Ibu Hamil Perlu Tahu, Ini Tips Mencegah Anemia Defisiensi Besi pada Anak

Anemia defisiensi besi masih menjadi masalah kesehatan yang signifikan, terutama pada anak-anak dan ibu hamil.

Kekurangan zat besi dalam tubuh dapat memengaruhi pertumbuhan, daya tahan tubuh, dan kemampuan kognitif anak. Untuk itu, pemenuhan asupan gizi yang tepat sejak dini sangat penting.

Pentingnya 1.000 Hari Pertama Kehidupan

Dokter spesialis gizi Dr. dr. Sri Hendrawati, Sp.GK, menjelaskan bahwa pencegahan anemia defisiensi besi sebaiknya dimulai sejak masa kehamilan, terutama dalam 1.000 hari pertama kehidupan anak.

Hal ini mencakup periode kehamilan hingga dua tahun pertama kehidupan bayi, yang merupakan fase kritis pertumbuhan dan perkembangan.

"Kenyataannya memang kita masih mendapati anemia di Indonesia sangat tinggi, terutama anemia kekurangan zat besi (anemia defisiensi besi). Ini memang harus disikapi dengan pencegahan, terutama kesehatan gizi pada 1.000 hari pertama kehidupan,” kata dr. Luciana dikutip dari Antara, Jumat (9/1/2025).

Pilihan Makanan Kaya Zat Besi

Untuk mencegah anemia, ibu hamil disarankan untuk memperhatikan asupan makanan yang kaya akan zat besi.

Beberapa contoh makanan yang dianjurkan antara lain hati ayam, daging merah, bayam, dan kacang-kacangan.

Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk atau tomat dapat membantu penyerapan zat besi dari makanan nabati.

"Sebelum itu, perempuan yang akan hamil memang harus dipersiapkan kesehatannya. Remaja putri itu penting sekali tahu gizi, tahu bahwa nantinya kalau mereka akan hamil dan melahirkan itu harus siap. Karena kalau tiba-tiba hamil, tapi, enggak sehat, perjuangannya menjadi lebih kompleks lagi,” ungkap Luciana.

Selektif dalam Informasi Gizi

Dr. Sri Hendrawati juga menekankan pentingnya selektif dalam menerima informasi terkait pola makan sehat.

Ia menyarankan masyarakat merujuk pada Pedoman Gizi Seimbang yang diterbitkan Kementerian Kesehatan untuk memastikan asupan gizi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Manfaat Pemenuhan Gizi Sejak Dini

Dengan memperhatikan asupan gizi sejak masa kehamilan dan masa awal kehidupan anak, risiko anemia defisiensi besi dapat diminimalkan.

Langkah-langkah sederhana ini tidak hanya membantu menjaga kesehatan ibu dan anak, tetapi juga mendukung pertumbuhan dan perkembangan optimal anak di masa depan.

Tag:  #hamil #perlu #tahu #tips #mencegah #anemia #defisiensi #besi #pada #anak