10 Alasan Mengapa Perempuan Wajib Konsumsi Bayam, Salah Satunya Cegah Anemia

Tubuh perempuan mengalami beberapa perubahan dan karena itu membutuhkan aliran nutrisi untuk menjaga fungsi biologisnya.

Bayam, sayuran berdaun hijau ini memiliki nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh perempuan.

Dikutip dari Times of India, Selasa (22/10), mari simak 10 alasan mengapa para perempuan wajib konsumsi bayam.

Zat besi

Penting bagi perempuan, khususnya bagi yang berada di usia subur untuk mengonsumsi bayam karena kandungan zat besi.

Zat besi bantu mencegah anemia dengan meningkatkan produksi sel darah merah. 100 gram daun bayam mengandung 2,7 mg zat besi.

Vitamin B9

Folat atau vitamin B9 sangat penting bagi perempuan hamil karena mendukung perkembangan janin dan mengurangi risiko cacat tabung saraf.

Kalsium

Bayam memiliki 99 mg kalsium per 100 gram, sehingga penting untuk menjaga kesehatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis, dan mendukung fungsi otot.

Magnesium

Magnesium mengatur fungsi otot dan saraf, kadar gula darah, tekanan darah, sekaligus penting untuk kesehatan tulang.

Vitamin K

Penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang, vitamin K bisa ditemukan dalam bayam.

Perempuan membutuhkan vitamin K yang cukup untuk mineralisasi tulang.

Vitamin A

Mendukung fungsi kekebalan tubuh, penglihatan, dan kesehatan kulit. Bayam sangat penting untuk kesehatan reproduksi perempuan.

100 gram bayam mengandung 9377 IU vitamin A.

Vitamin C

Antioksidan yang kuat dan vitamin C, bayam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung pembentukan kolagen, dan meningkatkan penyerapan zat besi yang baik untuk kesehatan perempuan.

Lutein

Lutein merupakan antioksidan yang mendukung kesehatan mata dan melindunginya terhadap degenerasi makula terkait usia.

100 gram bayam mengandung lebih dari 10 mg lutein. Ini bisa bermanfaat bagi perempuan seiring bertambahnya usia.

Kalium

Kalium dalam bayam bisa bantu mengatur tekanan darah, mengurangi risiko stroke terutama penting bagi perempuan pascamenopause.

Mangan

Penting untuk pembentukan tulang dan funsgi mentabolisme, mangan bantu para perempuan menjaga tulang yang kuat dan mengatur kadar gula darah.

***

Tag:  #alasan #mengapa #perempuan #wajib #konsumsi #bayam #salah #satunya #cegah #anemia