Sering Terkena Flu? Pelajari Cara Mencegah Flu dengan Berbagai Tips Ini, Bisa Kamu Terapkan Setiap Hari

 

Flu bisa datang kapan saja dan merusak hari-harimu. Walaupun sering dianggap penyakit ringan, flu tetap bisa membuat tubuh lemas dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, kabar baiknya, ada banyak cara mencegah flu yang bisa kamu terapkan untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Dilansir dari Parade pada Senin (2/12), inilah cara mencegah flu yang bisa kamu lakukan setiap hari, mulai dari langkah-langkah sederhana hingga perubahan kebiasaan yang lebih konsisten, semua ini bisa membuatmu lebih kuat melawan flu.

1. Vaksin Flu dengan Suasana Hati yang Positif

Ternyata, mood kamu saat mendapatkan vaksin flu bisa mempengaruhi efektivitasnya, lho! Penelitian dari University of Nottingham menunjukkan bahwa jika kamu merasa bahagia saat vaksinasi, efektivitas vaksin flu bisa meningkat hingga 14%. Emosi positif akan membantu tubuh memproses vaksin lebih baik, sehingga sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat.

Jika memungkinkan, pilih waktu vaksinasi saat kamu merasa baik secara emosional. Dengan begitu, kamu tidak hanya mendapatkan perlindungan dari vaksin, tapi juga memaksimalkan kemampuannya untuk melawan virus flu.

2. Perhatikan Tempat yang Kamu Kunjungi

Flu tidak hanya menyebar melalui droplet dari batuk atau bersin, tetapi juga melalui partikel kecil yang dapat bertahan di udara cukup lama. Penelitian menunjukkan bahwa virus flu bisa tetap menular di udara hingga beberapa jam setelah orang yang terinfeksi meninggalkan tempat tersebut.

Oleh karena itu, penting untuk menghindari tempat yang kurang ventilasi dan penuh dengan orang yang batuk atau bersin. Jika kamu harus berada di area tersebut, menggunakan masker bisa membantu melindungimu dari paparan virus.

3. Meniup Hidung dengan Lembut

Saat flu datang, kamu pasti merasa ingin mengeluarkan ingus dengan cepat, tapi hati-hati! Meniup hidung terlalu keras bisa memberi tekanan berlebihan yang dapat memengaruhi saluran pernapasan dan menyebabkan infeksi. Disarankan untuk meniup hidung secara perlahan, satu lubang hidung pada satu waktu.

Dengan cara ini, kamu bisa menghindari cedera pada hidung dan mencegah infeksi lebih lanjut. Jadi, pastikan untuk melakukannya dengan hati-hati dan perlahan, ya!

4. Konsumsi Labu untuk Meningkatkan Imunitas

Mungkin kamu belum tahu, tetapi labu adalah makanan yang sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Kaya akan zinc dan beta-karoten, labu bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang sangat berguna untuk mencegah flu. Cobalah untuk menikmati muffin labu di pagi hari atau camilan sehat berupa biji labu untuk memberikan tambahan kekuatan pada tubuhmu.

Dengan menambahkan labu ke dalam menu harianmu, kamu bisa memberi dukungan ekstra untuk tubuh dalam melawan virus flu.

5. Batasi Penggunaan Semprotan Hidung Dekongestan

Saat hidung tersumbat, semprotan hidung memang memberikan bantuan instan. Namun, penggunaan berlebihan bisa memperburuk kondisi hidung tersumbat karena efek rebound. Oleh karena itu, disarankan untuk tidak menggunakan semprotan hidung decongestant lebih dari beberapa hari berturut-turut.

Gunakan semprotan hanya ketika sangat diperlukan dan pastikan untuk menghentikannya jika gejala tidak membaik dalam beberapa hari. Jika kondisinya tidak membaik, segera konsultasikan dengan dokter untuk solusi yang lebih aman.

6. Hindari Minuman Isotonik

Minuman olahraga mungkin terasa menyegarkan, namun saat kamu sedang flu dan demam, kandungan gula yang tinggi dalam minuman ini bisa memperburuk kondisi tubuh. Sebagai gantinya, buat larutan rehidrasi dengan mencampurkan air, garam, dan gula.

Larutan ini sangat efektif untuk mengembalikan cairan tubuh dengan cara yang lebih sehat. Kamu juga bisa menambahkan jus jeruk atau pisang untuk meningkatkan kandungan kalium. Minum larutan ini sepanjang hari agar tubuhmu kembali segar dan bertenaga.

7. Lakukan Aktivitas Ringan Selama Lima Menit

Bergerak sedikit bisa sangat membantu tubuhmu tetap aktif dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Cobalah untuk berjalan ringan di sekitar rumah atau melakukan gerakan peregangan. Hal ini bisa merangsang peredaran limfatik, yang akan memicu kerja sel darah putih dalam tubuh untuk melawan penyakit.

Namun, jika kamu sedang demam, lebih baik hindari aktivitas fisik. Fokuslah pada istirahat yang cukup agar tubuh bisa melawan infeksi dengan lebih baik.

8. Nikmati Teh dan Blueberry untuk Imunitas yang Kuat

Teh hitam dan blueberry mengandung flavonoid yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Menurut penelitian, mikroba dalam saluran pencernaan dapat mengurai flavonoid ini untuk membantu mencegah flu yang parah. Mulai konsumsi teh hitam dan blueberry sebelum musim flu dimulai untuk memperkuat mekanisme perlindungan tubuhmu.

Jadikan teh dan buah ini sebagai bagian dari rutinitas harianmu untuk mendapatkan manfaat maksimal dalam melawan virus flu.

9. Ciptakan Lingkungan yang Lebih Lembap

Udara yang kering membuat virus flu lebih mudah menyebar. Oleh karena itu, pastikan untuk menjaga kelembapan udara di sekitarmu dengan menggunakan humidifier, terutama di ruangan yang sering ber-AC.

Kamu juga bisa oleskan Vaseline di sekitar hidung untuk menjaga kelembapan kulit di sana.

Selain itu, jangan lupa untuk minum air putih secara teratur, terutama saat berada di ruangan kering. Hindari kafein dan alkohol, karena keduanya dapat mengurangi kelembapan tubuh.

10. Jangan Ragu untuk Berbicara Langsung dengan Dokter

Meskipun tenaga medis umumnya telah divaksinasi flu, tidak ada salahnya untuk memastikan bahwa dokter dan staf medis di tempatmu sudah menerima vaksin flu.

Jangan malu untuk menanyakan hal ini jika kamu merasa perlu, terutama jika kamu melihat staf medis yang tampak sakit atau tidak mencuci tangan sebelum memeriksa.

Dengan berbicara langsung kepada dokter, kamu bisa memastikan bahwa lingkungan medis sekitar aman dan kamu bisa mendapatkan perawatan yang terbaik.

***

Tag:  #sering #terkena #pelajari #cara #mencegah #dengan #berbagai #tips #bisa #kamu #terapkan #setiap #hari