Simak 3 Menu Sahur Mudah dan Praktis Ala SKWAD Fitness, Menyehatkan dan Bikin Kenyang Lebih Lama

 

 

Puasa merupakan hal umum bagi umat muslim, terlebih saat Ramadhan. Meski menjalankan puasa, bukan berarti ajang untuk bermalas-malasan.

Menahan rasa ngantuk, lemas, dan lapar sepanjang hari tentu akan mengganggu aktivitas.

Untuk itu memilih menu sahur yang bernutrisi sangat penting. Berikut adalah menu-menu sahur sehat, praktis dan membuat kenyang lebih lama rekomendasi SKWAD Fitness pada kanal YouTubenya.

Menu pertama oatmeal total kalori 273 kkal.

1. Oat secukupnya
2. Dua sendok makan madu
3. 200ml susu rendah kalori
4. 100 gram strawberry
5. Satu buah pisang

Cara membuat

1. Panaskan susu sampai mendidih
2. Masukan oat, aduk hingga merata
3. Jika sudah matang pindahkan ke wadah
4. Potong pisang bulat-bulat dan tata di atas oat
5. Susun juga strawberry yang sudah diiris tipis-tipis di atas oat
6. Terakhir tambahkan madu

Menu kedua omelet sayur total kalori 318 kkal.

1. Empat sendok makan kentang parut halus
2. Dua sendok makan bayam
3. Setengah tomat, iris halus
4. Dua butir telur
5. Satu sendok teh tepung maizena
6. Olive oil secukupnya
7. Garam secukupnya

Cara membuat

1. Kocok telur dan tambahkan garam
2. Masukkan bayam, kentang dan tomat
3. Tuang olive oil pada wajan dan masukkan adonan telur
4. Jika sudah matang angkat dan tiriskan

Menu ketinga roti selai kacang dan pisang total kalori 349 kkal.

1. Roti tawar gandum
2. Pisang, potong bulat-bulat
3. Peanut butter

Cara membuat

1. Oleskan selai kacang pada roti tawar gandum hingga merata
2. Jika sudah merata, susun pisang di atasnya.

***

Tag:  #simak #menu #sahur #mudah #praktis #skwad #fitness #menyehatkandan #bikin #kenyang #lebih #lama