Atasi Masalah Sulit Tidur dengan Trik Selfie, Perhatikan Posisi Ini Agar Nyenyak Sepanjang Malam

–Masalah sulit tidur tidak bisa dianggap remeh. Ketika sepanjang malam tidak merasa nyenyak, hal ini bisa berdampak pada hari esok.

Berbagai faktor yang turut membuat seseorang mengalami kesulitan tidur antara lain seperti memikirkan urusan pekerjaan, stres, dan lain-lain. Jika hal ini dibiarkan, perasaan lelah serta tidak enak badan akan muncul ketika terbangun di pagi hari.

Sampai sini, sudah terbayang seberapa pentingnya tidur yang nyenyak. Namun, terkadang hal tersebut sulit diwujudkan. Lantas, bagaimana cara mengatasi sulit tidur? Seorang pakar tidur bernama Martin Seeley mengungkap beberapa trik ampuh!

1.Selfie atau Swafoto

Dilansir dari laman Mirror, Martin menyarankan untuk selfie atau swafoto sebelum tidur. Terdengar aneh, bukan? Tetapi ada alasan di balik trik unik satu ini.

Menurut Martin, langkah yang perlu dikerjakan hanya mengambil swafoto dengan posisi berbaring miring. Kemudian perhatikan garis imajiner layar yang berada pada visual wajah dan tubuh Anda.

Garis tersebut harus tampak sejajar. Apabila tidak sama rata, ada kemungkinan bantal yang Anda pakai ukurannya tidak tepat sehingga akan memengaruhi kualitas tidur.

”Bahkan sedikit ketidaksejajaran dapat meningkatkan ketegangan di leher Anda dan menyebabkan ketidaknyamanan,” ujar Martin Seeley, dikutip dari Mirror.co.uk.

Lebih lanjut, Martin menjelaskan jika kepala terlihat terlalu miring atas, berarti bantal terlalu besar. Dampaknya adalah leher bakal terlalu menekuk.

Kemudian, ketika kepala miring ke bawah, ini menandakan bantal terlalu kecil. Menjaga posisi yang sejajar dan memastikan menggunakan ukuran bantal yang tepat, hal ini bertujuan untuk menjaga tulang belakang tetap dalam posisi sempurna selama tidur.

Pada intinya, trik selfie bukan untuk melihat seberapa cantik atau tampan wajah Anda di malam hari jelang tertidur, melainkan untuk melihat apakah posisi tidur terkait bantal sudah tepat atau belum.

2. Memakai Kaus Kaki dari Serat Alami

Trik mengatasi masalah sulit tidur selanjutnya juga tak kalah mudah yakni memakai kaus kaki. Hanya saja, bahan kaus kaki yang dipakai perlu diperhatikan.

Pilihlah kaus kaki yang terbuat dari serat alami seperti wol merino (domba). Bahan seperti ini membantu Anda untuk mengatur suhu tubuh.

Nantinya, tubuh diberi sinyal bahwa waktu tidur sudah tiba. Di samping itu, kaus kaki dapat menghangat kaki, sehingga pembuluh darah melebar yang menyebabkan turunnya suhu inti tubuh.  Kondisi ini cukup menjadi pemicu untuk tertidur.

3. Tidak Mencoba untuk Tidur

Anda ingin sekali tidur karena esok hari harus bangun tepat waktu, tapi trik satu ini justru menyuruh untuk tidak mencoba tidur. Membingungkan? Pahami dulu penjelasannya dari sisi psikologi.

Memang trik tersebut terkesan kontradiktif dan berlawanan dengan intuisi. Namun, hal ini termasuk dalam trik psikologi untuk menghilangkan tekanan kuat untuk tidur.

”Sebuah studi menarik dari University of Pennsylvania menemukan bahwa peserta yang mempraktikkan niat paradoks mengalami penurunan kecemasan tidur yang signifikan,” ungkap Martin.

Pada intinya, ketimbang harus memaksakan diri supaya cepat tertidur, lebih baik alihkan fokus pada pikiran saya akan tetap terjaga. Ini membantu Anda untuk tidak cemas karena tak bisa tidur dan mengirim perintah kepada otak agar tidak berusaha terlalu keras.

Masalah sulit tidur memang cukup mengganggu. Tapi setidaknya kini Anda mengetahui beberapa trik unik yang bisa dicoba malam ini untuk mengatasi kendala tidur.

Tag:  #atasi #masalah #sulit #tidur #dengan #trik #selfie #perhatikan #posisi #agar #nyenyak #sepanjang #malam