Kerap Terganggu dan Bermasalah dengan Tidur Siang? Simak Baca Penjelasan Ini!

– Tidur merupakan salah satu cara terbaik untuk mengistirahatkan badan dan mendapatkan kembali energi yang telah hilang.

Salah satu tidur yang baik untuk diterapkan yakni tidur di siang hari, yang mungkin akan jarang dilakukan bagi mereka yang sudah bekerja.

Akan tetapi tidur siang biasanya sering dilakukan oleh anak-anak, remaja, para pekerja di rumah atau mereka yang memiliki waktu luang.

Namun, bagaimana sih cara tidur siang yang baik? Dan seperti apakah manfaat yang didapat dengan melakukan cara yang benar?

Mengutip dari Mayo Clinic, Selasa (20/2), kami akan memberikan penjelasan lengkap tentang hal tersebut.

Bagaimana cara tidur siang yang baik?

Untuk bisa menikmati tidur siang yang baik, cara berikut harus dilakukan.

- Waktu untuk tidur siang diusahakan jangan terlalu lama, tapi hanya sekitar 10 hingga 20 menit saja agar anda tidak merasa pusing setelahnya. Namun hal itu mungkin bisa ditolerir oleh orang dewasa yang membutuhkan waktu tidur lebih lama.

- Mulai tidur jangan setelah jam 3 sore, karena dapat mengganggu waktu tidur di malam hari. Selain itu, faktor seperti kebutuhan tidur, jadwal tidur, usia, dan penggunaan obat-obatan juga dapat mempengaruhi waktu terbaik untuk tidur siang.

- Saat tidur, lebih baik tidur di ruangan yang tenang dan gelap dengan suhu ruangan yang nyaman dan sedikitnya gangguan.

Setelah tidur siang, berdiam sejenak sebelum melanjutkan aktivitas anda, terutama aktivitas yang membutuhkan respon cepat atau tajam.

Apa manfaat dari tidur siang?

Tidur siang memberikan beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan para orang dewasa, beberapanya adalah seperti berikut.

- Relaksasi

- Mengurangi kelelahan

- Peningkatan kewaspadaan

- Peningkatan suasana hati

- Peningkatan kinerja, termasuk waktu reaksi lebih cepat dan memori lebih baik

Tidur siang, meskipun sebentar, dapat memberikan beberapa manfaat luar biasa baik bagi kesehatan tubuh orang.

Apakah dampak buruk dari tidur siang?

Tak semua orang bisa atau mau tidur siang. Sebagian tidak bisa tidur siang atau bahkan punya masalah dengan tidur mereka selain karena tempat tidurnya. Karena itulah, meskipun tidur siang bisa memberikan manfaat baik, tak jarang juga ada dampak buruknya, yaitu sebagai berikut.

- Ada kemungkinan anda bisa merasa pusing dan bingung setelah bangun dari tidur siang.

- Pada umumnya, tidur siang singkat tak mempengaruhi kualitas dari tidur malam bagi kebanyakan orang. Namun jika anda mengalami insomnia atau kualitas tidur yang buruk di malam hari, maka tidur siang akan memperburuk masalah tersebut, apalagi bila tidur siang terlalu lama atau sering diganggu.