Hal-hal yang Akan Terjadi Jika Rutin Mengonsumsi Air Jeruk Nipis

Buah kecil berwarna hijau yang dikenal sebagai jeruk nipis ini memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.

Meskipun rasanya asam, jeruk nipis memberikan kesegaran yang luar biasa dan kaya akan vitamin C.

Dikenal dengan nama ilmiah Citrus aurantiifolia, jeruk nipis sering digunakan sebagai bumbu masakan dan obat alami.

Jeruk nipis ()

Berikut kandungan nutrisi dalam 67 gram jeruk nipis:

Kalori: Hanya 20 kkal, menjadikannya pilihan ideal bagi Anda yang ingin menjaga asupan kalori.
Karbohidrat: Mengandung 7 gram karbohidrat, yang memberikan energi ringan.
Protein: Terdapat 0,5 gram protein, meski bukan sumber utama, tetap berkontribusi pada asupan nutrisi harian.
Serat: Dengan 1,9 gram serat, jeruk nipis berperan penting dalam mendukung kesehatan pencernaan.
Vitamin C: Memenuhi 22 persen dari kebutuhan harian, vitamin ini sangat penting untuk meningkatkan sistem imun dan menjaga kesehatan kulit.
Zat Besi: Menyediakan 2?ri kebutuhan harian, berfungsi dalam produksi sel darah merah.
Kalsium: Juga memenuhi 2?ri kebutuhan harian, penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Vitamin B6: Memenuhi 2% kebutuhan harian, berperan dalam metabolisme protein dan fungsi otak.
Thiamin: Memberikan 2?ri kebutuhan harian, membantu dalam metabolisme karbohidrat.
Potasium: Dengan 1?ri kebutuhan harian, potasium membantu menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot.

Tak hanya itu, jeruk nipis juga mengandung nutrisi lain seperti riboflavin, niacin, folat, fosfor, natrium, tembaga, dan magnesium, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan.

Mengonsumsi air jeruk nipis secara rutin di pagi hari menawarkan beragam manfaat, antara lain:

Pilih area yang terkena sinar matahari. (Shutterstock)

1. Meningkatkan Sistem Imun

Kaya akan vitamin C, jeruk nipis membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

2. Detoksifikasi

Air jeruk nipis dapat merangsang fungsi hati, membantu proses detoksifikasi tubuh dengan membuang racun.

3. Membantu Pencernaan

Mengonsumsi air jeruk nipis dapat meningkatkan produksi cairan pencernaan, membantu pencernaan, dan meredakan gejala sembelit.

4. Menurunkan Berat Badan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jeruk nipis dapat meningkatkan metabolisme dan membantu dalam penurunan berat badan.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan antioksidan dalam jeruk nipis dapat membantu mengurangi kerutan dan memperbaiki penampilan kulit secara keseluruhan.

Dengan semua manfaat dan kandungan nutrisinya, tidak ada alasan untuk tidak menjadikan jeruk nipis bagian dari rutinitas harian. (Tribunhealth.com)