6 Manfaat Musik Menurut Psikologi: Nomor 5 Pasti Sering Kamu Rasakan

 

JawaPos.Com - Musik bukan hanya sekedar hiburan atau pengisi waktu luang, menurut psikologi, musik memiliki pengaruh mendalam terhadap pikiran, emosi, dan bahkan kesehatan tubuh kita.

Selain itu, musik juga terbukti mampu meningkatkan daya ingat, menjadi alat yang efektif dalam terapi kesehatan mental, serta bermanfaat dalam berbagai aspek kehidupan sehari-hari.

Dalam kehidupan sehari-hari, kita mungkin sudah merasakan bagaimana musik dapat menenangkan saat kita stres, membangkitkan semangat saat sedang lelah, atau membawa nostalgia ketika kita mendengarkan lagu lama. Namun, manfaat musik ternyata jauh lebih luas.

Kita akan membahas bagaimana musik bisa mengubah hidup kita, mulai dari membantu meningkatkan daya ingat, meredakan stres, meningkatkan kreativitas, hingga memperbaiki kualitas tidur.

Dengan memahami manfaat ini, kamu bisa mulai memanfaatkan musik sebagai alat alami untuk meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidupmu. 

Dilansir dari laman Very Well Mind, akan menjelaskan bagaimana musik memiliki berbagai manfaat salah satunya meningkatkan daya ingat seseorang menurut psikologi.

Dalam artikel ini, kita akan mendalami enam manfaat musik menurut psikologi yang mungkin belum kamu ketahui, tetapi bisa langsung dirimu rasakan.

1. Tingkatkan Suasana Hati

Musik memiliki kekuatan besar dalam mempengaruhi suasana hati kita, dalam penelitian telah membuktikan bahwa ada hubungan langsung antara musik yang kita dengarkan dan emosi yang kita rasakan. Ketika kita mendengarkan musik favorit, otak kita melepaskan dopamin, yaitu neurotransmiter yang berperan dalam memberikan perasaan senang dan puas.

Pelepasan dopamin ini bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah gejala depresi dan membuat suasana hati kita menjadi lebih baik. Saat kamu tenggelam dalam musik, tubuh dan pikiranmu bekerja bersama-sama untuk menciptakan perasaan bahagia.

Musik dapat menjadi alat sederhana namun sangat efektif untuk membantu kita merasa lebih baik. Ketika suasana hati memburuk, cobalah putar musik favoritmu dan biarkan alunan musik membawa kebahagiaan kembali dalam hidupmu.

2. Meningkatkan Perhatian dan Fokus

Selain mempengaruhi suasana hati, musik juga terbukti efektif dalam meningkatkan fokus dan perhatian, yang berperan penting dalam mendukung kinerja mental, terutama saat belajar atau mengerjakan tugas. Jika kamu mengalami kesulitan berkonsentrasi atau sering teralihkan saat bekerja, musik bisa menjadi solusi yang tepat.

Musik tertentu, terutama musik tanpa lirik dan dengan ritme yang stabil, dapat merangsang perhatian dan membantu mempertahankan fokus lebih lama. Saat memilih musik untuk mendukung produktivitas, hindari musik dengan banyak lirik atau ketukan yang terlalu menarik perhatian, karena ini bisa mengganggu proses berpikirmu.

Memasukkan musik klasik atau instrumental ke dalam rutinitas belajar atau bekerja bisa menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan produktivitas. Selain membantu fokus, musik ini juga memberikan efek relaksasi yang mengurangi stres, membuat pengalaman belajar atau bekerja jadi lebih menyenangkan dan produktif.

3. Meningkatkan Motivasi dan Energi

Musik telah lama dikenal memiliki manfaat sebagai penggerak energi dan motivasi, terutama dalam konteks olahraga dan aktivitas fisik. Mendengarkan musik dengan tempo yang cepat dapat membantu tubuh tetap bergerak, meningkatkan fokus, serta mengurangi perasaan lelah, ini karena musik dapat merangsang otak untuk melepaskan dopamin, hormon yang memberikan perasaan senang dan termotivasi.

Musik bermanfaat membantu kita mengalihkan perhatian dari rasa lelah, menambah semangat, dan menciptakan suasana yang mendukung kita untuk melakukan aktivitas yang sedang kita jalankan. Membuat playlist khusus yang berisi musik-musik favorit bisa memberi dorongan motivasi yang lebih kuat, untuk menjalankan aktivitas kita.

4. Membantu Relaksasi dan Tidur Nyenyak

Musik tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan energi dan motivasi, tetapi juga sangat efektif dalam membantu relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur. Jika kamu merasa stress, tertekan, atau kesulitan tidur, memainkan musik yang menenangkan bisa menjadi solusi yang sangat membantu. 

Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik sebelum tidur dapat mempercepat proses tertidur dan meningkatkan kualitas tidur. Musik dengan melodi lembut dan tempo lambat dapat memperlambat detak jantung dan pernapasan, serta menurunkan tekanan darah, menciptakan kondisi tubuh yang lebih rileks dan siap untuk tidur.

Penggunaan musik yang menenangkan secara rutin dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kecemasan, dan mendukung kesejahteraan mental. Tidur yang lebih baik berdampak positif pada mood, produktivitas, dan daya tahan tubuh.

5. Mengurangi Stress dan Gejala Depresi

Musik telah lama dikenal sebagai cara yang efektif  untuk mengelola stres dan meningkatkan suasana hati, banyak penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa musik dapat memiliki dampak signifikan pada kesejahteraan emosional kita. Musik yang menenangkan, terutama musik frekuensi tinggi, dapat menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh dan meningkatkan kadar oksitosin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan".

Sebuah studi menemukan bahwa manfaat terapi musik dapat mengurangi gejala depresi pada pasien yang menderita kondisi neurologis, termasuk demensia dan penyakit Parkinson. Terapi musik dapat menjadi pengobatan dengan risiko rendah dan tidak memiliki efek samping yang signifikan, yang menjadikannya alternatif yang berharga dalam perawatan kesehatan mental.

6. Meningkatkan Daya Ingat

Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa siswa yang mendengarkan musik yang menyenangkan dan positif dapat mempelajari materi lebih baik karena musik tersebut merangsang emosi positif tanpa mengganggu proses pembentukan memori mereka. Musik dengan elemen positif seperti melodi yang ceria atau harmonis dapat membantu meningkatkan suasana hati, yang berpengaruh positif pada konsentrasi dan kemampuan mengingat informasi.

Bagi mereka yang menderita gangguan ingatan seperti demensia dan Alzheimer, musik juga memainkan peran khusus dalam meningkatkan kualitas hidup dan membangkitkan ingatan. Salah satu program populer di Amerika Serikat, "Music & Memory," menggunakan pendekatan ini dengan membuat daftar putar yang dipersonalisasi untuk orang-orang dengan gangguan kognitif kronis, dengan tujuan menciptakan koneksi emosional melalui musik yang akrab bagi pendengarnya, menghidupkan kembali ingatan dan merangsang respons yang positif menciptakan koneksi emosional melalui musik yang akrab bagi pendengarnya, menghidupkan kembali ingatan dan merangsang respons yang positif.

***

Tag:  #manfaat #musik #menurut #psikologi #nomor #pasti #sering #kamu #rasakan