Segera Hindari! 8 Kebiasaan Pagi yang Membuat Orang Sulit Maju dalam Hidup Menurut Psikologi

Pagi adalah awal yang menentukan sepanjang hari. Banyak orang yang sukses memulai hari mereka dengan kebiasaan yang terencana dan produktif.

Sementara yang lainnya justru terjebak dalam rutinitas yang membuat mereka sulit bergerak maju.

Dilansir dari Geediting pada Senin (4/11), terdapat delapan kebiasaan pagi yang sering dimiliki oleh orang-orang yang cenderung tidak berkembang, dan bagaimana mengatasinya.

1. Langsung Mengambil Ponsel dan Mengecek Media Sosial

Kebiasaan ini sangat umum di era digital. Bangun tidur dan langsung memeriksa ponsel untuk melihat notifikasi, media sosial, atau email dapat mengalihkan perhatian dari hal-hal yang lebih penting.

Aktivitas ini sering kali membuat seseorang terjebak dalam informasi yang tidak relevan atau bahkan berita negatif, sehingga mengawali hari dengan suasana hati yang tidak baik.

Cara Mengatasi: Alih-alih mengambil ponsel segera setelah bangun, coba letakkan ponsel di tempat yang tidak mudah dijangkau.

Awali hari dengan rutinitas sehat seperti bernapas dalam-dalam, berolahraga ringan, atau menulis jurnal.

Menunda penggunaan ponsel hingga setelah rutinitas pagi selesai dapat membantu menjaga pikiran tetap jernih.

2. Tidur Terlalu Lama atau Terlalu Singkat

Kualitas tidur yang buruk atau kebiasaan tidur terlalu lama dapat berdampak besar pada energi dan produktivitas seseorang.

Mereka yang bangun terlambat sering kali merasa terburu-buru dan kurang siap untuk menghadapi hari, sementara kurang tidur juga membuat seseorang merasa lesu dan sulit fokus.

Cara Mengatasi: Cobalah tidur pada waktu yang konsisten setiap malam, dengan durasi tidur yang cukup (sekitar 7-8 jam bagi kebanyakan orang dewasa).

Buat rutinitas tidur yang menenangkan, seperti membaca buku atau bermeditasi, agar lebih mudah tidur nyenyak.

3. Tidak Merencanakan Hari dengan Baik

Orang yang tidak maju dalam hidup biasanya memulai hari tanpa rencana yang jelas.

Mereka sering hanya "mengikuti alur" dan menyelesaikan tugas secara acak tanpa prioritas. Akibatnya, banyak hal penting yang tidak tercapai.

Cara Mengatasi: Mulailah pagi dengan membuat daftar tugas harian atau menetapkan beberapa tujuan utama untuk hari itu.

Prioritaskan tugas-tugas yang paling penting dan sisihkan waktu untuk mengevaluasi progres secara berkala.

4. Tidak Melakukan Aktivitas Fisik

Kurangnya aktivitas fisik di pagi hari dapat menghambat energi dan motivasi sepanjang hari.

Kebanyakan orang yang tidak aktif secara fisik cenderung merasa malas dan kurang bersemangat dalam menjalani aktivitas harian mereka.

Cara Mengatasi: Mulailah dengan latihan ringan di pagi hari, seperti peregangan, berjalan kaki, atau yoga.

Aktivitas fisik di pagi hari dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan tubuh, meningkatkan suasana hati, serta membuat tubuh dan pikiran lebih siap menghadapi tantangan hari.

5. Melewatkan Sarapan atau Memilih Sarapan yang Tidak Sehat

Banyak orang yang sibuk sering melewatkan sarapan atau memilih makanan yang tidak sehat di pagi hari, seperti makanan cepat saji atau makanan tinggi gula.

Padahal, sarapan yang sehat dapat memberikan energi yang cukup dan meningkatkan fokus.

Cara Mengatasi: Persiapkan sarapan sederhana namun bernutrisi, seperti oatmeal, buah-buahan, atau telur rebus.

Jika waktu sangat terbatas, siapkan sarapan di malam sebelumnya agar lebih praktis.

6. Mengeluh atau Memulai Hari dengan Pikiran Negatif

Mengeluh tentang pekerjaan, cuaca, atau situasi sehari-hari bisa menjadi kebiasaan yang merusak suasana hati.

Memulai hari dengan keluhan atau pikiran negatif sering kali membuat seseorang kurang produktif dan sulit untuk bersemangat dalam menghadapi tantangan.

Cara Mengatasi: Ubah pola pikir dengan mencoba memulai pagi dengan pikiran positif.

Latih diri untuk bersyukur setiap pagi dengan menulis tiga hal yang Anda syukuri.

Kebiasaan ini akan membantu menjaga suasana hati tetap positif sepanjang hari.

7. Tidak Menyisihkan Waktu untuk Pengembangan Diri

Orang-orang yang kurang berkembang cenderung tidak memanfaatkan waktu paginya untuk belajar hal baru atau mengembangkan diri.

Mereka merasa bahwa pagi hanya untuk bersiap-siap dan bekerja, tanpa menyadari bahwa waktu tersebut juga bisa digunakan untuk memperbaiki kualitas hidup.

Cara Mengatasi: Sisihkan 10-15 menit di pagi hari untuk membaca, mendengarkan podcast, atau menulis jurnal.

Aktivitas pengembangan diri ini akan membantu meningkatkan pengetahuan dan menambah motivasi dalam mencapai tujuan jangka panjang.

8. Mengabaikan Kebersihan Diri dan Kerapihan Tempat Tinggal

Menjaga kebersihan diri dan kerapihan tempat tinggal bisa menjadi penentu suasana hati dan produktivitas sepanjang hari.

Orang yang tidak peduli dengan kebersihan diri atau kerapihan sering merasa malas, lesu, dan sulit untuk fokus.

Cara Mengatasi: Mulailah pagi dengan mandi, merapikan tempat tidur, dan menjaga kebersihan lingkungan.

Lingkungan yang rapi dan tubuh yang bersih bisa membuat seseorang lebih percaya diri dan siap menghadapi tantangan sepanjang hari.

Kesimpulan

Kebiasaan-kebiasaan kecil di pagi hari sangat memengaruhi bagaimana seseorang menjalani hidupnya.

Dengan menghindari delapan kebiasaan di atas dan menggantinya dengan rutinitas yang lebih positif, Anda bisa meningkatkan produktivitas, suasana hati, dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Awali hari dengan cara yang benar dan bangun kebiasaan yang sehat agar hidup lebih maju dan sukses.

Tag:  #segera #hindari #kebiasaan #pagi #yang #membuat #orang #sulit #maju #dalam #hidup #menurut #psikologi