Jika Anda Ingin Menjadi Orang yang Lebih Bahagia Tahun Ini, Mulailah Melakukan 9 Kebiasaan Ini Setiap Pagi Menurut Psikologi

- Kebahagiaan bukan hanya sesuatu yang datang begitu saja—itu adalah hasil dari kebiasaan dan pilihan yang kita buat setiap hari.

Salah satu cara terbaik untuk memastikan hari yang lebih bahagia adalah dengan memulai pagi Anda dengan rutinitas yang positif.

Menurut psikologi, kebiasaan pagi yang sehat dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Dilansir dari Geediting pada Jumat (31/1), jika Anda ingin menjadi orang yang lebih bahagia tahun ini, coba mulai setiap pagi dengan melakukan sembilan kebiasaan ini:

1. Bangun Lebih Awal dan Hindari Snooze

Menekan tombol snooze berulang kali bisa membuat tubuh lebih lelah dan mengganggu ritme sirkadian Anda.

Bangun lebih awal memberi Anda lebih banyak waktu untuk bersiap menghadapi hari tanpa terburu-buru, yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan perasaan kontrol terhadap hidup Anda.

2. Minum Air Putih Sebelum Kopi atau Teh

Setelah tidur berjam-jam, tubuh Anda mengalami dehidrasi. Memulai pagi dengan segelas air dapat membantu meningkatkan metabolisme, meningkatkan energi, dan meningkatkan fungsi otak.

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan suasana hati yang buruk, jadi pastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik sejak awal hari.

3. Lakukan Peregangan atau Gerakan Ringan

Berolahraga di pagi hari, meskipun hanya peregangan atau yoga ringan, dapat meningkatkan aliran darah dan melepaskan endorfin—hormon kebahagiaan.

Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan memberi Anda energi positif untuk menghadapi hari.

4. Praktikkan Syukur dengan Menuliskan Hal-Hal Positif

Psikologi positif menunjukkan bahwa bersyukur dapat meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stres.

Luangkan waktu beberapa menit setiap pagi untuk menuliskan tiga hal yang Anda syukuri.

Ini bisa hal sederhana, seperti tidur yang nyenyak atau secangkir kopi yang nikmat.

Dengan fokus pada hal-hal positif, Anda akan melatih otak untuk melihat sisi baik dalam hidup.

5. Hindari Mengecek Media Sosial atau Berita Negatif

Mengecek media sosial atau berita negatif begitu bangun tidur dapat memengaruhi suasana hati dan membuat Anda cemas.

Coba tunda aktivitas ini dan alih-alih isi pagi Anda dengan hal yang lebih bermanfaat, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau bermeditasi.

6. Meditasi atau Latihan Pernafasan untuk Ketenangan Pikiran

Meditasi atau latihan pernapasan dalam selama 5–10 menit di pagi hari dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan membawa ketenangan batin.

Teknik ini membantu Anda memulai hari dengan lebih rileks dan siap menghadapi tantangan tanpa merasa terburu-buru atau cemas.

7. Sarapan Sehat dan Bergizi

Sarapan yang sehat dapat mempengaruhi suasana hati dan energi sepanjang hari.

Makanan yang kaya protein, serat, dan lemak sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, mencegah perubahan suasana hati yang drastis, dan memberi energi yang cukup untuk aktivitas harian Anda.

8. Tetapkan Niat atau Tujuan untuk Hari Itu

Memulai hari dengan menetapkan niat atau tujuan dapat memberi Anda rasa arah dan motivasi.

Cobalah tanyakan pada diri sendiri, "Apa satu hal yang ingin saya capai hari ini?"

Dengan begitu, Anda akan lebih fokus dan merasa puas saat berhasil menyelesaikannya.

9. Berinteraksi dengan Orang yang Dicintai

Memulai pagi dengan menghubungi orang yang Anda cintai, baik melalui pesan, panggilan, atau berbicara langsung, dapat meningkatkan kebahagiaan.

Hubungan sosial yang baik adalah salah satu faktor utama dalam kebahagiaan jangka panjang, jadi pastikan Anda memupuk hubungan yang positif setiap harinya.

Kesimpulan

Kebahagiaan tidak hanya ditentukan oleh faktor eksternal, tetapi juga oleh kebiasaan yang kita bangun setiap hari.

Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan positif ini di pagi hari, Anda dapat memulai setiap hari dengan lebih bahagia, lebih tenang, dan lebih produktif.

Ingat, perubahan besar dimulai dari langkah kecil yang konsisten.

Selamat mencoba dan semoga tahun ini menjadi tahun yang penuh kebahagiaan bagi Anda!

Tag:  #jika #anda #ingin #menjadi #orang #yang #lebih #bahagia #tahun #mulailah #melakukan #kebiasaan #setiap #pagi #menurut #psikologi