Jangan Remehkan Vitamin D! Simak 6 Alasan Kenapa Ini Penting Banget Buat Tubuhmu

– Vitamin D sering kali dianggap sebagai salah satu vitamin yang paling penting bagi tubuh. Tidak hanya berperan untuk menjaga kesehatan tulang, tetapi juga dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh, kesehatan mental, dan sebagainya.

Salah satu cara utama untuk mendapatkan vitamin D adalah melalui paparan sinar matahari. Selain itu, juga bisa didapatkan melalui makanan yang mengandung vitamin D atau suplemen vitamin D.

Dalam artikel ini, akan diulas lebih lanjut pentingnya vitamin D bagi tubuh untuk tetap sehat dan bugar yang dilansir dari laman HealthShots, Rabu (4/12). Berikut adalah ulasannya.

1. Meningkatkan kesehatan tulang

Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa vitamin D berperan penting dalam mengatur dan menjaga kadar kalsium dan fosfor dalam darah, sehingga membantu menjaga tulang tetap kuat. Tanpa vitamin D yang optimal dalam tubuh, tubuh tidak dapat menyerap kalsium secara efektif yang penting untuk kesehatan tulang yang baik.

Menurut Harvard Health, sedikit paparan sinar matahari dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D sendiri.

Para ilmuwan mengatakan bahwa sekitar lima hingga 30 menit sinar matahari antara pukul 10 pagi dan 3 sore dua kali seminggu pada wajah, lengan, kaki, atau punggung memungkinkan seseorang untuk memproduksi vitamin D secara alami dalam jumlah yang cukup di dalam tubuh.

2. Menurunkan depresi

Berdasarkan penelitian, Vitamin D dapat membantu mengatur suasana hati dan menjauhkan depresi.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa vitamin D dapat membantu mencegah depresi. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Internal Medicine menemukan bahwa orang dengan depresi yang mengonsumsi suplemen vitamin D mengalami perbaikan gejala.

3. Membantu menurunkan berat badan

Jika ingin mengurangi berat badan, mulailah untuk mempertimbangkan menambahkan Vitamin D ke dalam makanan.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, mereka yang mengonsumsi suplemen kalsium dan Vitamin D setiap hari mampu menurunkan berat badan lebih banyak.

Selain itu, para ilmuwan juga merasa bahwa lebih banyak asupan kalsium dan Vitamin D memiliki efek menekan nafsu makan.

4. Meminimalkan risiko multiple sclerosis

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association menemukan bahwa jumlah vitamin D yang cukup dalam tubuh mengurangi risiko multiple sclerosis. Multiple sclerosis adalah penyakit autoimun yang menimbulkan gangguan pada otak dan sumsum tulang belakang atau sistem saraf pusat.

5. Mengurangi risiko penyakit jantung

Sebuah penelitian baru yang diterbitkan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics juga menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi vitamin D dapat memiliki efek perlindungan pada jantung seseorang.

6. Mengurangi risiko flu

Sebuah penelitian dari Queen Mary University of London (QMUL) menemukan bahwa suplemen vitamin D melindungi terhadap infeksi saluran pernapasan akut, termasuk pilek dan flu.

Para ilmuwan juga menemukan bahwa suplemen vitamin D harus dievaluasi lebih lanjut sebagai komponen yang mungkin berguna untuk mengurangi angka kematian akibat influenza, terutama pada orang tua.

Tag:  #jangan #remehkan #vitamin #simak #alasan #kenapa #penting #banget #buat #tubuhmu