Kurang Magnesium Jadi Salah Satu Pemicu Insomnia, Kok Bisa? Simak!

 

 

Insomnia atau gangguan sulit tidur di malam hari, kini menjadi salah satu masalah utama yang dialami banyak orang.

Insomnia atau gangguan sulit tidur, akan membuat seseorang merasa tidak nyaman dan merasa lelah saat bangun tidur di pagi hari.

Gangguan insomnia biasanya membuat tubuh mudah lelah dan sulit untuk berkonsentrasi, yang akhirnya akan menurunkan produktivitasmu.

Dilansir dari Halodoc.com, insomnia adalah jenis gangguan tidur yang terjadi karena masalah fisik ataupun mental.

Untuk mengatasi hal itu, tentunya kita harus memperhatikan pola tidur, olahraga dan menjaga nutrisi makanan.

Selain itu, makanan juga berpengaruh terhadap kualitas tidur, kurangnya gizi dan vitamin dapat membuat kesehatan tubuh menurun.

Lantas vitamin apa yang ampuh untuk mengatasi sulit tidur?

Menurut hellosehat.com, salah satu mineral untuk mengatasi kurang tidur yakni magnesium.

Mineral ini berperan dalam relaksasi otot sehingga dapat membuat kita lebih cepat terlelap pada malam hari.

Kekurangan mineral ini dapat meningkatkan risiko insomnia dan masalah susah tidur lainnya.

Akan tetapi mengonsumsi magnesium harus memperhatikan takarannya, sebab, kelebihan magnesium dapat memicu gangguan pencernaan, seperti mual dan diare.

Manfaat magnesium di antaranya

1. Menguatkan tulang
2. Meningkatkan performa latihan olahraga
3. Menjaga kesehatan jantung
4. Mengontrol diabetes
5. Mencegah migrain
6. Meringankan gejala depresi
7. Membantu tubuh menyerap vitamin dan mineral
8. Meredakan gejala PMS
9. Memperbaiki kualitas tidur

Magnesium bisa menjadi solusi yang tepat untuk memperbaiki kualitas tidur, karena dipercaya dapat menenangkan saraf otot yang baik ketika Anda tidur.

Sumber magnesium didapatkan dari berbagai makanan, meliputi: bayam, biji chia, kentang, cokelat hitam, susu kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian, halibut, kacang almond, ikan kembung, ikan salmon, buah alpukat, dan sayuran hijau gelap.

***

Tag:  #kurang #magnesium #jadi #salah #satu #pemicu #insomnia #bisa #simak