Intip 5 Cara Mengurangi Kecanduan Minuman Manis, Ganti Gula Dengan Ini

- Kecanduan minuman manis merupakan kondisi yang terjadi kepada seseorang menjadi sulit mengontrol konsumsi minuman manis.

Dilansir laman klikdokter.com, Kecanduan minuman manis memiliki efek negatif untuk kesehatan tubuh dan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan jangka panjang.

Ketika seseorang mengonsumsi minuman manis, otak melepaskan zat kimia yang menyenangkan, seperti dopamin, yang memberikan efek merasa bahagia dan bersenang-senang.

Hal ini membuat seseorang merasa ingin mengonsumsi lebih banyak minuman manis untuk mencapai efek yang sama.

Dilansir laman hellosehat.com, Kecanduan minuman manis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kenaikan berat badan, obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Selain itu, kecanduan minuman manis dapat berdampak negatif pada pikiran dan emosi seseorang, seperti merasa gelisah, sulit berkonsentrasi, dan mudah lelah.

1. Konsumsi air putih

Mengganti kebiasaan jenis minuman yang Anda konsumsi bukan perkara sederhana. Terlebih jika Anda penggemar berat minuman bercita rasa manis.

Air putih bisa jadi momok bagi golongan ini. Namun, jangan patah semangat. Coba bangun kebiasaan minum air putih.

Caranya, bawa botol air minum yang bisa diisi ulang ke berbagai kesempatan Apabila air putih saja bikin mual.

Coba buat infused water dengan cara menambahkan potongan buah segar seperti lemon, timun, stroberi, daun mint, dan buah lain.

2. Kombucha

Kombucha adalah teh fermentasi yang dikenal karena rasanya yang asam dan banyak manfaat kesehatan, terutama potensinya untuk membantu mengatur kadar gula darah.

Efek menguntungkan ini dapat dikaitkan dengan adanya asam asetat yang dihasilkan selama proses fermentasi.

Asam asetat dipercaya dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga memungkinkan tubuh memanfaatkan glukosa lebih efektif dan berpotensi menurunkan kadar gula darah.

Selain itu, kombucha mengandung probiotik, yang berkontribusi pada mikrobioma usus yang lebih sehat yakni sebuah faktor yang terkait dengan peningkatan metabolisme glukosa serta keinginan dan hasrat makanan tertentu.

3. Baca lebel Gula dan Hindari

Pada minuman kemasan, gula biasanya ditulis dengan nama berbeda. Beberapa istilah yang sering digunakan, misalnya laktosa, sirup beras merah, molase, dekstrosa

Perlu diketahui, gula juga bisa Anda temukan dalam bentuk dan sajian yang berbeda.

Misalnya pada saus barbeku, saus pasta, saus salad rendah lemak, roti, kacang panggang, dan beberapa kopi beraroma.

Maka itu, cara mengatasi kecanduan gula yang penting dilakukan adalah dengan membaca label dan fakta nutrisi pada kemasan makanan yang hendak dibeli

4. Ganti gula dengan madu

Cara menghilangkan kecanduan gula bisa dengan mengganti gula biasa dengan gula alami seperti madu. Terutama bagi Anda yang memang tidak bisa minum minuman tanpa ada rasa manis.

Madu terbukti memiliki indeks glikemik jauh lebih rendah dibandingkan dengan gula. Jadi, selain minuman tersebut manis oleh madu, Anda pun akan merasakan khasiat kesehatannya.

5. Minum Smoothies

Hindari minum kopi atau soda ketika kamu membutuhkan minuman yang terasa manis dan bisa menambah energi.

Cobalah membuat smoothies dengan mencampur buah, sayuran, susu, bersama plain yoghurt rendah lemak yang bebas pemanis maupun pewarna tambahan.

Kebiasaan konsumsi smoothies perlahan bisa mengurangi rasa ketagihan kamu dengan minuman manis.

Tag:  #intip #cara #mengurangi #kecanduan #minuman #manis #ganti #gula #dengan