7 Permainan Menarik dan Aktivitas Seru untuk Meningkatkan Kesehatan Otak serta Daya Ingat Sehari-hari

 – Menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat dapat dilakukan melalui permainan dan aktivitas menarik. Dengan memilih kegiatan yang tepat, stimulasi mental yang diperoleh tidak hanya menyenangkan tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan jangka panjang.

Otak merupakan organ pusat sistem saraf yang berfungsi mengatur berbagai aktivitas tubuh dan proses kognitif. Sebagai pusat pengendali, otak memainkan peran penting dalam memori, emosi, dan pengambilan keputusan, serta memungkinkan individu untuk beradaptasi dengan lingkungan.

Mengetahui permainan menarik dan aktivitas seru penting untuk meningkatkan kesehatan otak dan daya ingat sehari-hari. Kegiatan ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga merangsang fungsi kognitif, membantu melawan penurunan kemampuan mental seiring bertambahnya usia.

Berikut ada tujuh permainan menarik dan aktivitas seru untuk meningkatkan kesehatan otak serta daya ingat sehari-hari dilansir dari laman Everydayhealth oleh JawaPos.com, Kamis (24/10):

1. Catur

Permainan catur menawarkan tantangan kompleks yang dapat menjaga kesehatan mental. Keterlibatan dalam permainan ini tidak hanya mengasah strategi, tetapi juga memberikan elemen sosial. Menurut penelitian, penggemar catur memiliki risiko demensia yang lebih rendah dibandingkan dengan yang tidak bermain.

Contoh bergabung dengan klub catur lokal dapat meningkatkan kemampuan bermain sekaligus membangun hubungan baru. Melalui turnamen, seseorang dapat bersaing dan belajar dari pemain lain.

2. Bermain Alat Musik

Belajar alat musik melibatkan berbagai fungsi kognitif dan meningkatkan keterampilan memori. Aktivitas ini merangsang banyak bagian otak, baik dalam belajar nada maupun ritme. Studi menunjukkan bahwa individu yang aktif bermain musik cenderung memiliki risiko demensia yang lebih rendah.

Misal seorang individu yang belajar gitar harus memadukan keterampilan mendengar dan koordinasi tangan. Dengan berlatih setiap hari, keterampilan bermain musik akan meningkat seiring waktu.

3. Permainan Kartu

Permainan kartu memerlukan strategi dan konsentrasi tinggi. Terlibat dalam permainan ini menantang otak dan dapat dilakukan secara langsung atau online. Penelitian menunjukkan adanya hubungan antara permainan kartu dan pengurangan risiko demensia.

Seperti bermain permainan kartu dengan teman-teman secara rutin tidak hanya menyenangkan, tetapi juga merangsang pikiran. Dengan berlatih strategi baru, kemampuan analisis dapat meningkat.

4. Belajar Sepanjang Hayat

Mengambil kelas baru membantu meningkatkan daya ingat dan menjaga otak aktif. Kegiatan belajar dapat dilakukan di universitas atau secara online, menawarkan peluang untuk terus berkembang. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas literasi terkait dengan pengurangan risiko demensia.

Contoh mengikuti kelas seni atau sains secara online memberikan kesempatan untuk belajar hal baru. Pengalaman baru ini memperkaya pengetahuan dan meningkatkan kognisi.

5. Hobi Baru

Mencoba hobi baru tidak hanya menyenangkan, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan otak. Penelitian menunjukkan bahwa keterlibatan dalam aktivitas kreatif dapat mengurangi risiko demensia. Hobi fisik seperti menari juga memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan jantung.

Misal mengambil kelas melukis dapat memberikan pengalaman baru dan meningkatkan kreativitas. Melalui hobi, seseorang dapat menemukan tujuan baru dalam hidup.

6. Perhitungan Mental

Menghitung secara mental menantang otak dan dapat dilakukan di berbagai situasi. Aktivitas ini memperkuat kemampuan kognitif dan mendorong pemikiran kritis. Penelitian menunjukkan bahwa memecahkan masalah matematika berkontribusi pada peningkatan kognisi.

Seperti saat berbelanja, seseorang dapat mencoba menghitung total belanjaan dalam pikiran. Dengan melatih perhitungan mental, keterampilan numerik akan semakin terasah.

7. Tai Chi

Tai chi merupakan aktivitas fisik yang menggabungkan gerakan lambat dan kesadaran. Melakukan tai chi secara teratur dapat mengurangi risiko demensia dan meningkatkan keseimbangan. Praktik di luar ruangan juga memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan kognitif.

Contoh mengikuti kelas tai chi di taman menawarkan kesempatan untuk bergerak sambil menikmati alam. Latihan ini tidak hanya bermanfaat secara fisik, tetapi juga menyegarkan pikiran.

Menerapkan tujuh permainan menarik dan aktivitas seru dalam rutinitas sehari-hari dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan otak dan daya ingat. Dengan konsistensi dan kesenangan dalam beraktivitas, otak akan tetap aktif dan berfungsi optimal seiring bertambahnya usia.

***

Tag:  #permainan #menarik #aktivitas #seru #untuk #meningkatkan #kesehatan #otak #serta #daya #ingat #sehari #hari