Simak! Inilah Waktu Terbaik Minum Secangkir Kopi di Pagi Hari Agar Lebih Fokus, Menurut Saran Ahli

- Banyak orang yang minum secangkir kopi di pagi hari untuk menjaga fokus dan kewaspadaannya sepanjang hari. Namun, banyak yang tidak tahu kapan waktu terbaiknya.

Mungkin beberapa mengonsumsi di awal pagi, pukul 05.00 atau lebih awal dari itu. Sementara, beberapa yang lain pukul 06.30 - 08.00 sampai 09.00 - 11.00. Lalu, waktu mana yang lebih tepat sehingga fokus dan kewaspadaan yang dihasilkan juga optimal?

Dilansir JawaPos.com dari indianexpress pada Sabtu (29/11), Dr. Aniket Mule, konsultan penyakit dalam Rumah Sakit KIMS, Thane, Mumbai mengungkapkan bahwa kadar kortisol, yakni hormon yang meningkatkan fokus dan energi tinggi sesaat setelah bangun tidur.

Jadi, mengonsumsi kafein selama waktu ini tidak terlalu bermanfaat, karena kadar kortisol masih tinggi. Sebaliknya, ketika kortisol berangsur turun di pagi hari, otak menjadi lebih responsif terhadap kafein.

Jadi, mengonsumsi kafein di waktu-waktu tersebut membuat seseorang dapat merasakan perbedaan yang nyata dalam tingkat kewaspadaannya.

Pukul 06.30 - 08.00 atau Lebih Awal

Menurut Dr. Mule, minum secangkir kopi diantara waktu ini akan memberikan seseorang dorongan sesaat, namun juga meningkatkan kemungkinan gelisah hingga kelelahan di tengah pagi.

Dirinya mengungkapkan bahwa waktu ini bukanlah waktu yang efisien untuk mengonsumsi kafein.

Pukul 09.00 - 11.00

Diungkapkan Dr. Mule, diantara pukul 09.00 - 11.00 kadar kortisol secara alami sudah menurun dan otak menjadi lebih sensitif terhadap kafein.

Secangkir kopi di waktu ini akan memberikan energi lebih stabil, fokus lebih tajam, dan produktivitas lebih baik tanpa mengganggu siklus kewaspadaan alami seseorang.

Selain itu, minum secangkir kopi pada pukul 09.00 - 11.00 dapat mencegah rasa lesu di sore hari yang sering kali dialami banyak orang ketika mengonsumsi kopi terlalu pagi.

Disisi lain, Dr. Mule menyarankan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi kafein, karena tidak akan meningkatkan fokus seseorang, jadi, dua cangkir saja cukup.

Lalu, jangan minum secangkir kopi saat perut kosong, karena menyebabkan keasaman dan rasa gemetar dan mengonsumsi kafein setelah pukul 15.00 - 16.00 akan mengganggu kualitas tidur seseorang.

Satu hal lagi, Dr. Mule menjelaskan bahwa kopi bekerja paling baik 2 - 3 jam setelah bangun tidur, bukan langsung setelahnya. Jadi, ketahuilah waktu bangun Anda.***

Tag:  #simak #inilah #waktu #terbaik #minum #secangkir #kopi #pagi #hari #agar #lebih #fokus #menurut #saran #ahli