Selain Menahan Kantuk, Ternyata Kopi Hitam Memiliki Segudang Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh
Selain memberikan kenikmatan dan memperbaiki mood di pagi hari, kopi juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh.
Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan energi dan mengurangi kantuk berlebihan. Namun, kopi hitam juga kaya akan nutrisi lain yang bermanfaat bagi kesehatan.
Manfaat Kopi Hitam Bagi Kesehatan Tubuh
Kopi hitam mengandung sejumlah nutrisi penting, termasuk vitamin B seperti B2, B3, dan B5, serta mineral seperti kalium, magnesium, dan mangan.
Karena kandungan nutrisinya yang beragam, kopi hitam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Banyak penelitian yang telah meneliti dan membuktikan manfaat kopi hitam untuk kesehatan tubuh. Dikutip dari klikdokter.com, Kamis (28/3), dalam konsumsi yang moderat, kopi hitam dapat memberikan sejumlah manfaat, antara lain:
Dapat hidup lebih lama
Beberapa riset telah menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit umum seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan masalah ginjal pada wanita.
Dengan mengurangi risiko terkena penyakit-penyakit tersebut, secara tidak langsung dapat meningkatkan harapan hidup dan memperpanjang umur Anda.
Menurunkan risiko penyakit parkinson
Kandungan kafein dalam kopi dapat mengurangi risiko seseorang terkena penyakit Parkinson. Selain itu, kafein dalam kopi juga dapat membantu individu yang sudah mengidap penyakit Parkinson dalam mengatur gerakan tubuhnya dengan lebih efektif.
Menyehatkan organ hati
Kopi reguler dan kopi tanpa kafein (decaf) memiliki efek pelindung yang dapat menjaga kesehatan hati.
Individu yang secara teratur mengonsumsi kopi memiliki kadar enzim hati yang tetap dalam batas normal dibandingkan dengan yang jarang mengonsumsi kopi.
Memiliki DNA yang lebih kuat
Kopi dark roast telah terbukti memiliki kemampuan untuk mengurangi kerusakan rantai DNA. Kerusakan pada rantai DNA terjadi secara alami, tetapi jika tidak diperbaiki oleh sel tubuh, ini dapat mengakibatkan pembentukan kanker atau tumor.
Menurunkan risiko kanker usus besar
Satu dari setiap dua puluh tiga wanita memiliki risiko terkena kanker usus besar. Namun, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi secara teratur, baik yang mengandung kafein maupun tanpa kafein, dapat mengurangi risiko tersebut.
Menurunkan risiko terkena penyakit alzheimer
Manfaat kesehatan lain dari mengonsumsi kopi adalah mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer.
Menurut penelitian, wanita yang berusia 65 tahun ke atas dan minum 2-3 cangkir kopi setiap hari memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan demensia.
Kandungan kafein dalam dua cangkir kopi ternyata dapat memberikan perlindungan dan mencegah terjadinya penyakit Alzheimer.
Memicu rasa bahagia
Beberapa riset menyimpulkan bahwa minum kopi berkaitan dengan timbulnya perasaan positif, termasuk kepuasan, ramah, kasih sayang, ketenangan, dan kebahagiaan. Penelitian juga menunjukkan bahwa tidak ada emosi negatif yang terkait dengan konsumsi kopi.
Bahkan, menurut penelitian Harvard di Amerika Serikat yang melibatkan 50.000 wanita, mengonsumsi kopi dapat mengurangi risiko depresi.
Tidak menyebabkan dehidrasi bila dikonsumsi rutin
Kopi, sebagai minuman dengan sifat diuretik, mempercepat proses pengeluaran urine dari tubuh. Ini menyebabkan orang yang mengonsumsi kafein, termasuk kopi, cenderung buang air kecil lebih sering. Beberapa khawatir bahwa konsumsi kopi dapat mengakibatkan dehidrasi.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa kopi tidak menyebabkan dehidrasi jika diminum secara rutin dan teratur. Tubuh dapat beradaptasi dengan efek diuretik kopi setelah mengonsumsinya secara teratur selama 4 hari berturut-turut.
Menjaga berat badan ideal
Minum kopi hitam tanpa gula rendah kalori bermanfaat dalam menjaga berat badan ideal. Hal ini karena kafein dalam kopi dapat meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak. Sehingga, konsumsi kopi hitam tanpa gula bisa menjadi pilihan tepat bagi yang sedang diet.
Mencegah penurunan fungsi kognitif
Minum kopi dapat melindungi terhadap penurunan fungsi kognitif dan meningkatkan kewaspadaan serta memperbaiki ingatan hingga 24 jam setelah konsumsi.
Penting untuk membatasi konsumsi kopi minimal 6 jam sebelum tidur untuk tidur yang baik. Batas maksimal kafein harian adalah 400 mg atau setara dengan 3-5 cangkir kopi.
Tips Aman Mengonsumsi Kopi
Meskipun kopi memiliki banyak manfaat, penting bagi Anda dan keluarga untuk mengonsumsinya dengan bijaksana.
Dikutip dari halodoc.com, Kamis (28/3), berikut beberapa tips aman untuk menikmati kopi secara optimal:
1. Hindari menambahkan pemanis tambahan, seperti gula.
2. Pilih kopi yang organik dan alami.
3. Batasi konsumsi agar tidak berlebihan.
4. Jika ingin menambah rasa dan aroma, gunakan bahan alami seperti kayu manis.
5. Tidak perlu menambahkan krimer atau susu.
6. Konsumsi kopi setelah makan.
7. Lebih baik minum kopi di pagi hari dan hindari pada malam hari.
Tag: #selain #menahan #kantuk #ternyata #kopi #hitam #memiliki #segudang #manfaat #bagi #kesehatan #tubuh