Jaga Badan Tetap Bugar, Ini 5 Jenis Olahraga Ringan yang Dapat Dilakukan di Rumah

 – Olahraga merupakan  salah satu aktivitas yang memiliki peran penting untuk kesehatan tubuh dan jantung.  

Namun, masih banyak orang yang kesulitan untuk meluangkan waktu untuk berolahraga karena disibukkan oleh pekerjaan, baik itu pekerjaan kantor maupun rumah tangga.

Untuk itu, ada lima jenis olahraga ringan yang dapat kamu lakukan di rumah agar badan tetap bugar dan sehat yang dilansir dari Kemenkes dan Hellosehat pada Sabtu (20/4).

1. Lompat Tali

Jenis olahraga ringan pertama yang dapat kamu lakukan di rumah yaitu olahraga lompat tali karena dapat membakar kalori lebih banyak.

Sehingga olahraga lompat tali sangat dianjurkan untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan.

2. Squat

Selanjutnya yaitu olahraga squat yang dapat mengecilkan lingkar paha serta memperkuat otot paha, lengan, dan perut.

Selain itu, olahraga squat ini dapat mengurangi tumpukan lemak serta membentuk otot paha, lengan, dan perut.

3. Push up

Olahraga push up sangat dianjurkan untuk kamu yang ingin melakukan olahraga ringan di rumah karena dapat membantu memperkuat bahu serta melatih otot lengan, bahu, hingga abdomen.

4. Zumba

Untuk kamu yang senang melakukan senam atau berdansa, olahraga zumba ini bisa menjadi olahraga pilihan kamu di rumah.

Olahraga zumba ini dapat meningkatkan detak jantung dan membangun otot, kamu tidak perlu pergi mencari studio untuk mengikuti kelas zumba karena kamu cukup mengikuti video zumba yang ada di YouTube dengan lagu favorit kamu.

5. Naik turun tangga

Kamu dapat menggunakan tangga rumah kamu sebagai bagian dari aktivitas fisik yang dapat kamu lakukan di rumah.

Olahraga menggunakan tangga dapat meningkatkan detak jantung serta dapat menguatkan otot bagian bawah kamu.

Nah itu dia informasi mengenai lima jenis olahraga ringan yang dapat di lakukan di rumah.

***

Tag:  #jaga #badan #tetap #bugar #jenis #olahraga #ringan #yang #dapat #dilakukan #rumah