Jangan Sembarangan Makan!! 7 Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Saat Memasuki Masa Menopause

-Menopause atau apause in mens merupakan kondisi yang dialami oleh perempuan saat siklus menstruasi yang tidak lagi terjadi

Secara umum, menopause dialami saat perempuan memasuki usia 45-55 tahun. Seseorang dinyatakan memasuki masa menopause apabila sudah tidak mengalami menstruasi setidaknya 12 bulan berturut-turut.

Tidak hanya ditandai dengan berhentinya menstruasi, menopause juga diiringi dengan perubahan kondisi pada tubuh perempuan. Mulai dari berat badan yang cenderung mudah bertambah, vagina terasa lebih kering, sampai keluhan yang paling sering muncul  seperti tubuh terasa sangat panas atau hot flashes.

Melansir informasi dari laman kemkes.go.id, perempuan yang sudah mengalami menopause juga memiliki risiko lebih tinggi mengalami gangguan kesehatan seperti penyakit jantung dan osteoporosis. 

Pada kondisi tertentu, menopause dapat terjadi lebih dini, terutama saat kesehatan tubuh tidak dijaga dengan baik. Salah satu faktor yang cukup berpengaruh adalah pola makan tidak sehat dan dikonsumsi secara berlebihan.

Mengutip informasi dari laman .morulaivf.co.id tujuh makanan berikut sebaiknya dihindari terutama bagi perempuan yang sudah memasuki fase menopause, supaya kesehatan tetap terjaga.

1. Makanan pedas

Makanan pedas ternyata dapat mengganggu kerja hormon estrogen. Dalam konsumsi terlalu sering dan jangka panjang, makanan pedas bisa berpengaruh membuat siklus menstruasi berhenti lebih cepat karena, kandungan hormon estrogen yang menurun.  

2. Alkohol

Konsumsi alkohol dapat memperburuk gejala hot flashes pada gejala menopause. Sehingga seluruh tubuh akan merasa panas dengan parah. Alkohol dapat memicu pelebaran pembuluh darah di dalam tubuh, sehingga sensasi hot flashes semakin terasa.

3. Kopi

Perempuan yang sudah memasuki masa menopause lebih rentan mengalami risiko penyakit jantung. Konsumsi kafein berlebih terutama pada kopi, dapat memicu peningkatan denyut jantung yang parah, perasaan gelisah, dan mudah panik. Konsumsi kafein berlebih di dalam tubuh, dapat meningkatkan tekanan darah serta berisiko pada penyakit jantung. 

4. Fastfood

Konsumsi makanan cepat saji terlalu sering saat sudah memasuki masa menopause, dapat membuat perempuan lebih rentan terkena penyakit obesitas. Obesitas juga kerap menjadi salah satu kondisi yang dialami perempuan saat memasuki masa menopause. Oleh karena itu, penting untuk membatasi makanan fastfood dan beralih pada makanan yang lebih sehat.

5. Makanan tinggi lemak

Perempuan yang sudah ada di dalam masa menopause disarankan untuk mengurangi konsumsi lemak, terutama pada daging. Lemak yang berlebihan dapat menurunkan produksi serotonin, sehingga dapat memperparah gejala menopause seperti mudah stres, cemas, dan kesal.

6. Makanan tinggi karbohidrat

Karbohidrat dapat mengganggu kerja insulin didalam tubuh. Insulin yang terganggu dapat mengganggu produksi estrogen di dalam tubuh. Pada saat estrogen terganggu, risiko mengalami menopause lebih cepat akan semakin tinggi.

7. Makanan natrium tinggi\

Fase menopause mempengaruhi kepadatan tulang. Sementara itu, konsumsi makanan yang tinggi natrium dapat membuat tulang perempuan menjadi lebih mudah rapuh dan keropos. Hindari konsumsi makanan tinggi garam dan perbanyak asupan sayur, buah, dan minum air mineral. 

Tag:  #jangan #sembarangan #makan #makanan #sebaiknya #dihindari #saat #memasuki #masa #menopause