Ampuh Jaga Kekebalan Tubuh dari Penyakit, Ini 9 Buah yang Dikategorikan Mengandung Vitamin C Paling Tinggi!

Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin C, sangat penting demi menjaga kekebalan tubuh dari penyakit.

Apalagi ketika pergantian musim penghujan, tubuh harus senantiasa dijaga dan ternutrisi dengan vitamin c agar tetap fit.

Selain menjaga kekebalan tubuh dari penyakit, vitamin C juga berguna untuk menjaga kulit tetap sehat.

Ya, fungsi utama vitamin C adalah mendukung pertumbuhan dan perbaikan sel, meningkatnya daya tahan tubuh, serta menjaga kesehatan kulit.

Mengutip dari Hellosehat dan Alodokter, Jumat (26/4), salah satu sumber terbaik vitamin C bisa didapatkan dari buah-buahan.

Untuk lebih lengkapnya, berikut beberapa jenis buah dengan kandungan vitamin C yang paling tinggi.

1. Jambu biji

Satu buah jambu biji ukuran sedang, bisa mengandung lebih dari 200 miligram asam askrobat. hal ini merupakan jumlah yang lebih tinggi dari buah jeruk.

2. Pepaya

Kandungan vitamin C pada setengah buah pepaya adalah sebesar 94 miligram.

3. Kiwi

Satu buah kiwi berukuran sedang mengandung vitamin C sebanyak 64 miligram atau setara dengan 71 persen kebutuhan orang dewasa dalam sehari.

4. Jeruk

Satu buah jeruk ukuran sedang mengandung vitamin C sebanyak 82,7 miligram, jumlah ini dapat mencukupi 91 persen kebutuhan orang dewasa dalam sehari.

5. Stroberi

125 gram stoberi dapat mengandung 52 miligram vitamin C.

6. Nanas

Satu potong besar nanas dapat memperoleh kurang lebih 79,3 miligram vitamin C. Jumlah ini memenuhi 88 persen kebutuhan vitamin C dalam sehari.

7. Mangga

Mengkonsumsi setengah buah mangga dapat memberikan asupan vitamin C sebesar 60 miligram, atau setara 66 persen kebutuhan harian.

8. Blackcurrant

Blackcurrant segar mengandung vitamin C sebanyak 101 miligram dalam setiap satu cangkir buah.

9. Lemon

Sebuah lemon utuh beserta kulitnya mengandung 83 miligram vitamin C, atau setara dengan 92 persen kebutuhan orang dewasa.

***

Tag:  #ampuh #jaga #kekebalan #tubuh #dari #penyakit #buah #yang #dikategorikan #mengandung #vitamin #paling #tinggi