Rekomendasi 9 Menu Makanan yang Baik untuk Penderita Maag, Bisa Kamu Recook di Rumah!

- Penyakit asam lambung atau Maag merupakan penyakit yang banyak diderita oleh orang di seluruh dunia. Memiliki penyakit Maag artinya harus selalu hati-hati akan asupan makanan yang masuk.

Hal ini dikarenakan ada beberapa makanan yang akan membahayakan lambung dan juga tubuh secara keseluruhan para penderita Maag ketika dikonsumsi. Ada sederet makanan pantangan yang seharusnya tidak dimakan oleh penderita Maag.

Sebagai penderita Maag, kamu mungkin memiliki beberapa pantangan atau seringkali mundur ketika ada menu yang mengandung makanan pantangan tersebut. Tidak hanya makanan, minuman yang asam juga bisa membuatmu tidak jadi minum.

Tidak hanya makanan yang buruk bagi penderita Maag, sebaliknya ada juga makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita Maag. Ketika dikonsumsi, makanan ini bisa membuat tubuh lebih baik dibandingkan ketika makan makanan pantangan.

Kamu bisa memasak menu-menu tersebut apabila kamu punya kemauan dan bahan-bahannya.

Dikutip dari The Gerd Chef dan That Clean Life, berikut ini merupakan 9 menu makanan yang baik untuk penderita Maag:

1. Sup Telur

Menu makanan pertama yang bisa kamu makan dengan aman sebagai penderita Maag adalah sup telur. Dengan berbahan dasar telur dan sayuran sederhana lain, kamu sudah bisa membuat semangkuk sup telur hangat yang nyaman untuk asam lambung.

Protein yang didapat dari telur juga kandungan bagus bagi tubuh. Menu makanan yang ringan namun juga mengenyangkan bisa jadi pilihan tepat untuk kamu yang ingin istirahat dari makan makanan berat sepanjang hari.

2. Tumis Sayur

Menu makanan kedua yang bisa kamu makan tentunya adalah tumis sayur. Makanan ini merupakan makanan yang mudah dibuat dan ada banyak bahan yang mudah didapat untuk membuat masakan ini.

Pastikan untuk memilih sayuran yang aman bagi kesehatan lambung, dan menyingkirkan yang tidak baik seperti bawang-bawangan. Dengan sayur dan resep yang tepat, kamu bisa dapat hidangan sehat, lezat dan aman bagi tubuh.

3. Bakso

Bakso adalah menu makanan selanjutnya yang juga baik bagi penderita sakit asam lambung. Bukan bakso biasa, kamu bisa memasak bakso sehat dari daging asli beserta kuah kaldu ayam ditambah sayuran sehat sebagai pelengkap.

4. Ayam Panggang

Menu makanan yang juga bisa untuk penderita asam lambung adalah ayam panggang. Pastikan kamu memasukkan bagian ayam yang tidak berlemak seperti dada tanpa kulit, dan juga membumbuinya dengan sederhana. Kamu bisa memanggangnya sesuai resep yang kamu inginkan dan disajikan dengan sayur mayur di samping.

5. Oatmeal

Tidak hanya asin, ada juga menu makanan manis yang bisa kamu konsumsi sebagai penderita asam lambung. Oatmeal adalah menu makanan yang bisa kamu kreasikan isi dan rasanya sesuai yang kamu inginkan.

Kamu bisa membuat resep rasa oatmeal manis dengan irisan buah-buahan seperti peach, bluberi, stroberi sampai pisang. Kamu bisa menyesuaikan takaran kemanisannya dengan madu atau perasa lain yang alami. Makanan ini bisa meningkatkan serat dalam tubuh dengan rasa yang enak.

6. Omelet

Mudah dan bisa dibuat semua orang, omelet juga termasuk menu makanan yang aman dimakan penderita asam lambung. Yang dimaksud aman adalah omelet putih telur yang dimasak dengan bumbu sederhana. Kamu juga bisa menambahkan keju di omeletmu atau sayuran untuk dimakan bersama.

7. Breakfast Wrap

Tak lengkap rasanya kalau belum menambahkan breakfast wrap sebagai salah satu makanan yang aman untuk penderita asam lambung. Bisa dikreasikan sesuai selera, kamu bisa membuat wrap yang manis maupun asin namun tetap aman bagi tubuh.

Untuk breakfast wrap asin bisa kamu isi dengan tahu dan sayur mayur yang sehat. Sementara untuk breakfast wrap yang manis, bisa kamu kreasikan seperti buah dengan selai kacang manis. Wrap ini bisa membuat diri kenyang dan praktis dalam pembuatannya.

8. Nasi Goreng

Nasi goreng tentunya tidak luput dari menu makanan yang bisa dikonsumsi oleh penderita sakit asam lambung. Kamu bisa membuat nasi goreng khusus tanpa bumbu rempah yang bisa menyakiti lambung. Tambahkan juga lauk pauk beragam dengan menghindari terlalu banyak minyak dalam pembuatannya.

9. Roti Panggang

Terakhir, kamu bisa membuat roti panggang untuk dimakan sebagai makanan yang aman bagi asam lambung. Roti panggang yang dimaksud bisa berupa roti panggang polos dengan makanan tambahan, atau roti panggang tumpuk yang diisi lauk atau sayuran.

Seperti breakfast wrap, kamu bisa mengkreasikan roti panggang baik itu manis atau asin. Untuk roti panggang asin, kamu bisa memasukkan telur, dada ayam bahkan sayur yang dibalut saus yang lezat.

Sembilan poin diatas merupakan beberapa rekomendasi menu makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita maag atau asam lambung. Sebagai penderita maag, kamu tentu harus memperhatikan asupan termasuk dengan memasak menu yang aman untuk lambung.

Tag:  #rekomendasi #menu #makanan #yang #baik #untuk #penderita #maag #bisa #kamu #recook #rumah