Menurut Psikologi, 9 Hobi Ini Bisa Membantu Anda Mencegah Kesepian di Usia Tua

- Kesepian dapat menghampiri kita seiring bertambahnya usia, tetapi tetap terlibat secara sosial dan mental dapat membuat semua perbedaan.

Kabar baiknya? Psikologi menunjukkan bahwa hobi tertentu dapat membantu mengatasi rasa kesepian sekaligus meningkatkan kesejahteraan kita.

Kuncinya adalah menemukan aktivitas yang mendatangkan kegembiraan, koneksi, dan tujuan.

Baik itu sesuatu yang kreatif, sosial, atau merangsang mental, hobi yang tepat dapat membantu Anda tetap terlibat dengan dunia di sekitar Anda.

Jika Anda mencari cara yang bermakna untuk tetap terhubung dan puas seiring bertambahnya usia, dilansir dari geediting.com, Minggu (9/2), berikut adalah 9 hobi yang layak diadopsi, didukung oleh psikologi.

1. Bergabunglah dengan klub atau grup

Manusia adalah makhluk sosial, dan tetap terhubung adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah kesepian seiring bertambahnya usia.

Psikologi menunjukkan bahwa menjadi bagian dari suatu komunitas, entah itu klub buku, kelompok berkebun, atau pertemuan jalan kaki lokal, membantu kita merasa lebih didukung dan terlibat.

Bergabung dengan suatu klub atau kelompok memberi Anda interaksi sosial yang teratur, minat yang sama, dan tujuan.

Hal ini juga memudahkan untuk menjalin persahabatan yang langgeng, yang dapat menjadi salah satu pertahanan terbaik melawan kesepian di usia tua.

2. Pelajari bahasa baru

Mempelajari bahasa baru bukan hanya tentang menghafal kosakata, ini tentang berinteraksi dengan orang lain, memahami budaya yang berbeda, dan membangun hubungan.

Baik Anda mengikuti kursus online, menghadiri kelas tatap muka, atau berlatih melalui kelompok percakapan.

Mempelajari bahasa baru akan menjaga pikiran Anda tetap tajam dan membuka pintu menuju koneksi sosial baru, keduanya merupakan alat yang ampuh melawan kesepian.

3. Mulai membuat jurnal

Kesepian bukan hanya tentang sendirian, melainkan tentang perasaan tidak didengarkan, seperti pikiran dan pengalamanmu tidak berarti bagi siapa pun, bahkan mungkin bagi dirimu sendiri.

Psikologi menunjukkan bahwa refleksi diri dapat mengurangi perasaan terisolasi dengan membantu kita merasa lebih selaras dengan diri kita sendiri.

Dan terkadang, merasa nyaman dengan diri kita sendiri merupakan langkah pertama menuju hubungan yang bermakna dengan orang lain.

4. Menjadi relawan untuk suatu tujuan yang Anda pedulikan

Ada sesuatu tentang membantu orang lain yang membuat kesepian terasa lebih kecil. Menjadi sukarelawan memberi Anda rasa memiliki tujuan, sekaligus dikelilingi orang-orang yang berpikiran sama dan peduli pada hal yang sama dengan Anda.

Baik itu membimbing kaum muda, bekerja dengan hewan, atau mendukung lembaga amal setempat, menyumbangkan waktu Anda tidak hanya baik untuk orang lain, tetapi juga merupakan salah satu cara paling ampuh untuk memerangi kesepian dalam hidup Anda sendiri.

5. Menghabiskan waktu sendirian dengan sengaja

Kedengarannya aneh, tetapi salah satu cara terbaik untuk melawan kesepian adalah dengan merasa nyaman saat sendirian.

Kebanyakan orang mencoba menghindari kesendirian, karena takut hal itu akan membuat mereka merasa semakin terisolasi.

Namun, saat Anda memilih untuk menghabiskan waktu sendirian, dengan cara Anda sendiri, hal tersebut sebenarnya dapat membuat Anda merasa lebih terhubung dengan diri sendiri dan, pada gilirannya, dengan orang lain.

6. Mulai menari

Menari bukan hanya tentang gerakan, ini tentang koneksi. Baik itu tari ballroom, salsa, atau bahkan kelas tari santai di pusat komunitas setempat, menari menyatukan orang-orang dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh aktivitas lain.

Menari bersifat fisik, sosial, dan secara mengejutkan bersifat terapeutik. Saat Anda menari, tubuh melepaskan endorfin, yang mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan.

Dan saat Anda menari bersama orang lain, hal itu menciptakan rasa persatuan dan kebersamaan yang dapat membantu memerangi kesepian.

7. Adopsi hewan peliharaan

Baik itu anjing, kucing, atau bahkan hewan peliharaan kecil seperti burung atau kelinci, memiliki hewan peliharaan dapat memberikan kenyamanan dan persahabatan dengan cara yang terkadang tidak dapat diberikan oleh manusia.

Mereka memberi kita cinta tanpa menghakimi dan mengingatkan kita bahwa kita tidak pernah benar-benar sendirian.

8. Berhubungan kembali dengan teman lama

Kesepian punya cara untuk membuat Anda percaya bahwa tak seorang pun peduli. Namun kenyataannya, kebanyakan dari kita hanya sibuk, terjebak dalam kehidupan, berasumsi bahwa jika seseorang belum menelepon, itu karena mereka tidak mau.

Psikolog Erik Erikson menekankan pentingnya menjaga hubungan sepanjang hidup, dengan mengatakan, “Hidup tidak akan berarti tanpa saling ketergantungan. Kita saling membutuhkan, dan semakin cepat kita memahaminya, semakin baik bagi kita semua.”

Terkadang, kesepian bukan berarti tidak ada teman, melainkan kurangnya upaya untuk terhubung kembali.

Telepon teman lama. Kirim pesan kepada seseorang yang sudah lama tak Anda hubungi. Kemungkinan besar, mereka juga ingin menghubungi Anda.

Dan bahkan jika mereka tidak merespons seperti yang Anda harapkan, setidaknya Anda akan tahu bahwa Anda telah mencoba.

Karena kesepian tumbuh subur dalam keheningan, tetapi hubungan dimulai dengan satu langkah.

9. Terimalah kebosanan

Kebanyakan orang menganggap kebosanan sebagai sesuatu yang harus dihindari, mengisi setiap momen tenang dengan menonton TV, media sosial, atau hal-hal yang tidak penting.

Namun, bagaimana jika kebosanan bukanlah masalahnya, bagaimana jika sebenarnya kebosanan adalah kunci untuk mengatasi kesepian ?

Psikolog Sandi Mann, yang telah mempelajari kebosanan secara mendalam, menjelaskan, "Kebosanan adalah pencarian rangsangan saraf yang tidak memuaskan. Jika kita tidak dapat menemukannya, pikiran kita akan menciptakannya."

Dengan kata lain, kebosanan memicu kreativitas dan mendorong kita untuk mencari kegiatan yang bermakna.

Alih-alih membuat diri Anda mati rasa dengan gangguan, hadapilah kebosanan Anda. Biarkan pikiran Anda mengembara.

Tag:  #menurut #psikologi #hobi #bisa #membantu #anda #mencegah #kesepian #usia