6 Manfaat Menangis untuk Kesehatan Mental, Antaranya Melegakan Batin dan Mengangkat Beban Emosi Anda

- Menangis bukanlah sesuatu hal yang harus disembunyikan. Emosi yang terjadi adalah bentuk kepekaan Anda terhadap perasaan yang terjadi dalam dada.

Tangisan yang emosional adalah gambaran kesehatan mental seseorang.

Untuk itu, melansir Verywell Mind berikut manfaat lebih jauh tentang menangis untuk kesehatan mental Anda.

Membuang Hormon Stres

Penelitian menunjukkan bahwa menangis dapat membantu menurunkan tingkat stres dengan membuang kortisol atau hormon stres dari tubuh melalui air mata.

Selain mengeluarkan kortisol melalui air mata, tindakan menangis itu sendiri juga dapat memicu penurunan produksi kortisol dan hormon serta zat terkait stres lainnya dalam tubuh.

Melepaskan Hormon Peningkat Suasana Hati

Selain menurunkan hormon stres dengan mengeluarkannya melalui air mata, tindakan menangis emosional memicu produksi hormon peningkat suasana hati seperti oksitosin dan endorfin.

Oksitosin menghasilkan rasa nyaman dan tenang sekaligus membuat kita merasa lebih terhubung dengan orang lain.

Demikian pula, endorfin meningkatkan rasa nyaman sekaligus meningkatkan harga diri dan mengurangi stres serta kecemasan.

Meredakan Nyeri Emosional dan Fisik

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tangisan emosional, terutama tangisan yang intens dapat memicu pelepasan opioid dalam tubuh.

Sistem opioid dikenal dengan kemampuan untuk meredakan nyeri fisik. Sistem saraf ini dapat menjadi regulator emosi dan meredakan nyeri emosional.

Kebutuhan Empati dan Kenyamanan

Menangis juga memiliki manfaat secara sosial. Ketika kata-kata tak mampu mengungkapkan kebutuhan akan bantuan atau kenyamanan, air mata akan menunjukkan tanda bahwa Anda membutuhkan bantuan.

Hal ini akan menumbuhkan empati kepada orang lain agar mereka tidak terlalu terisolasi dan memikul beban emosionalnya sendirian.

Mendinginkan Otak

Seperti bagian tubuh Anda yang lain, otak Anda bisa terlalu panas dan ini dapat berdampak pada suasana hati Anda.

Sementara itu, menangis akan merangsang aliran darah ke otak dan menyebabkan Anda bernapas lebih dalam.

Aliran darah dan peningkatan aliran udara dari pernapasan membantu menurunkan suhu otak Anda, yang pada gilirannya dapat meningkatkan suasana hati dan menciptakan rasa lega.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat lain dari menangis untuk kesehatan mental adalah dapat meningkatkan kualitas tidur.

Saat Anda menangis, sistem saraf parasimpatik diaktifkan. Saraf ini bertanggung jawab untuk mengembalikan tubuh Anda ke kondisi normal setelah stres.

Anda akan merasa lebih lega, tenang, dan siap untuk beristirahat yang semuanya dapat memudahkan Anda untuk tidur.

Selain itu, tangisan yang intens menghabiskan banyak energi sehingga Anda merasa lelah setelah menangis.

Tidur nyenyak yang cukup, penting untuk kesehatan mental Anda. Kurang tidur tidak hanya menyebabkan peningkatan stres, tetapi juga meningkatkan gejala depresi sampai kecemasan.

Tag:  #manfaat #menangis #untuk #kesehatan #mental #antaranya #melegakan #batin #mengangkat #beban #emosi #anda