Wajib Tahu! 5 Jenis Makanan yang Dapat Menghilangkan Stres, Salah Satunya Ubi Jalar

– Stres merupakan gangguan pada tubuh dan pikiran yang dialami seseorang akibat adanya tekanan.

Perlu diketahui bahwa ada beberapa penyebab mengapa seseorang mengalami stress, seperti peristiwa yang membuat trauma, keluarga yang tidak harmonis, beban pekerjaan hingga perceraian.

Oleh karena itu, kamu harus mengatasi stres dengan cepat agar tidak mengganggu kesehatan mental dan fisik kamu.

Ada beberapa cara untuk mengatasi stres, salah satunya yaitu dengan mengkonsumi makanan yang dapat menghilangkan stres.

Diketahui bahwa ada beberapa makanan yang dapat menghilangkan stres. Berikut ini merupakan lima jenis makanan yang dapat menghilangkan stress yang dilansir dari laman halodoc dan hellosehat pada Rabu (16/10).

1. Cokelat Hitam

Makanan pertama yang dapat kamu konsumsi untuk dapat menghilangkan stres, yaitu dengan mengkonsumsi cokelat hitam.

Hal ini karena cokelat hitam mengandung antioksidan yang dipercaya dapat membantu mengurangi stres dengan menurunkan kadar hormon stres di dalam tubuh.

Namun, kamu dapat pastikan untuk mengkonsumsi cokelat hitam secukupnya karena cokelat hitam mengandung gula tambahan atau bahan kimia lainnya.

2. Kimchi

Kimchi merupakan makanan sayuran fermentasi yang biasanya dibuat dengan kubis atau lobak.

Makanan ini diketahui dapat meredakan stres karena mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan.

Selain itu, kimchi juga mengandung bakteri baik yang disebut probiotik. Kandungan-kandungan tersebut dapat membantu dan mengurangi stres serta kecemasan.

3. Ubi Jalar

Selanjutnya, yaitu mengkonsumsi ubi jalar karena mengandung karbohidrat yang dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.

Tak hanya itu saja, ubi jalar juga mengandung vitamin C dan potasium yang sanagat penting untuk dapat meredakan stres.

4. Kacang Mede

Makanan selanjutnya yang dapat kamu konsumsi untuk mengatasi stres, yaitu kacang mede. Hal ini karena kacang mede mengandung kadar zinc yang tinggi yang dapat memenuhi kebutuhan harian zinc kamu.

Kandungan zinc yang rendah dalam tubuh dapat meningkatkan kecemasan dan kecenderungan depresi.

Untuk itu, kamu dapat konsumsi kacang mede setiap hari agar dapat menghilangkan stres atau cemas.

5. Alpukat

Alpukat mengandung glutathione yang dapat memblokir penyerapan lemak di dalam usus yang dapat menyebabkan kerusakan oksidatif.

Buah alpukat mengandung lutein, beta karoten, vitamin E, dan folat. Dengan banyaknya kandungan nutrisi di dalam buah alpukat dapat membantu kamu untuk mengatasi stres.

Nah itu dia informasi mengenai lima jenis makanan yang dapat mengatasi stres.

***

Tag:  #wajib #tahu #jenis #makanan #yang #dapat #menghilangkan #stres #salah #satunya #jalar