. Mereka mengukir waktu henti yang asli

Orang-orang yang tidak takut pada Senin pagi mengukir kantong ruang kosong di mana tidak ada yang direncanakan. Baik itu membaca, tidur siang, atau hanya menyeruput teh di sofa, waktu henti yang tidak terjadwal ini sangat penting. 

Ini adalah tindakan perawatan diri yang disengaja, dan juga mencegah perebutan hari Minggu yang panik di mana kamu mencoba melakukan semua yang tidak dapat dilakukan pada hari Sabtu.

Dengan membangun tepat waktu untuk tidak melakukan apa-apa, kamu sebenarnya memberi diri kesempatan untuk pulih dari kesibukan sehari-hari.

Pendekatan ini sejalan dengan ide Greg McKeown tentang "esensialisme," di mana kamu fokus pada apa yang benar-benar penting dan melepaskan kelebihannya.

3. Mereka menjaga teknologi tetap terkendali

Orang-orang senang menyambut Senin Pagi, sering memiliki pendekatan yang berbeda. Mereka menetapkan batasan dengan perangkat mereka, terutama pada akhir pekan.

Itu mungkin berarti mematikan notifikasi kerja hingga Minggu malam atau menetapkan beberapa jam waktu bebas telepon pada hari Sabtu. Penelitian dari American Psychological Association menunjukkan bahwa keterlibatan digital yang konstan dapat meningkatkan tingkat stres.

Jadi masuk akal bahwa melepaskan diri secara aktif selama hari libur dapat memulihkan kesejahteraan. Jika kamu khawatir kehilangan sesuatu yang penting, atur jendela khusus untuk menangani email penting.

Di luar jendela itu, biarkan dirimu bebas. Otakmu pada hari Senin akan berterima kasih padamu.

4. Mereka merefleksikan minggu lalu dan menetapkan niat

Refleksi ini bukan tentang menyelami penyesalan yang mendalam atau terlalu banyak menganalisis setiap langkah yang salah.

Jika kamu memerhatikan bahwa bisa menghabiskan 15 jam untuk menonton pertunjukan, dan itu tidak benar-benar membuat Anda merasa segar, mungkin akan memutuskan untuk mendedikasikan beberapa jam itu untuk sesuatu yang lebih restoratif pada akhir pekan berikutnya.

5. Mereka membuat tubuh bergerak, tetapi dengan cara yang menyenangkan

Beberapa orang mengaitkan aktivitas fisik dengan latihan yang melelahkan atau rutinitas gym yang melelahkan.

Banyak orang Senin merasa bahagia karena melakukan aktivitas yang santai di akhir pekan, seperti mendaki, bersepeda, yoga, atau bahkan berjalan-jalan dengan hewan peliharaan.

Ilmu pengetahuan mendukung hal ini, aktivitas fisik melepaskan endorfin, yang merupakan pengangkat suasana hati alami. Terlibat dalam aktivitas-aktivitas ini di luar rutinitas normal hari kerja dapat membantu mengatur ulang kondisi mental.

6. Mereka mempertahankan beberapa struktur tetapi tetap fleksibel

Akhir pekan biasanya tentang istirahat dari rutinitas. Tapi, memiliki struktur nol dapat berakhir dengan perasaan kacau. Caranya adalah untuk mencapai keseimbangan antara melepaskan diri dan menjaga beberapa rutinitas sederhana di tempat.

Misalnya, kamu mungkin masih bangun pada jam yang wajar daripada tidur sampai tengah hari, atau makan sekitar waktu yang sama. Itu tidak perlu kaku, cukup untuk menghindari perasaan pusing dan terputus-putus itu.

Penelitian telah menunjukkan bahwa konsistensi dalam waktu tidur dan waktu makan dapat meningkatkan suasana hati dan kewaspadaan.

7. Mereka bersiap untuk hari Senin pada hari Minggu dengan tenang

Ritual Minggu malam yang tenang dapat menjadi pengubah permainan total. Ini bisa sesederhana menata pakaian, mengatur tas, atau menuliskan tiga tugas yang ingin kamu tangani terlebih dahulu pada hari Senin pagi.

Dengan melakukan tindakan persiapan kecil, kamu mengurangi beban mental pada hari Senin. Tidak perlu mengobrak-abrik lemari untuk mencari kemeja, tidak ada Senin pagi tanpa tujuan yang bertanya-tanya apa yang harus diprioritaskan.

Sedikit ketenangan pada hari Minggu dapat diterjemahkan menjadi momentum serius pada hari Senin.

Dikutip dari laman Gojek pada Rabu (21/05) menghabiskan akhir pekan yang baik adalah dengan berolahraga, hobi yang kreatif, bersihkan rumah, membaca, memanjakan diri, hingga berkumpul dengan keluarga.

Dengan aktivitas tersebut, suasana hati kita akan lebih terjaga dan tidak seperti mereka yang rusuh atau malas untuk memulai aktivitas di Senin Pagi.

***

Tag:  #kebiasaan #akhir #pekan #dari #orang #orang #yang #tidak #benci #ketika #menyambut #senin #pagi #saja