Tetap Tenang Meski Terkena Gaslighting: Berikut 10 Cara Bijak Mengenali dan Menghentikan Tindakan Manipulator

- Gaslighting atau tindakan manipulasi bisa terjadi dalam berbagai situasi, dari mulai hubungan romantis, politik, dan organisasi.

Seorang manipulator bisa dengan berani mengatakan sesuatu itu tidak ada ketika hal itu ada di depan mata, hal itu akan membuat seseorang mempertanyakan indra mereka.

Dilansir JawaPos.com dari Psychology Today, gaslighter seringkali memulai dengan bersikap menawan lalu menggunakan taktik licik untuk membuat seseorang meragukan diri sendiri dan membuat orang lain menentang orang tersebut.

Beberapa bahkan bertindak seperti korban untuk mendapatkan dukungan, menutupi niat jahat mereka.

Berikut adalah 10 cara bijak untuk mengenali dan menghadapi serta menghentikan tindakan gaslighting dari manipulator.

Tetaplah Membumi

Tetap percayai bukti, bukan asumsi atau omongan orang lain, dan tetapkan batasan antara yang realistis dan yang tidak nyata, serta tetap selalu berpegang teguh pada fakta.

Petakan Perilaku

Pelaku gaslighting berulang kali mengabadikan realitas palsu untuk mengendalikan dan mendominasi orang lain.

Setelah bisa melihat pola yang dilakukan, ambil tindakan proaktif saat melihat tanda yang jelas berikutnya.

Temukan Sekutu

Carilah bantuan dari rekan kerja, teman, atau anggota keluarga yang terpercaya, dan jika memungkinkan, identifikasi musuh pelaku gaslighting, karena beberapa mungkin bersedia menjadi sekutu.

Evaluasi Risiko

Nilai apakah keseriusan niat si manipulator tersebut cukup besar, misalnya, menyabotase karir, atau kecil, misalnya, menyangkal suatu fakta, untuk menyesuaikan respons.

Ketahui Batasan

Gaslighting dapat menjadi gejala dari narsisme, tindakan psikopat, dan sadisme, sehingga peluang untuk mendapatkan respons empati yang tulus menjadi rendah.

Tenangkan Pikiran

Sebelum memproses fakta, lihat atau bayangkan gambar pemandangan yang tenang atau bayangkan layang-layang yang melayang di langit.

Tunjukkan Rasa Percaya Diri

Ganggu ritme pelaku gaslighting dengan mengajukan pertanyaan spesifik, seperti, "Apa buktinya?" Kemudian tindak lanjuti.

Ubah Narasi

Lawan kebohongan dengan cerita yang jujur, seperti bagaimana pelaku gaslighting terus-menerus berusaha memanipulasi fakta dan realita.

Pertahankan Tindakan

Saat manipulator melawan, teruslah melindungi diri sendiri. Melakukan diskusi di tempat umum biasanya lebih aman.

Berlatih Menerima Diri Sendiri

Manipulasi gaslighter kemungkinan akan gagal jika korbannya percaya diri dan memahami permainan mereka dengan tetap berpegang teguh dan selalu yakin pada diri sendiri.***

Tag:  #tetap #tenang #meski #terkena #gaslighting #berikut #cara #bijak #mengenali #menghentikan #tindakan #manipulator