8 Kebiasaan yang Membuat Anda Awet Muda di Usia 70-an, Salah Satunya Tetap Aktif di Masa Tua

- Hidup sejahtera di usia lanjut adalah hal yang selalu didambakan. Formula untuk hidup sehat dan sejahtera di masa tua sebenarnya tidak sulit untuk dilakukan.

Resep untuk memecahkan permasalahan penuaan akan membuat seorang yang berusia 70-an tampak lebih muda, seperti baru berusia 50-an.

Tetap tampak terlihat muda sebenarnya bermuara pada kebiasaan sehari-hari yang sederhana tetapi konsisten.

Untuk itu, dilansir dari dari Blog Herald, mari membahas delapan kebiasaan sederhana yang membuat Anda terlihat awet muda di usia 70-an.

1. Tetap Aktif

Olahraga bukan hanya berarti mengangkat beban berat atau melakukan lari jarak jauh. Kebanyakan orang yang awet muda selalu berjalan setiap hari, meregangkan tubuh mereka, dan terus bergerak alih-alih duduk lama.

Memenuhi aktivitas sehari-hari dengan tetap bergerak akan membuat tubuh tetap penuh dengan energi. Meski berada di masa tua, mereka tetap memenuhi kebutuhan aktivitas fisik dengan menari atau berkebun.

Yang terpenting adalah dengan memenuhi hari dengan gerakan kecil dan konsisten agar tubuh tetap kuat dan fleksibel di masa tua.

2. Menjaga Kualitas Tidur

Untuk menjadi awet muda, kebutuhan tidur cukup merupakan hal yang harus diperhatikan saat memasuki masa tua.

Tidur merupakan salah satu prioritas yang harus dijaga dengan baik. Untuk menjaga tidur berkualitas, Anda harus mengurangi gawai sebelum masuk ke kamar. Lalu, tidak lupa untuk melakukan peregangan sebelum tidur agar tidur lebih nyaman.

Dengan menjaga tidur berkualitas, Anda akan memastikan untuk mengembalikan energi tubuh dengan maksimal. Hasilnya Anda akan tetap terlihat muda di masa tua.

3. Makan dengan Kesadaran

Orang yang terlihat lebih muda dari usia mereka, tidak hanya makan untuk memenuhi bahan bakar tubuh mereka.

Untuk menjaga diri tetap awet muda, Anda harus menjaga pola makan yang penuh dengan nutrisi. Hindari makanan cepat saji dan ultra processed food yang mempercepat penuaan fisik.

Maka Anda disarankan untuk mengonsumsi sayuran, lemak sehat, dan protein tanpa lemak, dengan memperhatikan keseimbangan.

4. Mengelola Stres dengan Baik

Stres terkadang tak bisa dihindari, tetapi Anda perlu tahu cara menanganinya. Orang yang memasuki usia tua tetapi tampak muda akan memahami cara menenangkan diri di tengah stres.

Beberapa dari mereka sering melakukan latihan meditasi atau pernapasan dalam. Ada juga yang melakukan jalan santai untuk menenangkan diri.

Orang yang tampak muda di usia tua mengetahui bahwa stres dapat mempercepat penuaan. Maka dari itu, mengelola stres dengan baik akan tetap membuat seseorang tampak muda di masa tua.

5. Terus Belajar

Satu hal yang dapat dipelajari dari seseorang yang tampak muda dari usianya adalah, mereka tidak pernah berhenti belajar.

Pikiran mereka tetap sama aktifnya dengan tubuh mereka karena selalu ingin tahu dan mencari pengalaman baru.

Baik itu menekuni hobi baru, membaca setiap hari, atau tetap terbuka terhadap ide-ide baru, pembelajaran seumur hidup membuat pikiran tetap tajam dan semangat tetap muda.

6. Tidak Terlalu Terobsesi untuk Terlihat Muda

Orang yang tampak menua tetapi terlihat muda sebenarnya tidak mengejar kemudaan. Mereka tidak terus khawatir kerutan atau mencari krim ajaib untuk kulit mereka.

Sebaliknya, mereka fokus untuk merasa tetap baik dan sejahtera secara fisik dan mental. Yang mana ini tercermin dalam penampilan sehari-hari mereka.

Dengan tetap aktif, makan dengan baik dan cukup istirahat, mereka sangat menikmati waktu untuk merawat diri dan tampak muda.

7. Selalu Positif

Seseorang yang menua dengan baik akan memperhatikan diri mereka dengan positif. Dengan mengusir perasaan negatif dan membangun hubungan baik dengan orang-orang di sekitar, mereka akan menemukan kebahagiaan.

Menemukan Kebahagiaan

Jika ada satu hal yang benar-benar membuat orang tetap muda, maka itu adalah kebahagiaan. Mereka yang menua dengan baik dan tampak berkelas, akan menemukan alasan untuk tersenyum setiap hari.

Mereka sering tertawa dan menghargai hal-hal kecil, dan tidak lagi menganggap hidup terlalu negatif. Keringanan batin akan membuat mereka menikmati waktu yang ada.

Inti dari menjaga diri untuk tampak muda berasal dari menjaga tubuh dan pikiran. Lalu, jangan lupa untuk menikmati hidup dan menemukan kebahagiaan dalam sehari-hari.

Tag:  #kebiasaan #yang #membuat #anda #awet #muda #usia #salah #satunya #tetap #aktif #masa