Bukan Sekadar Buah Hijau Biasa : Inilah 9 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Tubuh yang Wajib Anda Ketahui agar Hidup Lebih Sehat

 – Alpukat dikenal sebagai salah satu buah paling bergizi di dunia dan popularitasnya terus meningkat karena manfaatnya terbukti mendukung kesehatan jantung, pencernaan hingga kecantikan kulit.

Buah yang bertekstur lembut ini mengandung kaya akan lemak sehat,serat, vitamin E,kalium serta berbagai antioksidan yang sangat penting bagi tubuh. Alpukat sendiri dapat dikonsumsi dalam keadaan alami dengan dimakan begitu saja atau ditambahkan ke salad, smoothie dan krim.

Bahkan biijinya pun juga dapat dipanggang dan digiling untuk ditambahkan ke jus, saus,sup atau adonan kue. Lantas apa saja manfaat alpukat untuk kesehatan tubuh kita?

Dilansir dari laman Tuasaude, Jumat (12/12) berikut beberapa manfaat alpukat untuk kesehatan tubuh kita :

1. Mencegah penuaan dini

Alpukat bermanfaat bagi kulit dengan mencegah stretch mark, kerutan dan selulit. Alpukat kaya akan vitamin C yang bisa membantu meningkatkan metabolisme kolagen yaitu zat yang menjaga kekencangan kulit.

Selain itu, buah ini juga mengandung antioksidan yang membantu mencegah penuaan dini sel kulit. Buah ini dapat menjaga elastisitas kulit agar tetap terlihat sehat.

2. Meningkatkan pertumbuhan otot

Jika dikonsumsi sebelum berolahraga, alpukat dapat meningkatkan pembentukan otot. Alpukat kaya akan lemak sehat yang menyediakan tubuh dengan energi yang cukup untuk mengoptimalkan latihan Anda. Alpukat juga mengandung protein yang mempercepat pemulihan otot.

Buah ini juga kaya akan magnesium yaitu mineral yang penting untuk kontraksi otot serta kalium yang bisa membantu melawan kelelahan dan mencegah kram otot saat berolahraga.

3. Meningkatkan asupan asam folat

Alpukat kaya akan asam folat, itulah sebabnya konsumsi buah ini secara teratur merangsang pembentukan sel darah seperti sel darah merah, trombosit dan sel darah putih. Alpukat dapat membantu mencegah dan memperbaiki anemia.

4. Meningkatkan kelembaban rambut

Alpukat bisa diolah dan digunakan sebagai masker rambut yang bisa meningkatkan hidrasi folikel rambut dan mendorong pertumbuhan rambut. Alpukat kaya akan lemak, vitamin B kompleks dari vitamin E yang membantu menjaga rambut tetap berkilau dan sehat.

5. Mendorong penurunan berat badan

Alpukat mengandung kaya akan serat terutama serat tidak larut dan dapat menyediakan 3 gram serat untuk setiap 100 gram buah.

Serat ini bisa membantu mengatur nafsu makan dan mengurangi makan berlebihan dengan membuat Anda merasa kenyang dan mengatur kadar gula darah.

6. Mengatasi sembelit

Karena alpukat kaya akan serat, buah ini juga dapat digunakan untuk mengobati sembelit. Buah ini meningkatkan volume tinja dan melancarkan aliran usus.

7. Meningkatkan fungsi otak

Manfaat utama alpukat adalah kemampuannya untuk meningkatkan daya ingat.Omega-3 dalam buah ini mampu merangsang sirkulasi darah dan juga dapat meningkatkan konsentrasi.

Karena kaya akan asam folat dan magnesium, alpukat juga dapat membantu mencegah depresi, demensia, dan Alzheimer.

8. Mencegah penyakit jantung

Alpukat mengandung kaya akan fitosterol yang berasal dari lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal.

Zat-zat ini bisa membantu mengurangi penanda darah yang terkait dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi seperti kolesterol total, trigliserida dan kolesterol LDL.

9. Mencegah kanker

Kandungan antioksidan dalam buah ini sangat tinggi seperti omega 3, vitamin C, vitamin A dan vitamin E bisa membantu menetralkan pembentukan radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi rangkaian stres oksidatif. ***

Tag:  #bukan #sekadar #buah #hijau #biasa #inilah #manfaat #alpukat #untuk #kesehatan #tubuh #yang #wajib #anda #ketahui #agar #hidup #lebih #sehat