5 Makanan Peningkat Suasana Hati untuk Mengurangi Kecemasan dan Stres

Di dunia yang serba cepat, stres dan kecemasan sudah menjadi hal yang umum dalam kehidupan manusia.

Stres dan kecemasan disebabkan oleh beberapa alasan seperti tekanan pekerjaan, tantangan pribadi, dan lain-lain.

Meskipun ada beragam cara mengatasi stres, ternyata nutrisi juga memainkan peran utama.

Makanan padat nutrisi tertentu bisa bantu meningkatkan suasana hati dengan mengurangi stres, meningkatkan kebahagiaan, dan mendukung kesejahteraan emosional secara keseluruhan.

Makanan peningkat suasana hati ini tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga menyeimbangkan pikiran.

Dilansir English jagran, berikut lima makanan peningkat suasana hati yang bisa mengurangi stres dan kecemasan.

Kacang almond

Kacang almond kaya akan nutrisi yang bantu melawan stres. Kacang almond kaya akan magnesium, yang ampuh meningkatkan relaksasi dan melawan stres.

Selain itu, kacang ini mengandung vitamin E, antioksidan yang melindungi tubuh dari efek stres yang berbahaya.

Sebaiknya Anda mengonsumsi segenggam kacang almond setiap hari untuk mengatasi stres.

Cokelat hitam

Cokelat hitam kaya akan flavonoid, bantu mengurangi stres dan kecemasan dengan meningkatkan relaksasi dan menenangkan pikiran.

Magnesium dan mineral lain yang terkandung dalam cokelat hitam juga mengatur produksi kortisol sehingga menghasilkan rasa tenang dan sejahtera.

Pisang

Kecemasan dan stres dapat dikurangi dengan mengonsumsi pisang. Buah berwarna kuning ini kaya akan nutrisi yang dapat bantu menenangkan saraf.

Pisang kaya akan kalium, yang mengatur tekanan darah dan menjaga jantung tetap stabil, bahkan dalam situasi yang menegangkan.

Teh hijau

Teh hijau merupakan minuman yang tepat untuk meredakan kecemasan dan stres.

Teh hijau mengandung asam amino yang disebut L-theanine, yang meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres. Jadi, daripada minum kopi, minumlah teh hijau untuk kesehatan yang lebih baik.