Wajib Tau, Ternyata Ini Efek Samping Tidur dengan Lampu Menyala

- Tidur adalah proses istirahat bagi semua makhluk hidup dan bahkan ini sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia.

Ketika kita tidur, daya tanggap pasti akan berkurang karena beberapa organ ada yang beristirahat.

Faktanya, manusia hampir menghabiskan sepertiga hidupnya untuk tidur dan beristirahat.

Tentu saja hal ini masuk akal mengingat setiap harinya kita butuh waktu tidur beberapa jam untuk kembali memulihkan stamina tubuh.

Dari beberapa banyak orang pasti ada perbedaan cara tidur dengan menyalakan lampu dan dengan lampu mati.

Dilansir dari The Washington Post (25/1), penelitian menunjukkan bahwa paparan cahaya pada malam hari sebelum tidur bahkan saat tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan kita.

Cahaya adalah pengatur utama jam biologis otak kita, yang dikenal sebagai inti suprachiasmatic.

“Cahaya sangat kuat karena dapat menyinkronkan ritme dan, pada waktu yang salah, dapat membatalkan sinkronisasi ritme,” kata Phyllis Zee , ahli saraf dan direktur Pusat Pengobatan Sirkadian dan Tidur di Fakultas Kedokteran Universitas Northwestern Feinberg.

Tahun 2022 diadakan sebuah penelitian yang dilakukan oleh Phyllis Zee dan rekan-rekannya untuk menguji paparan cahaya dapat mempengaruhi biologis 20 orang dewasa yang sehat saat mereka tidur.

Pada penelitian ini diadakannya 2 kegiatan penelitian saat tidur. Yang pertama kelompok satu tidur dengan menggunakan cahaya lampu dimalam hari.

Kedua atau kelompok dua, tidur malam tanpa menggunakan lampu cahaya lampu yang redup.

Dari penelitian tersebut menunjukan bahwa kelompok yang tidur menggunakan lampu, mereka bisa tidur nyenyak.

Namun rekaman otak menunjukan bahwa mereka lebih sedikit waktu dalam tidur dan menutup mata lebih cepat, yang merupakan tahapan lebih tenang yang penting bagi fungsi kognitif.

Dampak ke metabolisme dan jantung mereka bahkan lebih mencolok. Sampel darah menunjukkan adanya peningkatan resistensi insulin partisipan, yang penting untuk pengendalian gula darah, keesokan paginya.

Namun yang paling mengejutkan para peneliti adalah bagaimana paparan cahaya mempengaruhi detak jantung.

“Suasananya tinggi sepanjang malam,” kata Zee. “Itulah yang aneh.”

Hasil ini menunjukkan bahwa, dengan mata tertutup, otak kita dapat menyadari cahaya yang relatif rendah, yang dapat menyebabkan sistem otonom otak “lawan-atau-lari” menjadi “tidak terlalu aktif," kata Zee.

Meskipun penelitian ini dilakukan dengan sampel kecil pada orang muda dan sehat, penelitian terbaru lainnya menunjukkan bahwa paparan cahaya saat tidur mungkin lebih merugikan bagi orang lanjut usia.

Dalam penelitian lainnya yang melibatkan lebih dari 550 orang dewasa berusia 63 tahun ke atas, Zee dan rekannya menemukan bahwa paparan cahaya apapun saat tidur dikaitkan dengan prevalensi obesitas, diabetes, dan hipertensi yang lebih tinggi.

“Kami tahu bahwa bahkan tingkat cahaya sedang di malam hari, seperti yang Anda lihat datang dari jendela di luar atau lampu malam atau lampu lorong, tampaknya mempengaruhi otak Anda,” kata Zee.

Sensor khusus di retina kita memiliki koneksi langsung ke inti suprachiasmatic dan sangat sensitif terhadap cahaya dengan panjang gelombang pendek, yang juga dikenal sebagai cahaya biru.

Cahaya di malam hari “dapat mempengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan melalui ketidakselarasan sirkadian dalam kehidupan sehari-hari,” tulis Obayashi.

Gangguan pada jam sirkadian kita dapat menyebabkan sejumlah masalah, termasuk gangguan tidur, gangguan mood, gangguan kognitif, disfungsi metabolisme, dan risiko kanker.

Tag:  #wajib #ternyata #efek #samping #tidur #dengan #lampu #menyala